ชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงส่งให้สนุก“วิ่ง” สำเหนียกผิวเผินหลังจากนั้น น่าจะครอบครองลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มได้หญ้าปากคอกระวางสุดๆ หมู่นึงก็อาจจะเพราะเหตุว่ามิได้ใช้เครื่องมืออะไรมากมาย นอกจากนวทวารและก็ดวงใจที่สู้ เพราะเหตุว่าดูเหมือนเป็นการแข่งขันกับตนเองเป็นหลัก หรือบางเวลาอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศข้างนอกเคลื่อนที่ด้วยว่า รวมทั้งยิ่งหากเป็นการวิ่งบน
ลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส เหรอที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนคุ้นคิดแน่ๆว่ามันแผลบจะทุขนาดไหนกันทีเดียว… แม้กระนั้นเชื่อไหมครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับผู้คนจำนวนมากแล้วไป งานโหมโรงต้นโดยแท้มันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย และมันก็ไม่ได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มให้ไปผิดอีก ว่าจึงควรวิ่งอย่างไรบ้าง ถึงจะทั้งยังสนุกและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีอยู่เทคนิคดีๆสำหรับมือใหม่เริ่มต้นวิ่งมาฝากขนัน
- เตรียมและก็
อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้ามอบเสร็จ
สิ่งแรกสำหรับเริ่มหัดเพรงชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า หรือว่า Treadmillหมายถึงควรมีสุขภาพด้านร่างกายที่ครบถ้วนที่แล้ว ถ้าเกิดผู้ใดพึ่งจะหายป่วยหนัก เหรอมีความเจ็บป่วยประจำตัวอยู่ ไม่ใช่หรือในเรื่องที่พวกเรามีปัญหาเรื่องหลังหรือไม่หัวข้อโครงกระดูกอยู่ ควรปรึกษาแพทย์เดิมเพื่อให้เกิดความปลอดภัย และคุ้มครองป้องกันความเสี่ยงจากผลพวงที่อาจตกฟากขึ้นกับตนได้ แต่ถ้าหากนวทวารโอเคและพร้อมทั้งออกกำลังกายจบ ก็ไปพบซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว อุปถัมภ์เหมาะกับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายแนวลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ประธานก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าลืมเลือนกินน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมเตรียมขวดน้ำ และ Power Bar เหรอผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อที่จะเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารกระยาหารที่ขาดหายไปได้ นอกจากนี้ การ Warm Up สักโดยประมาณ 5 นาทีแต่ก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น เหรอเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และ Cool Down ภายหลังจากวิ่งเสร็จราวๆ 5 นาทีเพราะด้วยวิธีเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการเจ็บ ระวางอาจจะเป็นผลให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพราะด้วย
- ความไวลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆสภาพ 7
หลังจาก Warm Up แล้วเสร็จ ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนบานเครื่องออกกำลังกายอย่างไร Treadmill เพราะว่าเบื้องต้นต้องการส่งเสียรู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะทั้งเป็นกลุ่ม km/h ไม่ใช่หรือกิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่ากำลังเร็ว
อุปกรณ์ฟิตเนสราว 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในที่ส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งผอง ใช้หน่วยสดนาที ตอนทางที่แสดงให้เห็นหน่วยเป็นกิโลเมตร รวมทั้งบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาผลาญแคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace เหรอใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนข้างในระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้ถือเป็นจุดกำเนิดในการชดใช้พระอารามความสามารถการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นกำนัลเลย 20 ไร่คราว
พอเพียงเริ่มต้นวิ่งแท้จริงแล้ว ก็ต้องการถวายวิ่งที่ช่วงเวลา 20 นาทีขึ้นไป เพราะเหตุว่าจะช่วยทำให้สายตัวหน่วงพลังงานออกจากไขมาใช้งาน ถ้าเกิดต่ำลงยิ่งกว่านั้นร่างจะกระชากคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อนกำหนด ลู่วิ่งไฟฟ้า ฉะนั้นแม้ผู้ที่ต้องการลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที เรื่องใช้ความไว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้ตัดทอนความไวลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้ด้วยเหมือนกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจำไว้ว่า เวลาใช้เครื่องมือออกกำลังกายตัวนี้ ไม่ควรมองดูจอแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะเหตุว่าสนุกจะมีผลให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเหตุเพราะวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แม้กระนั้นการดึงความพอใจละจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแต่ฟังเพลงโปรด รับดูหมายกำหนดการต่างๆหรือไม่ก็จินตนาว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนทั่วไป เท่านี้ความน่าเบื่อก็จะคลายหายไปไป และกลายเป็นความเพลิดเพลินสำหรับในการบริหารร่างกายแทน เอนหน้าจอยขอรับ มานะสนุกแยกออกเต็มที่อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
ที่มา :
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า
