กินลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงปันออกสนุกสนาน“วิ่ง” สำเหนียกเผินๆจบ น่าจะคือลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้กล้วยๆพื้นดินสุด ตำบลนึงก็อาจเพราะมิได้ใช้เครื่องใช้ไม้สอยอะไรมาก นอกจากนวทวารและหัวใจที่สู้ เพราะว่าดูเหมือนกับว่าเป็นการชิงชัยกับตนเองเป็นหลัก หรือบางครั้งบางคราว
อุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศภายนอกดำเนินเพราะว่า รวมทั้งยิ่งถ้าเกิดเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือไม่ก็ที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนชินคิดแน่ๆว่ามันแข็งจะลำบากลำบนขนาดไหนกันทีเดียว… แต่ว่าเชื่อไหมครับผม การวิ่งบน
ลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนไม่ใช่น้อยหลังจากนั้น การตั้งต้นต้นแน่ๆมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็มิได้สนุกสนานเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เติมให้ไปไม่ถูกอีก ว่าจำเป็นต้องวิ่งยังไงบ้าง ถึงจะสนุกสนานและได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้กอบด้วยกลเม็ดดีๆเหตุด้วยไม่ชำนาญเริ่มทำวิ่งมาฝากขัดขวาง
- เตรียมพร้อมและก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าอุปการะครบถ้วน
สิ่งแรกด้วยว่าอ่อนหัดเดิมเปลืองลู่วิ่งไฟฟ้า หรือไม่ก็ Treadmillเป็นจะต้องมีสุขภาพทางร่างกายที่พร้อมสรรพแต่ก่อน ถ้าหากคนไหนกันเพิ่งจะหายป่วยไข้ หรือไม่มีความเจ็บไข้ประจำตัวอยู่ หรือไม่ในเรื่องที่เรามีปัญหาเรื่องหลังหรือหัวเรื่องตระหนี่อยู่ ควรจะหารือแพทย์เก่าเพื่อให้มีความปลอดภัย รวมทั้งคุ้มครองป้องกันการเสี่ยงจากผลกระทบที่อาจตกฟากขึ้นกับเรือนร่างได้ แม้กระนั้นถ้าเกิดตัวตนโอเคและพร้อมด้วยบริหารร่างกายจบ ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว ส่งเสียเหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายแบบอย่างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เด่นก่อนคลอดวิ่ง 90 นาที อย่าเลอะเลือนกินน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อให้เวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารภักษ์ที่ขาดหายไปได้ นอกนั้น การ Warm Up ต้นสักประมาณ 5 นาทีแต่ก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จโดยประมาณ 5 นาทีเช่นเดียวกันวิธีเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ตำแหน่งอาจส่งผลให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเช่นกัน
- ความไวลู่วิ่งไฟฟ้าราวดีกรี 7
หลังจาก Warm Up ยุติ ก็มาถึงการเตรียมการวิ่งบนบานเครื่องบริหารร่างกายแบบอย่าง Treadmill เพราะว่าพื้นฐานต้องการสละให้รู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว
ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะสดกลุ่ม km/h หรือกิโลเมตร/ชม. ซึ่งในตอนเริ่มให้ตั้งค่ากำลังเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็น่าจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีที่ส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งหมดทั้งปวง ใช้หน่วยสดนาที ช่วงทางที่สำแดงหน่วยเป็นกิโลเมตร แล้วก็บางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาไหม้แคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace ใช่ไหมใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนในที่ระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆพวกนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มสำหรับการใช้ตรวจวัดความสามารถการวิ่งของเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มถวายเกิน 20 ไร่ที
พอเปิดตัววิ่งแน่นอนแล้ว ก็ต้องการถวายวิ่งข้างในระยะเวลา 20 นาทีขึ้น เพราะว่าจะช่วยให้สังขารดูดกำลังแรงงานออกจากไขมันมาใช้งาน แม้ต่ำลงมากยิ่งกว่านั้นกายจะหน่วงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า โดยเหตุนี้ถ้าคนที่อยากลดไขมันภายในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที เรื่องใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ลดราคากำลังเร็วลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจดจำไว้ว่า คราวใช้เครื่องมือออกกำลังกายตัวนี้ ไม่ควรมองจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะว่ามันแผลบจะก่อให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องมาจากวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียรู้ แม้กระนั้นการดึงความสนใจพลัดพรากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงฟังเพลงโปรด รับดูกำหนดการต่างๆใช่ไหมนึกคิดว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนธารณะ เท่านี้ความเหนื่อยหน่ายก็จะคลายทุเลาไป และก็แปลงเป็นความเพลิดเพลินสำหรับในการบริหารร่างกายแทน เอนจอยนะครับ พยายามสนุกสนานอุปการะสุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
เครดิต :
Tags : เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
