ถนอมข้อหัวเข่าง่ายๆเริ่มจากความประพฤติปฏิบัติใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยค่ะ ว่ามีวิธีไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่พอดีกับร่างกาย ข้อหัวเข่ารับแรงกดลดลง ทำให้เข่าเสื่อมช้าลง รวมทั้งอาการปวดจะต่ำลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรนั่งบนเก้าอี้สูงระดับหัวเข่า ซึ่งเมื่อนั่งแขวนขาแล้วฝ่าตีนจะวางราบกับพื้นพอดิบพอดี ไม่สมควรพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ คุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น เนื่องจากจะก่อให้ข้อหัวเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "เลี่ยงการขึ้นลงบันได" ต้องระมัดระวังโดยเฉพาะผู้ที่มีอาการปวดข้อหัวเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เพราะในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่เข่าราว 3 เท่าของน้ำหนักตัว ไม่ดีต่อข้อเข่าได้
.
▪️ "เอาใจใส่เมื่อมีอาการปวด" ให้พักการใช้ข้อหัวเข่า แล้วก็ประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรใช้งานข้อเข่าหนักเกินความจำเป็น ควรรออาการดีขึ้นหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้ถูกที่" เพียรพยายามเดินบนที่ราบ เลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เสมอกัน ทางลาดเอียงที่ชันมาก หรือ ทางเดินที่ตะปุ่มตะป่ำ เพราะเหตุว่าทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่เข่าเพิ่มมากขึ้น และก็อาจจะเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่าคอยให้ตัวเลขอายุเพิ่มขึ้น! เริ่มดูแลสุขภาพข้อเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความหวังดีจาก "[url=https://www.imepeptide.com/]OMG[/url] Caltinum"[/size][/b]
เครดิต :
https://www.imepeptide.com/Tags : OMG,ปวดเข่า,เดินไม่ไหว
