แจกของฟรี

 

 การนั่งทำงานใน ออฟฟิศยามบ่ายคล้อย คงเป็นช่วงเวลายากลำบากสำหรับพนักงานหลายคนที่ต้องต่อสู้กับอาการง่วงนอน ความอ่อนล้าโรยแรง ไร้ซึ่งความสดชื่น รู้สึกเหมือนพลังงานกำลังลดต่ำลงทุกขณะ ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของคุณ ดังนั้น JobThai.com จึงขอเสนอวิธีการง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณขจัดความล้ายามบ่ายให้หมดไป
 
ถอยห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
 การเพ่งสายตาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานย่อมทำให้ดวงตาของคุณเมื่อยล้า และรู้สึกปวดตาในที่สุด ซึ่งเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะคุณต้องทำงาน ดังนั้นคุณจึงควรดูแลตัวเองด้วยการถอยห่างออกมาให้อยู่ในระยะที่พอดี คือห่างประมาณหนึ่งช่วงแขน รวมถึงใส่แว่นที่ช่วยป้องกันแสงจากหน้าจอจะทำให้รู้สึกดีขึ้น
 
ลุกขึ้นขยับร่างกาย
 การนั่งทำงานอยู่กับที่ทั้งวันอาจทำให้คุณรู้สึกปวดเมื่อย จึงควรปรับเปลี่ยนท่าทางบ้าง อาทิ ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หรือเดินไปรอบๆ รวมถึงล้างหน้าล้างตาเรียกคืนความสดชื่น กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวอีกครั้ง
 
พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน
 การทำงานภายในองค์กรเรามักส่งอีเมลเพื่อติดต่อสื่อสารกัน แต่แทนที่จะส่งอีเมลเพียงอย่างเดียว คุณอาจลุกขึ้นจากโต๊ะเพื่อเดินไปพูดคุยกับพวกเขาโดยตรง ซึ่งนอกจากจะได้เปลี่ยนอิริยาบถในการทำงานแล้ว ยังเป็นการสร้างความสัมพันธ์อันดีได้อีกด้วย
 
หยุดพักซักนิด
 การหยุดพักจากงานตรงหน้าในช่วงระยะเวลาสั้นๆ เป็นวิธีซึ่งจะช่วยให้คุณต่อสู้กับยามบ่ายได้ดี ลองใช้เวลา 5-10 นาทีหันไปทำกิจกรรมอย่างอื่น อาทิ ออกไปเข้าห้องน้ำ รับประทานอาหารว่าง ซึ่งจะทำให้ร่างกายและสมองได้ผ่อนคลาย มันจะช่วยให้คุณฟื้นฟูพลังงานก่อนจะกลับไปเริ่มทำงานอีกครั้ง
 
ฟังเพลงจังหวะสนุก
 การเลือกฟังเพลงโปรดที่มีจังหวะสนุกสนาน ซึ่งคุณสามารถขยับร่างกายตามเสียงดนตรีได้ จะทำให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นขึ้นในช่วงบ่าย มันจะขับไล่ความเซื่องซึม ส่งผลให้สมองปลอดโปร่ง รวมถึงทำให้อาการง่วงนอนหายไปได้

 เคี้ยวหมากฝรั่ง
 การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลือก หมากฝรั่งกลิ่นมิ้นท์ หรือหมากฝรั่งที่มีรสเปรี้ยว ซึ่งการเคี้ยวจะกระตุ้นให้สมองเอาชนะความเฉื่อยชาที่เกิดขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ช่องปากรู้สึกสะอาดสดชื่นอีกด้วย
 
 
ที่มา:
greatist.com
rd.com
http://www.jobthai.com/reach/career-tips/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%9A%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9E%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%9F%E0%B8%9F%E0%B8%B4%E0%B8%A8.html