แจกของฟรี

Pomodoro คืออะไร?

Pomodoro (ภาษาอิตาเลียนแปลว่า มะเขือเทศ) คือเทคนิคการบริหารจัดการเวลาชีวิตที่ถูกคิดค้นขึ้นโดย Francesco Cirillo ในช่วงปี 1980  ซึ่งใช้วิธีการแบ่งช่วงเวลาทำงานออกเป็น session ละ 25 นาที คั่นโดยช่วงพักเบรค 5-10 นาที โดยเทคนิคนี้เชื่อว่าการที่สมองของเราได้พักเป็นช่วงเวลาที่แน่นอนจะทำให้ สมองของเราทำงานได้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
สิ่งที่ต้องใช้ในการทำ Pomodoro มีเพียง 2 สิ่งง่ายๆเท่านั้นนั่นก็คือ:
 

• เครื่องจับ เวลา: จะเป็นนาฬิกาข้อมือ นาฬิกาในมือถือ นาฬิกาเตาอบ หรือสิ่งใดก็ได้ที่นับถอยหลังเวลาและเตือนเราเมื่อเวลาหมดได้ (ที่แปลกที่สุดที่เคยใช้คือนาฬิกาจับเวลาใน Google เสิร์ชคำว่า Timer ได้เลย)
• งานที่จะ ทำ: อาจจะเป็นงานออฟฟิศ งานฝิ่น (เช่นตอนที่เขียนบทความนี้เป็นต้น) งานนอกเวลา งานบ้าน หรืออะไรก็ได้ที่เรารู้สึกว่าเราอยากจะโฟกัสกับมัน

ขั้นตอนการปฏิบัติตามเทคนิค Pomodoro:
 

• ตัดสินใจว่าจะทำอะไรดี
• ตั้งนาฬิกานับถอยหลัง 25 นาที
• เมื่อครบ 25 นาที ให้พักเบรคสั้นๆ 1 Session (ปกติเขาให้ 3-5 นาที แต่เจ้ขี้เกียจมาก เจ้เลยพัก 10 นาทีมันซะเลย)
• เมื่อทำงานครบ 4 ลูป (25+5+25+5+25+5+25+___) ช่องว่างสุดท้ายคือ Session พักใหญ่ ซึ่งเขาจะให้พักประมาณ 15-30 นาทีเลย

แต่ถ้าเราทำงานชิ้นไหนเสร็จก่อน 25 นาที เราสามารถขยับไปทำงานชิ้นอื่นต่อได้เลย ไม่ต้องรอ Session ต่อไปนะคะ

การทำ Pomodoro จะช่วยให้เราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำจริงๆในขณะช่วงเวลาหนึ่งเพราะเราจะแน่ใจ อย่างชัดเจนว่าช่วงไหนคือช่วงเวลาทำงานกับช่วงเวลาพัก เพราะปกติแล้วทุกวันนี้เราทำงานโดยไม่เคยกำหนดตัวเองว่าจะทำไปถึงเท่าไหนถึง จะพอและพักแค่ไหนคือน้อยไปหรือมากไป
Pomodoro จะช่วยป้องกันการ Burnout ของสมองเราไม่ให้เพลียมากเกินไปจากการทำงานและพร้อมสำหรับการทำหลายๆ Task ให้เสร็จได้ค่ะ
รีวิวแบบ [CR] เลยว่าหลังจากใช้มา 1 อาทิตย์เต็ม ชีวิตการทำงานดีขึ้นมาก สรุปให้เป็นข้อๆเพื่อให้อ่านง่าย ย่อยง่ายตามดังนี้
 

• ไม่รู้สึกว่างานเยอะเกินไป: จากที่เคยรู้สึก Overwhelming กับงานมากๆ รู้สึกว่ามีอะไรที่จะต้องทำหลายอย่างเหลือเกิน ทำให้ตรัสรู้ได้ว่าจริงๆแล้วมันไม่ได้เยอะขนาดนั้น เราแค่บริหารจัดการเวลาของเราไม่มีประสิทธิภาพนั่นเอง

• มีพลังมากขึ้น: ไม่ รู้สึกเหนื่อยล้า เพลีย กับการทำงานเลย เพราะสมองไม่ Burnout ได้พักทุกๆครึ่งชั่วโมงจริงๆ พร้อมที่จะทำงานใน Session ต่อไปมากๆ (ก็แหงล่ะ เจ้เล่นพักตั้ง 10 นาที 555)

• งานออกมามีประสิทธิภาพมากขึ้น: เพราะ ตั้งใจอย่างมากที่อยากจะทำทุกอย่างให้เสร็จภายใน 25 นาที ทำให้โฟกัสมากขึ้นและพอมีเวลามาบีบรัด มันก็จะเค้นอะไรออกมาได้สักอย่างซึ่งจะนำไปสู่สองทางคือ 1) งานดี งานเสร็จใน 25 นาที สวยงาม ไอเดียลมาก กับ 2) งานเ*้ยมาก กากเดน แต่อย่างน้อยก็เป็นตัวตั้งต้นสำหรับ Session ต่อไปให้มารีวิวต่อได้ ดีกว่านั่งจุ้มปุ๊กเฉยๆ

แต่ท้ายที่ สุดแล้วก็ลางเนื้อชอบลางยานะคะ จริงๆแล้วมีเทคนิควิธี Time Management อีกมากมายที่เราสามารถนำมาใช้ได้ เราสามารถปรับปรุงแต่งให้เข้ากับสไตล์ของเราได้ แต่เจ้เจอทางของเจ้แล้วค่ะ ขอให้ลองกันดู
และบทความนี้ก็เขียนเสร็จใน 25 นาทีด้วยค่ะ สวยจริงๆ

credit: http://fjsk.in.th/pomodoro-technique-review/