แจกของฟรี

   

 ทุกคนต่างต้องการที่ จะใช้ชีวิตให้คุ้มค่าด้วยการใช้เวลาไปกับสิ่งต่างๆ ที่ทำให้มีความสุข แต่ความยุ่งของเราเองนี่แหละที่มักจะทำให้ไม่ได้ใช้ชีวิตในแบบที่ต้องการ เพราะสังคมและคนรอบข้างๆ มักจะกดดันให้ต้องทำงานให้มากขึ้น เพื่อที่จะประสบความสำเร็จให้มากขึ้น
อย่างไรก็ตาม มนุษย์เราไม่ใช่สมาร์ทโฟนที่จะมีข้อความแจ้งเตือนเมื่อหน่วยความจำใกล้เต็ม ว่าไม่สามารถรับอะไรเพิ่มได้อีกแล้ว ดังนั้น สิ่งที่จะทำให้รู้ว่าตัวเราใกล้จะถึงขีดจำกัดของตัวเองก็คือสัญญาณเตือน จากร่างกายและอารมณ์ของเราเอง เช่น
 

• คุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์อารมณ์ของตัวเองได้ และมักจะรู้สึกเครียด กังวล กระวนกระวาย หรือฉุนเฉียวง่ายอยู่ตลอดเวลา
• คุณละเลยที่จะดูแลตัวเอง ทั้งในเรื่องสุขภาพและรูปลักษณ์ เพราะมัวแต่ทำงาน และเหนื่อยเกินกว่าที่จะมาใส่ใจกับสิ่งเหล่านี้
• คุณรู้สึกไม่ค่อยสบายอยู่ตลอดเวลา เพราะอาการป่วยคือสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกคุณว่าถึงเวลาที่คุณควรจะปรับ เปลี่ยนอะไรบางอย่างในชีวิตแล้ว
• คุณกลายเป็นคนไม่ตรงเวลาเพราะการตอบรับทำงานทุกอย่าง จนเกินลิมิตที่ตัวเองจะทำได้ส่งผลให้ไม่มีอะไรที่เสร็จได้ตรงตามกำหนดเลย
• คุณมักจะซื้อยามารับประทานเอง หรือเยียวยาความเครียดด้วยตัวเองแบบผิดๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์อยู่เป็นประจำเพราะไม่มีเวลา
• คุณละเลยคนสำคัญรอบๆ ตัว เช่น ครอบครัว หรือเพื่อนสนิท

 
หากคุณรู้สึกว่า สัญญาณเตือนด้านบนเป็นสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ก็คงถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องกำจัดความยุ่งให้ออกไปจากชีวิต ก่อนที่มันจะทำร้ายคุณไปมากกว่านี้ JobThai.com ขอนำเสนอวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยคุณในการเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงการทำงานของคุณ ซึ่งมีดังนี้
 
1. อย่าตอบรับงานทุกอย่าง
 ถ้าคุณรู้สึกว่าตอนนี้งานที่คุณรับผิดชอบอยู่นั้นเต็มที่ถึงขีดความสามารถ ของคุณแล้ว อย่าตอบรับทำงานอื่นๆ เพิ่ม เพียงเพราะต้องการจะเอาใจหัวหน้าอย่างเด็ดขาด เพราะมันจะทำให้งานที่มีอยู่ไม่สำเร็จตามที่วางแผนไว้ หรือออกมาไม่มีประสิทธิภาพ เพราะคุณจะต้องแบ่งเวลาและพลังในการทุ่มเททำงานไปยังงานอื่นๆ มากขึ้น แทนที่จะทุ่มให้กับงานที่มีอยู่ได้อย่างเต็มที่
 
2. หาเวลาสำหรับครอบครัวและเพื่อน
 คุณควรจะรู้ถึงคุณค่าของคนที่คุณรัก และหมั่นหาเวลาอยู่กับพวกเขาบ้าง อย่าปล่อยให้งานกลายมาเป็นทุกอย่างในชีวิต การใช้เวลาอยู่กับเพื่อนและครอบครัวจะช่วยให้คุณได้ผ่อนคลาย และทำให้ความคิดและจิตใจของคุณสดชื่นขึ้น
 
3. จัดลำดับความสำคัญ
จัดลำดับความสำคัญของงานอยู่เสมอ และอย่าเสียเวลาไปกับเรื่องที่ไม่สำคัญ เช่น เมื่อคุณได้รับอีเมลและเห็นว่ามันไม่ใช่เรื่องด่วนหรือเรื่องสำคัญอะไร คุณควรจะทำงานให้เสร็จเรียบร้อยก่อน แล้วค่อยมาตอบอีเมลนั้นทีหลัง เพราะอย่าลืมว่าคนเราไม่สามารถทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกันได้
 
4. อย่าปล่อยให้คนอื่นมาทำให้คุณเสียสมาธิ
มีสมาธิอยู่กับงานที่คุณกำลังทำ และอย่าปล่อยให้เพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ มาทำให้คุณเสียสมาธิ จนกว่าคุณจะทำงานของคุณเสร็จ หรือจนกว่าจะถึงเวลาพัก ถ้าคุณทุ่มเทพลังไปกับงานที่อยู่ตรงหน้าเพียงอย่างเดียว คุณจะพบว่าคุณสามารถใช้เวลาน้อยลงในการทำงานชิ้นหนึ่ง
 
5. พักผ่อนให้เพียงพอ
 หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ และยังคงรู้สึกเหนื่อยจากการทำงานในวันก่อนหน้า คุณก็จะไม่สามารถทำงานของวันนี้ที่อยู่ตรงหน้าให้เสร็จได้อย่างมี ประสิทธิภาพอย่างที่ต้องการ ดังนั้นคุณจึงควรจะเข้านอนให้ไว และนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง รวมถึงหาเวลาพักสั้นๆ ระหว่างวันเพื่อให้สมองได้พักผ่อนบ้าง
 
 
ที่มา:
relevantmagazine.com
 personalbrandingblog.com
http://www.jobthai.com/reach/career-tips/%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B2-%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2-5-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%88%E0%B8%B0%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%A5%E0%B8%87.html