« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1]   ลงล่าง

ผู้เขียน หัวข้อ: ความเครียดจ๋า ขอลาก่อน  (อ่าน 1506 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ Master

  • [color=Turquoise][i]"อาจจะเหนื่อยล้าและมีผิดหวัง แต่ยังมีพรุ่งนี้ให้เราได้เริ่มกันใหม่ ทุกชีวิตที่อยู่ในเมืองนี้ สักวันก็คงได้สมดังใจ ... "[/i][/color]
  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • กระทู้: 487
  • พอยท์: 0
    • ดูรายละเอียด
ความเครียดจ๋า ขอลาก่อน
« เมื่อ: 7 พฤศจิกายน 2016, 12:21:48 »
กะ กะ กะ กลัวที่ไหนนน…เกรงจายหรอกน๊าาาา สมาชิก
My Happy Officeอย่างเราไม่เครียดง่าย ๆ หรอกนะ เพราะเราจะทำแบบนี้ >>>

  • ขอฝันหวานสักแปร๊บ หลังจากพักเที่ยงลองใช้เวลาสัก 2-3 นาที ฝันกลางวันเบา ๆ จินตนาการว่ากำลังเดินทอดน่องอยู่ริมทะเล หรือสถานที่ที่เราจะรู้สึกผ่อน คลาย (ถ้าเป็นวันหยุดอยู่บ้าน ก็อาจจะเพิ่มเป็น 1 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ไม่ว่ากัน
  • อย่าสูบบุหรี่ ทานยานอนหลับ หรือดื่มแอลกอฮอลล์ บางคนหาทางคลายเครียดโดยการสูบบุหรี่ ทานยานอนหลับ หรือดื่มเหล้าซะเลย สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้อาจจะช่วยให้คุณลืมปัญหาได้ แต่ก็แค่ชั่วครั้งชั่วคราว และอย่าลืมว่าความสุขเพียงชั่วคราวนั้นแลกมากับสุขภาพที่เสียไประยะยาวนะคะ
  • ออกกำลังอย่า เพิ่งเบื่อกับคำแนะนำให้ออกกำลังกายนะคะ เพราะการออกกำลังกายเพียงแค่เล็กน้อยให้เหงื่อออก จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ขึ้นได้จริง ๆ เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอนโดฟีนออกมาหลังจากการออกกำลังกาย
  • มีสัตว์เลี้ยงสักตัวดีมั๊ยหรือ ปลูกต้นไม้ก็ดีนะ หาเพื่อนรู้ใจสักตัวก็คงดี การเล่นกับสัตว์เลี้ยงจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและได้ออกกำลังกายไปในตัว อย่าง เช่น การพาสุนัขเดินเล่นหรือการเล่นกับแมว จะช่วยให้คุณฝึกประสาทสัมผัสไปในตัว ในยามที่คุณเครียดการมีเพื่อนคู่ใจสักตัวคลอเคลียก็คงไม่เลวนัก หรือถ้าไม่ชอบสัตว์เลี้ยง จะลองปลูกต้นไม้ จัดสวนก็ได้เหมือนกัน
  • จัดระเบียบให้ตัวเองใหม่สาเหตุ ของความเครียดหลายๆ ครั้งเกิดจากความไม่เป็นระเบียบในชีวิต เช่น ไม่รู้ว่าจะทำอะไรก่อนดี สิ่งไหนคือสิ่งสำคัญกันแน่ ลองจัดระเบียบชีวิตโดนการทำ to-do-list และจดทุกอย่างใส่ในสมุด planner และจัดความสำคัญของงาน
  • ยอมรับความจริงกับตัวเองจริง ใจกับตัวเองและปลดปล่อยความเครียดออกมาซะ ลองนั่งสบายๆ แล้วเขียนปัญหาที่ทำให้คุณเครียดออกมาเป็นข้อ ๆ เครียดอะไรก็เขียนออกมาให้หมด!
  • จริงจังมากก็เครียดมากวันนี้ชั้นจะชิว! ลองทำตัวชิว ๆ บ้างอะไรบ้าง เช่น ฟังเพลง ฮัมเพลงเบา ๆ เดินตากฝน ดูดาว นอนแช่อ่างน้ำ ตะโกนดังๆ
  • เข้าสังคมบ้างเถอะเวลา เครียดมาก ๆ อย่าอยู่คนเดียวจะดีกว่า ออกไปเที่ยวกับเพื่อนสนิทหรือครอบครัวแล้วแชร์ปัญหาของคุณให้กับพวกเค้า บาง ทีคุณจะได้มุมมองใหม่ ๆ ที่ทำให้ปัญหาของคุณเหลือเล็กนิดเดียว ลองร้องขออ้อมกอดแน่น ๆ จากเพื่อนแล้วกอดกลับ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในโลก
  • เข้าใจและมั่นใจในตัวเองมีจุดยืนและกล้าที่จะเป็นตัวของตัวเอง แข็งแกร่งได้แต่ไม่ก้าวร้าว กล้ายืนยันในสิ่งที่ตัวเองคิดและเปิดใจที่จะรับฟังคนอื่น
  • หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้า ๆเมื่อคุณเครียด เราแนะนำให้หายใจเข้าลึก ๆ ให้เต็มปอดและค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกมาช้า ๆ (วู๊..ซ่าา)
  • มองโลกในแง่ดี อย่าพูดถึงตัวเองในแง่ร้าย ๆ พยายามหลีกเลี่ยงคนที่มองโลกในแง่ร้าย อย่าคิดว่า “พรุ่งนี้จะดีกว่าวันนี้ แต่ต้องทำให้ดีตั้งแต่วันนี้” และทำงานด้วยความกระตือรือร้น
เครียดทำไมกัน เรื่องแค่นี้เอง :)



ที่มา: http://www.myhappyoffice.com/index.php/2011/09/stress-management/
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 7 พฤศจิกายน 2016, 12:24:51 โดย Master »
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »