เหนียง ได้ยินวาจานี้แล้วมันบาดใจเหลือเกิน อยากถ่ายเซลฟี่ก็หามุมหลบเหนียงย๊ากยาก ชีวาลำบากแล้วทีนี้ ทำยังไงดีนะ ก่อนจักกลุ้มใจกันไปมากกว่านี้ วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับวิธี
ลดเหนียงวิธีง่ายๆกัน แต่อนุกรมแรกเรามาพินิจพฤติกรรมของเรากันก่อนว่า สิ่งที่เราทำอยู่เป็นประจำนั้นเป็นต้นสายปลายเหตุของการก่อเหนียงของใช้เรารึเปล่า
วิธีลดเหนียงล่างคาง หดหายแก้มเหนียงบังเกิดจากไหน?
ละเลยการออกกำลัง แหม ยิ่งพระชนมายุเพิ่มมากขึ้น ระบบเผาผลาญก็แย่ลง ถ้าเอาแต่กินไม่ลด ไม่เอาออกบ้าง เหนียงก็ถามหาสิจ๊ะเธอจ๋า
นั่ง ยืน เดิน หลังค่อม การทำค่อมหมดทางเป็นนิสัยทำให้เห็นเหนียงได้ชัดขึ้น ซึ่งมันก็ไม่ดีต่อบุคลิกทั้งสองอย่างเลยนะคะ หลังก็ค่อมเหนียงก็โผล่อีก เพราะว่าฉะนั้น ปรับท่าทางของตัวเอง ให้นั่ง ยืน เดิน ด้วยลักษณะหลังตรง เชิดหัว ยกคางสูงเล็กน้อยให้รู้สึกตึงๆ ช่วงคอ ฝึกให้เป็นประจำ จะทำให้เพ่งไม่ค่อยเห็นเหนียงและได้บุคลิกภาพที่งดงามขึ้นอีกด้วยนะคะ
เคี้ยวอาหารเร็วไวเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อเนื้อส่วนคางไม่ได้ออกกำลัง ก่อให้เกิดไขมัน เพราะฉะนั้น ควรเคี้ยวอาหารให้ได้คำละประมาณ 20 ครั้ง วิธีนี้นอกจะจะช่วยลดเหนียง ยังเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกตัวตอนรับประทานอาหาร จะได้ยั้งใจไม่กินเยอะเกินไปด้วยนะคะ นอกจากนี้ ยังสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออาหารจำพวกปลาหมึกแห้งเพื่อช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนคางก็ได้ค่ะ อร่อยด้วย เหนียงหายด้วยซ้ำ ยิงปืนนัดเดียวได้นกถึงสองตัวเลย เก๋ๆ
เอาล่ะค่ะ ก็พอจะเห็นประจักษ์สาเหตุการปรากฏเหนียงและวิธีแก้ง่ายๆ ไปบ้างแล้ว ต่อไปเรามาดูท่าบริหารเพื่อลดเหนียงโดยเฉพาะกันดีกว่า
ท่า|พอร์ต|ท่าเรือ|ท่าอากาศยาน|ตีนท่า|ท่วงท่า|ท่วงที|ท่าทาง|อิริยาบถ|อาการ|ทีท่า|กิริยาอาการ|ลีลา|กิริยาท่าทาง|ท่าที|อริยาบท|อากัปกิริยา|อากัปกริยา|การวางท่า|ท่าน้ำ|กระบวน|จริต}ทำงานลดเหนียงท่าชิน ลิฟท์ (Chin Lifts) นั่งหลังเที่ยงตรง ตามมองข้างหน้า เชิดคางขึ้นให้ตึงส่วนคอ ค้างไว้ประมาณ 20 – 30 วินาที ทำซ้ำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 20 คราว
ท่าฟิช เฟซ (Fish Face) นั่งหลังตรง เงยข้างหน้าจนสุด ทำปากจู๋ ค้างวางประมาณ 20 – 3- วินาที ทำซ้ำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
ท่าเฟค ซิลวิ่ง กัม (Fake Gum Chewing) นั่งหลังตรง เงยหน้าจนสุด ทำท่าเคี้ยวลมโดยห้ามเหิดปาก ทำประมาณ 20 – 3- วินาที ทำซ้ำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
ท่ายืดกล้ามเนื้อทิศาข้าง (Side Neck Stretch) นั่งหลังตรง มองไปด้านหน้า เอนศีรษะไปทางด้านขวาให้แตะกับไหล่ได้มากที่สุด สามารถใช้มือช่วยได้ จริงๆ ถ้าไม่ถูกไหล่ก็ไม่เป็นอย่างไรนะคะ เอาเท่าที่พอทำได้ ถ้าฝืนจะเจ็บตัวเปล่าๆ เอาพอดีๆ นะคะ ค้างไว้ประมาณ 20 – 30 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง ทำสลับข้างละ 3 ครั้ง
เป็นฝ่ายไรกันบ้างคะวิธีพิชิตเหนียงที่นำมาวาน ยังไงก็ลองนำไปใช้กันดูนะคะ
นอกจากนี้ยังมีอีก 4 วิธีลดเหนียงมารายงานอีกด้วยค่ะ
- ออกกำลังกาย น้ำหนักหาย เหนียงก็หายไปด้วย
คุณเป็นอีกสัตว์หนึ่งที่อ้วนแล้วชอบออกหน้าหรือเปล่า? บางทีเหนียงที่เกิดขึ้นใต้คาง อาจเป็นสัญญาณบอกเราว่า น้ำหนักคุณขึ้นเสียแล้ว แต่โชคไม่ดีตรงที่ว่า เราจักมามุ่งเน้นลดแค่ตรงเหนียงใต้คางอย่างเดียวไม่ได้ แต่เราต้องลดน้ำหนักทุกสัดส่วนของร่างกาย เหนียงของใช้เราถึงจะหายไปได้ ก็เอาเป็นว่า ถ้า
อยากลดเหนียงก็ต้องออกกำลังกายให้เผาผลาญทั้งร่างกายค่ะ ถือซะว่าได้จังหวะลุกขึ้นมาสู่ออกกำลังกาย ได้ทั้งหุ่นวิจิตร ผิวสวย เหนียงหาย พร้อมอนามัยดีด้วย
การนั่งให้แตะต้องท่าก็ช่วยเรื่องของเหนียงได้เหมือนกันนะ เนื่องจากการนั่งตัวตรง นอกจากจะช่วยให้บุคลิกของเราดีแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงใต้คาง ขากรรไกรยานตึงได้ การที่ดำรงตำแหน่งผิดท่าเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นขาดความแข็งแรง ทำให้ย่อนคล้อย กลายเป็นเหนียงได้ ใครมีปริศนาเหนียงใต้คาง แล้วชอบนั่งตัวงอ ถึงกาลนั่งยืดหลังตรงกันได้แล้วค่ะ
ไม่ต้องไปหาซื้อครีมที่ไหนทด แต่แค่ทาครีมเลยยอมมาให้ถึงคอเท่านั้นเองค่ะ บริเวณต้นคอ ใต้คาง เป็นพื้นที่ที่ใครหลายคนลืมทาครีม เลยทำให้มีเหนียงใต้คางได้ เราสมรรถเพิ่มความกระชับด้วยการใช้ครีมที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ครีมลดเลือนริ้วรอยทาเลยลงมาถึงบริเวณคอ แล้วทาครีมลูบตอกกลับขึ้นไปข้างบน เนื่องด้วยเพิ่มความคงที่ ลดเหนียงค่ะ
- อย่างุบโจ้โทรศัพท์มือถือมากพ้นไป
แม้ว่าทุกวันนี้โทรศัพท์มือถือจะเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวันเอามากๆ แต่ก็ขอบอกว่า อย่าเล่นมากจนเกินไป เพราะการก้มเล่นโทรศัพท์บ่อยๆ อาจทำให้เกิดเหนียงใต้คางได้! กล้ามเนื้อบริเวณใต้คาง หรือช่วงขากรรไกรหย่อนคล้อยที่นอกจากจะไม่ช่วยลดเหนียงยังทำให้มีเหนียงเพิ่มขึ้นอีกด้วยแล้วคลาไคลไล่ตามแรงโน้มถ่วงได้พอแรงขึ้น กล้ามเนื้อไม่ไม่ได้ยินกระชับ ทำให้เกิดเหนียงใต้คางได้ ถ้าไม่อยากมีเหนียงไปมากกว่านี้ อาจจะเพลาๆ การก้มเล่นโทรศัพท์กันบ้างแล้ว หรือถ้าจำเป็นต้องใช้โทรศัพท์ซ้ำซาก ก็ให้ยกขึ้นมาสูงอีกนิดนึง อย่าก้มมากมากเกินไปค่ะ
Tags : วิธีลดเหนียง
