วิธีใช้ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” ดังถูกวิธีการ ลดเจ็บ-ลดน้ำหนักได้ผล ลู่วิ่งไฟฟ้า ครอบครองวัสดุอุปกรณ์ฐานรากที่ฟิตเนส หรือยิมควรจะมี กับทุกคนที่เคยไปฟิตเนสน่าจะเคยเล่นกันมาบ้าง ขนาดนั้นมักจะแน่แก่ใจว่าใน 10 คนที่เคยใช้ จะจำเป็นต้องมีใสคนที่ใช้ลู่วิ่งอย่างไม่ถูกแน่ๆ หากใช้ลู่วิ่งไม่ถูกต้อง ลู่วิ่งไฟฟ้าไม่แน่อาจส่งผลให้เกิดอาการมีบาดแผลระหว่างวิ่ง หรืออาจจะทำให้การวิ่งในครั้งนั้นไม่ได้ผลต่อร่างก็ได้
>> 10 วิธีการใช้ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” หมู่ถูกเคล็ดลับ - ก่อนเปิดเครื่องเริ่มวิ่ง ควรอบอุ่นเนื้อตัวด้วยการทำท่าบริหาร หยัดเส้นยืดลู่วิ่งไฟฟ้าสปาย คลายกล้ามเนื้อให้ทั่วสกนธ์เป็นเวลา 5-10 minute ก่อนเริ่มต้นวิ่ง
- หากใช้ลู่วิ่งที่เชี่ยวชาญตั้งโปรแกรมอัตโนมัติโดยสวมข่าวส่วนตัว อย่าง น้ำหนัก ลู่วิ่งไฟฟ้าคำอธิบายสูง เป็นต้น ลงไปได้ ก็ควรสวมใส่ก่อนเริ่มแรกวิ่งให้พร้อม
- ไม่ควรเปิดทีวี เปิดแท็บเล็ต หรือโทรศัพท์มือถือตรวจดูหนัง ละคร คลิปวิดีโอต่างๆ ด้วยเหตุว่าคงจะทำให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบางเหตุการณ์ โดยเฉพาะคอ ไหล่ หรือต้นแขนขณะวิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้าทำให้การวิ่งของเราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกบทอย่างที่ควรจะเป็น เฉพาะหากอยุ่งยากชมวิดีโอขณะวิ่งจริงๆ ควรตั้งจอทีวีให้อยู่ตรงหน้าลู่วิ่ง โดยที่เราไม่ต้องก้มหน้า หรือชะเง้อมองจอจากด้านข้างจะดีกว่า หรือเปลี่ยนเป็นฟังเสียงดนตรีก็ไม่โฉดนะ
- การวิ่งที่เป็นธรรมดา คือการวิ่งที่ให้ผลลัพธ์ต่อร่างกายได้ดียิ่งลู่วิ่งไฟฟ้า โดยเหตุนั้นจำต้องวิ่งบนลู่วิ่งโดยเสมือนว่าลู่วิ่งถือเอาว่าทางบนถนนที่วิ่งปกติ ดังนั้นเมื่อวิ่งได้ลู่ทางที่สม่ำเสมอแล้ว ควรเอามือออกจากราวจับ ไม่ควรวิ่งไปจับราววิ่งไปด้วย ด้วยเหตุว่าไม่แน่อาจทำให้เราเสียหนทางในการวิ่ง วิ่งได้ไม่เป็นธรรมชาติ พร้อมกับไม่ได้ขยับกล้ามอาณาบริเวณมือมากเท่าที่ควร
- ไม่จำต้องโฟกัสที่ตัวเลขบนเครื่องมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างมากตัวเลขจำนวนพลังงานที่เผาผลาญได้จากการวิ่งในครั้งนั้นๆ เพราะว่าพลังงานเป็นแคลอรี่ที่โชว์อยู่บนเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นตัวเลขที่เครื่องทำงานคำนวณให้ประทุษร้ายวๆ เท่านั้น ควรใส่ใจกับเวลา กับความเร็วที่ใช้ในการวิ่งจะดีกว่า
- ควรเดินในความทันทีปกติเกี่ยวกับอบอุ่นสกนธ์ก่อนเริ่มวิ่งจริงๆ ราว 5 minute จากนั้นค่อยๆ ปรับสภาพความกะทันหันในการวิ่งเพิ่มมากขึ้นอย่างช้าๆ เมื่อเริ่มวิ่งไปได้ราว 15 minute อาจจะเพิ่มระสิ้นใจความไวได้เรื่อยๆ ลู่วิ่งไฟฟ้าจนถึงระได้เสียที่วิ่งแล้วเหนื่อยหอบ อย่างเดียวยังพอพูดได้เป็นคำๆ เมื่อถึงจุดนั้นให้หยุดการเพิ่มความทันใจ หลังจากนั้นวิ่งในระได้เสียความเร็วไวนั้นไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเริ่มหนักเกินลู่วิ่งไฟฟ้า จึงค่อยๆ ลดความไวลงมาจนถึงจุดที่เดินได้ หากยังพอไหวเมื่อเดินจนหายเหนื่อย ก็ค่อยๆ เร่งความกะทันหันเพื่อที่จะวิ่งต่อได้
- ควรวิ่งสลับเดินไปเรื่อยๆ ลู่วิ่งไฟฟ้าติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาที
- ระวังอย่าพลิกฟื้นความฉับพลัน พร้อมกับความความชันของลู่วิ่งมากจนเกินไป เนื่องจากการวิ่งเกิดขีดจำกัดของตัวเองไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายเลยสมมติว่าเท่านั้นน้อย หนำซ้ำยังทำให้ร่างกายทำงานหนักจนเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการมีบาดแผลลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมกับอาจอันยี่ห้อยต่อสะดุดล้มบนลู่งวิ่งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใครที่โรคประจำตัวที่เกี่ยวกับศรีษะใจ คงจะอันแบรนด์ยถึงชีวิตสำหรับ
- เมื่อใช้ลู่วิ่งไปได้สักระยะ อย่าวิ่งด้วยโปรแกรมเดิมๆ ซ้ำๆ หากตั้งราคาด้วยโปรแกรมอัตโนมัติซ้ำๆ วิ่งในระยะเวลา หรือความรวดเร็วซ้ำๆ เดิมลู่วิ่งไฟฟ้าควรแปลงด้วยการเพิ่มความเร็วไว เพิ่มระยะทาง หรือวิ่งสลับเดินในเวลาที่แหวกแนวกันมองบ้าง เพื่อให้ไม่ให้ร่างกายเคยชินกับการออกกำลังกายซ้ำสไตล์เดิมๆ ด้วยกันเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ
- อย่าลืมคูลดาวน์หลังวิ่งเสร็จด้วยการลดระเสียพนันความเร็วมากจากการวิ่งมาเป็นเดินประมาณ 10 minute หลังวิ่งทำได้นั่งพัก จิบน้ำได้ ด้วยกันศักยเพิ่มความดื้อลู่วิ่งไฟฟ้าของกล้ามเนื้อใจความสำคัญอื่นๆ ของร่างกายเพิ่มได้ด้วยการเล่นเวทต่อ อย่างเดียวถ้าหากเหนื่อยล้ามากจนทำไมได้แล้ว ก็ควรพักให้หายเหนื่อย แล้วค่อยเล่นเวทวันอื่นได้
ไอเท็มประธานของการวิ่งบนลู่วิ่ง คือว่าการใช้ลู่วิ่งให้ใกล้เคียงกับการวิ่งบนทางปกติให้มากยิ่ง
ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่าเพิ่งพาเทคโนโลยีบนลู่งวิ่งมากจนเกินไป พลิกฟื้นระสิ้นใจความฉับพลัน พร้อมด้วยความชันของลู่วิ่งให้เข้ารูปกับร่างกายของรูปเอง แค่เท่านี้ก็จะใช้ลู่วิ่งเนื่องด้วยการออกกำลังกาย หรือไม่ก็ด้วยการลดน้ำหนักไแย่่างถูกรีวิว ลู่วิ่งไฟฟ้ากับเห็นผลอย่างใจได้แน่นอน
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,ลู่วิ่งไฟฟ้า ราคา
