แนะนำแนวทางปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการเลียนแบบการปั่นจักรยานในรูปแบบทางเลียบและก็การปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกสนานร่าเริงในความเร็วที่ตลอดโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดในการออกแรงปั่น และเพิ่มความยากสำหรับในการออกแรงจากการยืนปั่นในขณะมีความหนืด พูดได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับคนไหนกันแน่ ?
- เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบมุ่งมั่นที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆเครื่องปั่นจักรยานหากคนไหนกันได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานรวมทั้งได้ลดหุ่นไปด้วย
- เหมาะกับคนที่ต้องการพอกพูนความข้นให้กับสรีระ ปฏิบัติงานการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจรวมทั้งขา เติมต่อความฟิตให้กับตนเองตลอดเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM ยังไงกำนัลสำเร็จ สิ่งแรกเลยปฏิบัติตามโค้ชเสนอแนะ เนื่องจากว่าโน่นเป็นการปั่นที่ดีที่สุด ในการปรับความหนืดหรือไม่ก็ลดลำดับขั้นตามโปรแกรมดีๆ เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบากระทั่งเหนื่อยต้านทานเนื่องจากว่ากล้ามจะไม่ได้ออกจัดต่อต้าน เหรอเพราะด้วยผู้เริ่มปั่นในทีแรกควรจะฟังข้อเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น ถูกต้องติดตามสถิติการปั่น เคลื่อนการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความก้าวหน้าปั่นข้างในคราวต่อไป
ก่อนปั่นต้องทำยังไง ?
ควรวอร์ม ร่างให้กับกับการม้วนเครื่องปั่นจักรยาน โดยยานกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง กระจายรถจักรยานให้พอดีกับรูปร่างรวมทั้งถูกต้อง ควรจะสอบถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องสร้าง
จักรยาน เช็คที่ที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมหรือขัดเกินความจำเป็นปรับความข้นเหนียวให้อยู่ในระดับปกติ เกลี่ยเบาะนั่งให้อยู่ลำดับขั้นเอวในช่วงยืน ช่องว่างเบาะพร้อมกับ Hand ประมาณศอกวัดเพราะว่าการทาบ เรื่องสูงเครื่องใช้ Hand เพราะมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นมากยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือเท่ากับฟูก การปั่นเลี้ยงดูหัวเข่าอยู่แม่นยำ ไม่สมควรเบี้ยวออกลูก
จำพวกข้าวของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ณฟิตเนสกอบด้วยอย่างไรมั่ง
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาผาญแคลอรี่ สนุกสนานรวมทั้งสุดมันส์ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามและการเต้นสรรพสิ่งหัวใจที่แข็งเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมทั้งจังหวะเสียงเพลง เช่นเดียวกันความแตกต่างของทาง
-RPM Challenge แถมความโหดเหี้ยมมาเป็น 60 นาที ปั่นเนื่องด้วยกำลังเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วลุ้นการเผาหน้าผาญและเติมอัตรการเต้นความรู้สึก เพิ่มความแน่นหนาให้กับกล้ามเนื้อมือ
-Bike Tour เหมาะกับผู้ริเริ่มปั่น SpinBike เพราะสนุกสนานกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้
เครื่องปั่นจักรยานเพราะว่าช่องการปั่นไม่หนักหน่วงมาก เนื้อความเร็วกลางและความหนืดที่เบา ถ้าเกิดถูกใจโหดๆบางครั้งอาจจะไม่ค่อยสนุกกับดักคลาสนี้ แม้กระนั้นถ้าเกิดทิวาอะไรต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกสนานกับการปั่น Spin Bike แบบฉบับมืออาชีพช่วงเวลาโดยประมาณ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานหมายความว่าคลาสที่เปลืองเพลาโหรงเหรงแม้กระนั้นเผาเขาหินญแคลอรี่ได้เยอะ หากใครกันแน่ถูกใจขึ้นเขาหลายๆลูก เสนอแนะคลาสนี้เลยเหมาะกับคนชั่วร้ายแค่นั้น
-Express เป็นคลาสแบบ RPM ที่ผสมการปั่นสลับค่อยในระยะเวลาสั้น ต่อเติมแรงจูงใจการปั่นด้วยเสียงเพลงแห่งต้นแบบปั่นเสี่ยงภัย ปั่นได้อย่างสม่ำเสมอเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่คุ้นกรอ Spin Bike มาหา
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
จักรยานออกกําลังกายเครดิต :
http://sheetthai.com/index.php/topic,37410.new.html#newTags : เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
