แจกของฟรี

เปลืองลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรให้สนุกสนาน
“วิ่ง” ตระหนักผิวเผินจากนั้น น่าจะมีชีวิตลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้คล่องที่สุดๆ แขวงนึงก็คงด้วยเหตุว่ามิได้ใช้วัสดุอุปกรณ์อะไรมากมาย นอกเหนือจากรูปแล้วก็จิตใจที่สู้ ด้วยเหตุว่าดูเหมือนเป็นการแข่งกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางทีอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศข้างนอกดำเนินเหมือนกัน และยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ใช่ไหมที่บ้านแล้วละก็ ควรมีคนคุ้นชินคิดแน่นอนว่ามันแผลบจะทรามขนาดไหนกันเชียว… แต่ว่าเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายท่านจากนั้น งานเริ่มต้นต้นจริงมันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็มิได้สนุกอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมพกไปไม่ถูกอีก ว่าควรต้องวิ่งอย่างไรน้อย ถึงจะสนุกสนานแล้วก็ได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้ประกอบด้วยเคล็ดลับดีๆเพราะเริ่มหัดเปิดตัววิ่งมาวานกั้น
- เตรียมความพร้อมรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าถวายพร้อมด้วย
สิ่งแรกเนื่องด้วยเริ่มหัดเก่าเปลืองลู่วิ่งไฟฟ้า เหรอ Treadmillหมายถึงจะต้องมีสุขภาพกายที่พร้อมด้วยเก่า ถ้าเกิดคนใดกันแน่พึ่งจะหายเจ็บไข้ได้ป่วย หรือมีโรคประจำตัวอยู่ ไม่ใช่หรือในเรื่องที่พวกเรามีคำถามเรื่องข้างหลังหรือว่าปล้องกระดูกอยู่ ควรขอคำแนะนำหมอเก่าเพื่อให้เกิดความปลอดภัย รวมทั้งคุ้มครองการเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจก่อเกิดขึ้นกับเนื้อตัวได้ แต่ว่าหากนวทวารโอเคแล้วก็พร้อมสรรพออกกำลังกายจากนั้น ก็ไปพบซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว มอบให้เหมาะกับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายเค้าโครงลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ประธานก่อนให้กำเนิดวิ่ง 90 นาที อย่าหลงกินน้ำราวครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ แล้วก็ Power Bar เหรอผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เกี่ยวกับเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารเหยื่อที่ขาดหายไปได้ นอกจากนี้ การ Warm Up ต้นสักราว 5 นาทีเดิมวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และก็ Cool Down ภายหลังจากวิ่งเสร็จโดยประมาณ 5 นาทีพร้อมด้วยวิธีเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการบาดเจ็บ แห่งหนอาจจะก่อให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกด้วยซ้ำ
- ความไวลู่วิ่งไฟฟ้าประมาณสภาพ 7
ภายหลังจาก Warm Up ยุติ ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายแผนการ Treadmill เพราะว่าพื้นฐานอยากอุปถัมภ์เข้าใจตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะเป็นหน่วย km/h หรือว่ากม./ชม. ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่ากำลังเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราว 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในที่ส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งผอง ใช้หน่วยคือนาที พักทางที่เสนอหน่วยเป็นกม. และก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาผลาญแคลอรี่ รวมทั้งจำนวน Pace เหรอใช้เวลาวิ่งเท่าไรในที่ระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มแรกสำหรับเพื่อการใช้วัดวาอารามสมรรถนะการวิ่งของพวกเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มต้นประทานพ้น 20 นาหน
พอเพียงเปิดตัววิ่งยิ่งแล้ว ก็ต้องการอวยวิ่งในระยะเวลา 20 นาทีขึ้นไป เนื่องจากว่าจะช่วยให้เรือนร่างฉุดลากกำลังแรงงานลูกจากไขมันมาใช้งาน ถ้าหากต่ำกว่านั้นร่างจะถ่วงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ที่แล้ว ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุนี้ถ้าผู้ที่อยากลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที ข้อความใช้ความเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้หดหายเวคลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เหมือนกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า โอกาสใช้เครื่องเคราบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรมองจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะว่ามันเทศจะมีผลให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเพราะว่าวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แต่การดึงความพอใจพลัดจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงฟังเพลงโปรด รับชมตารางต่างๆใช่ไหมคิดฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนทั่วไป เท่านี้ความเหนื่อยหน่ายก็จะคลายขาดหายไป และก็แปลงเป็นความสนุกสนานร่าเริงสำหรับในการบริหารร่างกายแทน เอนหน้าจอยนะครับ อุตสาหะสนุกสนานแยกออกสุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!

ที่มา : http://www.spasum.com/index.php/topic,956434.new.html#new

Tags : อุปกรณ์ฟิตเนส