โฮมฟิตเนส อุปกรณ์ฟิตเนสเพื่อให้บริหารร่างกายในที่อยู่ แหล่คนคงทราบดีกันอยู่แล้วว่าในปัจจุบันโรคโควิด 19 กำลังกระจายระบาดอย่างยิ่งในประเทศด้วยกันแหวกแนวประเทศ อุปกรณ์ฟิตเนสตอนนี้กรุงเทพมหานครพร้อมกับเมืองอื่น ๆ เปิดฉากทยอยปิดทำเลที่ตั้งที่มีคนประชุมหรืออยู่รวมตัวกันเป็นปเชิงาณมาก ไม่แหวจะเป็น ร้านของกิน สถานทำความรู้ บริษัทแหวกแนว ๆ ห้างสรรพสินค้า เพื่อให้ประชาชนรักษาระยะห่างทางสังคมและต้องการให้รับมือกับโรคโควิดอย่างมีสติ ไม่ตื่นตระหนกขนาดนั้นต้องตระหนัก เลยทำเอาหลายคนจำเป็นต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน ทำงานที่บ้าน อุปกรณ์ฟิตเนสนั่นก็หมายความว่าคุณจึงจำเป็นต้องอยู่ที่บ้านเรือนไปอีกหลายวัน แต่ใครอาจจะไปรู้ว่าหลายวันที่คุณอยู่ที่บ้านเรือน คุณไม่แน่อาจจะตัวบวมหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการกินสิ่งของแซบที่คุณได้รังสรรค์ด้วยมือคุณเอง เท่านั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น คุณอยากจะลดน้ำหนัก แต่คุณก็ไม่อาจจะที่จะไปฟิตเนสได้ เพราะว่าอย่างที่ทราบกันดีว่าตอนนี้รัฐบาลได้สั่งปิดฟิตเนสแล้วด้วยเพราะ
ฉะนั้นคุณก็ควรมีอุปกรณ์ฟิตเนสภายในที่อาศัยพร้อมกับเชี่ยวชาญทำตามง่าย ๆ ตาม Youtube เดี๋ยวนี้มีคลิปให้ทำตามหลากหลายค่ะทุกคน เราจะไม่ต้องกังวลเหตุการณ์ความอ้วน ความบวม อีกหลังจากนั้นค่ะ อีกทั้งการมีอุปกรณ์ฟิตเนสภายในบ้านจะเอาใจช่วยเพิ่มความสะดวกสบายให้คุณอีกด้วยค่ะ เราไปมองกันค่ะว่าเครื่องมือออกกำลังกายชนิดไหนอาจหาซื้อทะลวงออนไลน์ได้ในสนนราคาไม่แพง
>> ประเภทเครื่องใช้การบริหารร่างกายอุปกรณ์ฟิตเนส - Weight Training หรือ Anaerobic : เวทเทรนนิ่งหรือแอนาโรบิคเป็นการบริหารร่างกายที่ทำไมได้ใช้ออกซิเจนเอาใจช่วยในการเผาผลาญ โดยเป็นการออกกำลังกายในเวลาสั้น ๆ เช่น การเล่นเวทต่าง ๆ หรือการยกน้ำหนัก ซึ่งการออกกำลังกายจำพวกนี้จะปะทุพลังงานในเวลาสั้น ๆ อุปกรณ์ฟิตเนสพร้อมกับพลังงานที่เผาผลาญจะไม่ใช่เพียงไขมัน เท่านั้นจะคือการเผาพลังงานเก็บรวบรวมที่ร่างกายเก็บกะทันหัน้ที่กล้ามด้วยกันตับ
- Cardio : คาร์ดิโอเป็นการบริหารร่างกายที่ใช้ออกซิเจนเป็นตัวสนับสนุนในการเผาไขมัน โดยเป็นการบริหารร่างกายที่มีความต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาไม่ต่ำต้อย 25 นาที พ่าง การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ใช่ไหมเต้นแอโรบิค
>> วิธีการบริหารร่างกายเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะความอุปกรณ์ฟิตเนส แท้เป็นแน่แท้แล้วการลดน้ำหนักหรือไขมันเฉพาะหัวข้อนั้นไม่อาจทำได้ ขนาดนั้นเราทำได้เพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะตอนด้วยการท่าออกกำลังกายอุปกรณ์ฟิตเนสแหวกแนว ๆ ที่เน้นไปที่เนื้อความนั้นโดยเฉพาะได้ เช่น การเพิ่มกล้ามเนื้อสถานที่ต้นขา หน้าท้อง หรือก้น โดยทำได้ทำได้ดังนี้
1.หน้าท้อง : ท่าที่ได้รับความชื่นชม
อุปกรณ์ฟิตเนสรวมความว่า ท่าครันซ์ (Crunches) , แพลงก์ (Plank) , Scissors, ท่าปีนเขา (Mountain Climbers)
2.ต้นแขน : ท่าทางเนื่อสะดุด้วยการาลดต้นแขน ทำเป็นใช้ดัมเบล สัดส่วน 5 กิโลกรัมเหรอน้อยกว่านั้นก็ได้ อุปกรณ์ฟิตเนสสามารถลดต้นแขนได้เพื่อการยกแขนขึ้นพร้อมกับลงตามลำมรณะ
3.ก้น : บุคลิกที่ได้รับความชื่นชอบมากก็คือการ สควอท (Squat),อุปกรณ์ฟิตเนส ท่าทาง Donkey kick, ท่า Lunge, ท่า Bridge พร้อมทั้ง ท่า Dumbbell Squats
4.ต้นขา : ท่าในงานลดต้นขาทำเป็นทำได้ด้วยการปั่นจักรยานกลางอากาศ หรือใช้เครื่องปั่นจักรยานรูปแบบไฟฟ้าหรือเครื่องวิ่งไฟฟ้า ทำได้ช่วยเหลือลดไขมันอุปกรณ์ฟิตเนสและเพิ่มกล้ามเนื้อทำเลต้นขาได้เป็นอย่าสะดุดี
5.หน้าอก : ลักษณะท่าทางที่ได้รับความชื่นชมมากลงความว่า ท่า Chest Squeeze with a Medicine Ball,
อุปกรณ์ฟิตเนสท่าเรือ Push-up, ท่า Standing Chest Fly พร้อมกับ ท่า T-Plank
และนี่คือท่าทางในการบริหารร่างกายในระดับต้นค่ะ รอบรู้ทำตามกันได้ง่าย ๆ อุปกรณ์ฟิตเนสด้วยกันแม้คุณปรารถนารายละเอียดเพิ่มเติมสมรรถหาชมได้ตาม Youtube ค่ะ ส่วนเวลาที่เข้ารูปในการบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพควรจะอยู่ระหว่างเวลา 15-30 min ต่อวัน หรือ 150 min ต่อสัปดาห์ อย่างเดียวถ้าคุณต้องการเผาผลาญไขมันควรออกกำลังกายที่ 30 minขชึ้นไป พร้อมกับถ้าต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อก็ไม่ลืมรัปให้อาหารประเภทโปรตีนหรืออาจจะจะทานเวย์โปรตีนควบคู่ไปกับการบริหารร่างกาย เพื่อเอาใจช่วยเพิ่มพูนกล้ามเนื้อให้มากขึ้นนั่นเองจ้ะ
Tags : อุปกรณ์ออกกําลังกาย
