ยางยืดบริหารร่างกาย จะเจาะจงเลือก ยางยืดบริหารร่างกาย มันมีหลายรูปแบบมาก ทั้งยางยืดบริหารร่างกายสไตล์ท่อ Resistance Tube,
ยางยืดออกกำลังกาย[/i]สไตล์แผ่น Exercise band หรือ Latex band,
ยางยืดออกกำลังกายรูปแบบห่วง Loop Band หรือ Pull up Band ซึ่งก็มีทั้งห่วงกระชับ 12 นิ้ว และ ห่วงใหญ่ 41 นิ้ว, ยางยืดรูปแบบห่วงกระชับ Mini Loop Band ที่เน้นเล่นเฉพาะส่วน และยังมีสไตล์ที่ประยุกต์ใช้กับเฉพาะกีฬาบางชนิดอีก “แล้วไม่เคยเล่นมาก่อน จะใช้รูปแบบไหนดีน้า.. ถึงจะดี และคุ้มค่าที่สุด” จริงๆ แล้ว แต่ละแบบสามารถใช้บริหารร่างกายได้เปรียบเสมือนกันค่ะแต่ว่าแต่ละแบบจะก็มีข้อดีแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับการใช้งานว่า เราเน้นส่วนไหน เน้นอะไรนะค่ะ
มี 2 เรื่องที่เราต้องรู้ก่อนคัดเลือกคือ เราอยากได้ยางยืดไปเล่นสไตล์ไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ
เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ,ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ, ใช้ออกกำลังกายทั่วๆ ไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อน-หลังบริหารร่างกาย เป็นต้นค่ะ
สมัยปัจจุบัน เราแข็งแรง ระดับไหน
วัดได้เรียบง่ายโดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลยหรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส
หรือใครบริหารร่างกายรูปแบบไม่ใช้อุปกรณ์ก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5 เราก็จะได้ค่าเพื่อที่จะเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน
เมื่อรู้ทั้ง 2 ข้อนี้แล้วก็เลือกหายางยืดบริหารร่างกายได้ไม่ลำบากแล้วคะ
แนะจากความจัดเจนลูกค้า เพื่อให้ความคุ้มค่ามากที่สุด
หลายๆ ครั้งที่เพื่อน ๆ คัดเลือกซื้อแรงต้านมากๆ ไว้ก่อนเพราะคิดว่า “คุ้มกว่า” เพิ่มเงินอีกนิดนึงได้เส้นหนักขึ้น
หรือคิดว่า อยุ่งยากได้หนักๆ เพราะอยุ่งยากสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆหรือ อยุ่งยากลด เร็วๆ ซึ่งจริงๆแล้ว “ไม่ควร” คะ
เพราะจะดึงหนักเกิน ทำให้เล่นไม่ได้เลย
แนะให้คัดเลือกจากแรงต้าน ที่สมัยนี้ เราทำได้ก่อน
หากไม่ทราบ เสนอแนะแรงต้านน้อยๆ ก่อน เพราะถ้าเบาไป
ยังสามารถปรับปรุงได้ โดยการเพิ่มจำนวนครั้ง หรือเปล่าดึงให้ช้าลงค่ะ
และหากประสงค์ความคุ้ม เผื่อในอนาคต
เสนอแนะเป็นสไตล์ set จะดีกว่าการคัดเลือกเส้นหนักๆ ไว้ก่อน
ซึ่งในความเป็นจริงๆ แล้ว คนนึงก็ควรมีหลายระดับ
เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของ เราแข็งแรง ไม่เท่ากัน
เช่น เล่นไหล่ ไม่แน่อาจจะ 10 กิโล ขณะที่ เล่นอกอาจจะจะ 20 กิโล
ซึ่งการมียางยืดแรงต้านเดียวก็จะไม่ครอบคลุม
คราวนี้มาดูข้อดี จุดอ่อน ของยางยืดแต่ละสไตล์กันค่ะ และแต่ละแบบเข้าทีกับใครนะคะ
ข้อดี- ยางยืดมีน้ำหนักเบา รูปพรรณเป็นแผ่นบางๆ
- พกพาง่าย
- ราคาถูกที่สุดในบรรดายางยืด
จุดด้อย- แรงต้านจะน้อย
- อายุการใช้งานสั้น จะขาดง่ายกว่าแบบอื่นๆ
- บางท่าคงจะจะจับไม่ถนัดเพราะปราศจากที่ด้ามจับเป็นพิเศษ
เหมาะสมกับใคร- คนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน อซับซ้อนลองเล่นดูก่อน น้ำหนัก ไม่ต้องมาก และใช้งบไม่เยอะ
- เพราะว่าวอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อและ บริหารกล้ามเนื้อมัดกะทัดรัดๆ
- เข้าทีกับการฟื้นฟูจากการบาดเจ็บ ใช้ในการทำกายภาพบำบัด
- เด็กกะทัดรัด และผู้สูงอายุ เพราะแรงต้านน้อยสุด เมื่อเทียบกับแบบอื่นๆ
Tags : ยางยืดออกกำลังกาย,ยางยืดออกกำลังกาย
