แจกของฟรี

กินลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงกำนัลสนุก
“วิ่ง” เชื่อฟังผิวเผินจบ น่าจะคือลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้หวานคอแร้งที่ดินมาก ชนิดนึงก็อาจเพราะไม่ได้ใช้วัสดุอุปกรณ์อะไรมาก นอกเหนือจากตัวตนและใจที่สู้ เพราะเหตุว่าดูเหมือนเป็นการแข่งขันกับตนเองเป็นหลัก หรือบางครั้งบางคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศภายนอกอยู่อีกด้วย แล้วก็ยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ใช่ไหมที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนชินคิดแน่ๆว่ามันเทศจะเลวแค่ไหนกันเทียว… แต่เชื่อไหมขอรับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนไม่ใช่น้อยแล้วไป การชักจะต้นแน่ๆมันไม่ใช่ง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็ไม่ได้สนุกสนานเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมพกไปผิดอีก ว่าจำเป็นที่จะต้องวิ่งอย่างไรน้อย ถึงจะทั้งสนุกสนานและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีอยู่กลเม็ดดีๆด้วยว่าไม่ชำนาญเริ่มทำวิ่งมาไหว้วานยับยั้ง
- เตรียมความพร้อมแล้วก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าปันออกพร้อมสรรพ
อย่างแรกเนื่องด้วยมือใหม่แต่ก่อนเปลืองลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ Treadmill คือ จะต้องมีสุขภาพกายที่พร้อมด้วยก่อนกำหนด ถ้าเกิดผู้ใดเพิ่งจะหายไม่สบาย ไม่ใช่หรือมีโรคภัยประจำตัวอยู่ หรือว่าในเรื่องที่พวกเรามีอุปสรรคเรื่องข้างหลังไม่ก็ปล้องโครงกระดูกอยู่ ควรขอคำแนะนำแพทย์เดิมเพื่อให้มีความปลอดภัย และคุ้มครองความเสี่ยงจากผลกระทบที่บางทีอาจตกฟากขึ้นกับนวทวารได้ แต่ว่าถ้าตัวโอเครวมทั้งพร้อมด้วยออกกำลังกายแล้วไป ก็ไปพบซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว มอบให้เหมาะกับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายแบบแปลนลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่สำคัญก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าลืมกินน้ำราวครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมเตรียมขวดน้ำ และก็ Power Bar หรือว่าผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย ด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารภักษาที่ขาดหายไปได้ ยิ่งกว่านั้น การ Warm Up ต้นสักประมาณ 5 นาทีแต่ก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จราวๆ 5 นาทีเพราะวิธีเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ ระวางอาจส่งผลให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกด้วย
- ความเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆระดับ 7
ภายหลัง Warm Up เสร็จสิ้น ก็มาถึงการตระเตรียมวิ่งบนบานเครื่องบริหารร่างกายวิธ Treadmill เพราะเบื้องต้นต้องการมอบให้รู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนมากจะครอบครองกลุ่ม km/h หรือไม่กม./ชม. ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่าเวคอุปกรณ์ฟิตเนสโดยประมาณ 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีแห่งส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งหมด ใช้หน่วยหมายถึงนาที ตอนทางที่บ่งบอกหน่วยเป็นกม. และบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาไหม้แคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace ใช่ไหมใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนภายในระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มสำหรับในการกินตรวจวัดความสามารถการวิ่งของพวกเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มต้นเอื้ออำนวยเกิน 20 ธัญเขตครา
พอโหมโรงวิ่งยิ่งแล้ว ก็ต้องการจ่ายวิ่งข้างในช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น เนื่องจากจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจถ่วงกำลังแรงงานเคลื่อนไขมาใช้งาน หากต่ำลงยิ่งกว่านั้นกายจะทึ้งคาร์โบไฮเดรตมาใช้เพรง ลู่วิ่งไฟฟ้า โดยเหตุนี้แม้อยากลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที กรณีใช้กำลังเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้หดความเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้ด้วยเหมือนกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจำไว้ว่า หนใช้เครื่องมือบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะว่าสนุกจะทำให้พวกเราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเพราะว่าวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้พลาดท่า แม้กระนั้นการดึงความพอใจเคลื่อนจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับดูบัญชีชื่อต่างๆหรือไม่ก็นึกภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนรวม เท่านี้ความเบื่อก็จะคลายหายป่วยไป และก็เปลี่ยนเป็นความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยขอรับ อุตสาหะสนุกส่งให้สุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!

เครดิต : http://ts7lp.ac.th/board/index.php?topic=362226.new#new

Tags : เครื่องเดินวงรี