ยางยืดบริหารร่างกาย จะเลือกสรร ยางยืดบริหารร่างกาย มันมีหลายสไตล์มาก ทั้งยางยืดบริหารร่างกายสไตล์ท่อ Resistance Tube, ยางยืดบริหารร่างกายรูปแบบแผ่น Exercise band หรือ Latex band, ยางยืดบริหารร่างกายรูปแบบห่วง Loop Band หรือ Pull up Band ซึ่งก็มีทั้งห่วงเล็ก 12 นิ้ว และ ห่วงใหญ่ 41 นิ้ว, ยางยืดแบบห่วงกะทัดรัด Mini Loop Band ที่เน้นเล่นเฉพาะส่วน และยังมีแบบที่ประยุกต์ใช้กับเฉพาะกีฬาบางประเภทอีก “แล้วไม่เคยเล่นมาก่อน จะใช้รูปแบบไหนดีน้า.. ถึงจะดี และคุ้มที่สุด” จริงๆ แล้ว แต่ละรูปแบบสามารถใช้ออกกำลังกายได้เสมอเหมือนกันค่ะแต่ว่าแต่ละรูปแบบจะก็มีข้อดีแหวกแนวกันไป ขึ้นกับการใช้งานว่า เราเน้นส่วนไหน เน้นอะไรนะค่ะ
มี 2 เหตุการณ์ที่เราต้องรู้ก่อนเจาะจงเลือกคือ เราอยากได้ยางยืดไปใช้รูปแบบไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ
เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ,ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ, ใช้บริหารร่างกายทั่วไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อน-หลังบริหารร่างกาย เป็นต้นค่ะ
สมัยนี้ เราแข็งแรง ระดับไหน
วัดได้เรียบง่ายโดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลยหรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส
หรือใครออกกำลังกายรูปแบบไม่ใช้วัสดุอุปกรณ์ก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5 เราก็จะได้ค่าด้วยว่าเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน
เมื่อรู้ทั้ง 2 ข้อนี้แล้วก็เลือกหายางยืดบริหารร่างกายได้ไม่ซับซ้อนแล้วคะ
แนะจากความชำนาญลูกค้า เกี่ยวกับความคุ้มค่ามากที่สุด
หลายๆ ครั้งที่เกี่ยวกับน ๆ เจาะจงเลือกซื้อแรงต้านมากๆ ไว้ก่อนเพราะคิดว่า “คุ้มกว่า” เพิ่มสตางค์อีกนิดนึงได้เส้นหนักขึ้น
หรือคิดว่า อซับซ้อนได้หนักๆ เพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆหรือ อลำบากลด เร็วๆ ซึ่งอันที่จริง “ไม่ควร” คะ
เพราะจะดึงไม่ไหว ทำให้เล่นไม่ได้เลย
เสนอแนะให้เจาะจงเลือกจากแรงต้าน ที่สมัยนี้ เราทำได้ก่อน
หากไม่ทราบ แนะนำแรงต้านน้อยๆ ก่อน เพราะถ้าเบาไป
ยังสามารถปรับปรุงได้ โดยการเพิ่มจำนวนครั้ง หรือไม่ดึงให้ช้าลงค่ะ
และหากพึงประสงค์ความคุ้มค่า เผื่อในอนาคต
แนะเป็นสไตล์ set จะดีกว่าการเลือกสรรเส้นหนักๆ ไว้ก่อน
ซึ่งในความเป็นจริงๆ แล้ว คนนึงก็ควรมีหลายระดับ
เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของ เราแข็งแรง ไม่เท่ากัน
เช่น เล่นไหล่ อาจจะจะ 10 กิโล ขณะที่ เล่นอกอาจจะจะ 20 กิโล
ซึ่งการมียางยืดแรงต้านเดียวก็จะไม่ครอบคลุม
คราวนี้มาดูส่วนดี ข้อเสีย ของยางยืดแต่ละแบบกันค่ะ และแต่ละรูปแบบเหมาะสมกับใครนะคะ
ส่วนดี- ยางยืดมีน้ำหนักเบา ลักษณะเป็นแผ่นบางๆ
- พกพาง่าย
- ค่าถูกที่สุดในบรรดายางยืด
ข้อเสีย- แรงต้านจะน้อย
- อายุในการใช้งานสั้น จะขาดง่ายกว่าสไตล์อื่นๆ
- บางท่าอาจจะจะจับไม่ถนัดเพราะปราศจากที่ด้ามจับโดยเฉพาะ
พอเหมาะกับใคร- คนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน อยุ่งยากลองเล่นดูก่อน น้ำหนัก ไม่ต้องมาก และใช้งบไม่เยอะ
- เพื่อวอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อและ บริหารกล้ามเนื้อมัดกะทัดรัดๆ
- เหมาะสมกับการพลิกฟื้นจากการบาดเจ็บ ใช้ในการทำกายภาพบำบัด
- เด็กกะทัดรัด และผู้สูงอายุ ด้วยเหตุว่าแรงต้านน้อยสุด เมื่อเทียบกับแบบอื่นๆ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ยางยืดออกกำลังกายTags : ยางยืดออกกำลังกาย
