อาหารสุขภาพที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้ขาวใส ผิวฉ่ำโกลว์ ดูสุขภาพดีนอกเหนือจากกิจวัตรการดูแลผิวภายนอกแล้ว ยังมีอีกแนวทางหนึ่งที่เราสามารถนำมาใช้เพื่อต่อสู้กับภาวะแก่ก่อนวัยหรือการเกิดริ้วรอยได้ ซึ่งแนวทางที่ว่านั่นก็คือการการปรับเปลี่ยนอาหาร ด้วยการจัดอาหารให้สมดุล รวมถึงเพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไปในทุก ๆ มื้อ แบบนี้เราก็จะสามารถบำรุงผิวของเราจากภายใน ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดีได้ และยังเป็นการช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ชะลอความชราได้อีกด้วย
8 อาหารมีสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้ขาวใส
1. ผลไม้
แอปเปิ้ล: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ ส่งเสริมสุขภาพผิว
ทับทิม: เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิว
ผลไม้รสเปรี้ยว: มีวิตามินซีสูงเพื่อความมีชีวิตชีวาของผิว ช่วยให้ผิวขาวใส
2. ผัก
มันเทศ: มีเบต้าแคโรทีนสูง ดีต่อสุขภาพผิว
กะหล่ำดาว: อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยในการฟื้นฟูผิว
บีทรูท: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส
3. ถั่วและเมล็ดพืช
ถั่วและเมล็ดพืช อาหารมีสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิว ผิวขาว อาหารบำรุงผิว
อัลมอนด์ : ให้วิตามินอี จำเป็นต่อการบำรุงผิว
วอลนัท: อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
เมล็ดเจีย: มีโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเสริมความยืดหยุ่นของผิว
4. ธัญพืช
ข้าวโอ๊ต: เต็มไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารเพื่อสุขภาพผิวโดยรวม
ควินัว: ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและฟื้นฟูผิว
ข้าวกล้อง: ให้วิตามินบีเพื่อสุขภาพผิว
5. สมุนไพรและเครื่องเทศ
อบเชย: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิว
ขมิ้น: มีเคอร์คูมินซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบบริเวณผิวหนัง
ขิง: ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำให้เป็นประโยชน์ต่อผิว
6. โปรตีน
สัตว์ปีก: ให้โปรตีนคุณภาพสูงช่วยในการซ่อมแซมผิวหนัง
ปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล): อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
พืชตระกูลถั่ว (เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี): ให้โปรตีนจากพืชเพื่อสุขภาพผิว
7. นม ผลิตภัณฑ์นมและนมจากพืช
กรีกโยเกิร์ต: มีโปรไบโอติกและโปรตีนที่ช่วยบำรุงผิว
นมจากพืช (เช่น นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง): อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามินดี ที่ช่วยบำรุงผิว
8. เครื่องดื่ม
ชาสมุนไพร (เช่น คาโมมายล์ ชาเขียว): ให้สารต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
น้ำอุ่นผสมมะนาว: วิตามินซีของมะนาวจะช่วยสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนและช่วยบำรุงผิว
