อาหารที่มีเลปติน มีอะไรบ้าง? วันนี้เรามี 6 ผักผลไม้ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเลปติน (Leptin) หรือฮอร์โมนแห่งความอิ่ม กินแล้วช่วยลดความอยากอาหารได้ ใครกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก กลัวตัวเองหิวบ่อยจนต้องจนเยอะและเสี่ยงอ้วน แนะนำเลย!
1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrients) ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นระดับฮอร์โมนเลปตินในร่างกาย ทำให้สามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารและการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่แนะนำ เช่น มากิเบอร์รี่ (Maqui berries) บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ ที่มีน้ำตาลต่ำ ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ ซึ่งเมื่อไตรกลีเซอไรด์ลดลง เลปตินก็สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
2. พืชตระกูลถั่ว
พืชตระกูลถั่ว (Legumes) แบบฝักที่มีเปลือกอ่อนกว่า Nuts หรือ ถั่วเปลืองแข็ง เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา (Peas) เป็นแหล่งของโปรตีนและไฟเบอร์ ที่มีส่วนช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเลปติน ช่วยเพิ่มการทำงานของเลปตินในร่างกาย อีกทั้งถั่วเหล่านี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งได้อีกด้วย
อาหารสุขภาพ ที่มีเลปติน ผักผลไม้กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเลปติน ช่วยให้อิ่มท้อง ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://thetastefood.com/
