ชี้แนะแนวทางปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการจำลองการปั่นรถจักรยานในแบบทางเลาะและก็การปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกสนานในความเร็วที่ตลอดโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดในการออกแรงปั่น และก็เพิ่มความยากในการออกแรงจากการยืนปั่นในขณะที่มีความหนืด เรียกได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับคนใด ?
- เหมาะกับผู้ที่อยากลดหุ่นแบบขมักเขม้นที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าคนใดกันแน่ได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานและได้ลดความอ้วนไปด้วย
- เหมาะกับผู้ที่ต้องการเพิ่มขึ้นความแก่จัดให้กับสายตัว บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจแล้วก็ขา เพิ่มพูนความฟิตให้กับตนเองตลอดระยะเวลา ปั่นจักรยาน RPM ยังไงให้สำเร็จ อย่างแรกเลยกระทำตามโค้ชชี้แนะ ด้วยเหตุว่านั่นเป็นการปั่นที่ยอดเยี่ยม สำหรับในการเฉลี่ยความหนืดเหรอหดหายลำดับขั้นตามโปรแกรม
เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนถึงหมดแรงต้านทานด้วยเหตุว่ากล้ามเนื้อจะมิได้คลอดกำลังต่อต้าน ไม่ก็เพราะด้วยผู้เริ่มปั่นในทีแรกควรฟังข้อเสนอก่อนเริ่มปั่น ต้องไล่ตามสถิติการปั่น ไปการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความเจริญปั่นในที่คราวถัดมา
ก่อนปั่นต้องทำเช่นไร ?
ควรจะวอร์ม ร่างกายให้พร้อมมูลกับการหมุนเครื่องปั่นจักรยาน เพราะยืดกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนก่อนวิ่ง กระจายรถ
จักรยานให้พอดิบพอดีกับสัดส่วนรวมทั้งถูก ควรจะถามโค้ชเพื่อความถูกต้องแน่ใจต่อจักรยาน เช็คยศที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมเหรอหนั่นเหลือเกินเฉลี่ยความเหนียวให้อยู่ในระดับธรรมดา ทำให้เสมอเบาะนั่งให้อยู่ลำดับขั้นเอวในช่วงเวลายืน ระยะห่างเบาะและ Hand ราวๆข้อศอกวัดเพราะการทาบ ข้อคดีสูงสรรพสิ่ง Hand ด้วยมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นมากยิ่งกว่าเบาะนั่งใช่ไหมเท่ากับที่นอน งานปั่นมอบให้หัวเข่าอยู่แม่น ไม่ควรเบี้ยวออก
ชนิดข้าวของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ข้างในฟิตเนสมีอยู่ฤๅบ้าง
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาหน้าผาญแคลอรี่ อีกทั้งสนุกแล้วก็สุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและก็การเต้นสรรพสิ่งหัวใจที่สดชื่นเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมสรรพช่องเสียงเพลง ด้วยซ้ำความต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge เติมความทารุณโหดร้ายมาทั้งเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วลุ้นการจี่ผาญและก็เติมอัตรการเต้นกมล เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา
-Bike Tour เหมาะกับผู้ริเริ่มปั่น SpinBike เพราะว่าสนุกสนานกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานเพราะว่าโอกาสการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมาก กระแสความเร็วพอสมควรแล้วก็ความหนืดที่เบา ถ้าเกิดชอบโหดๆบางทีอาจจะไม่ค่อยสนุกสนานพร้อมกับคลาสนี้ แต่ว่าหากกลางวันที่ใดต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมมาก
-Pro Cycling สนุกสนานกับงานปั่น Spin Bike แบบอย่างมืออาชีพระยะเวลาราว 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานครอบครองคลาสที่เปลืองยุคสมัยเล็กน้อยแม้กระนั้นเผาผลาญเขาหินญแคลอรี่ได้ว่อน ถ้าหากคนใดชอบขึ้นเขาหลายๆลูก เสนอแนะคลาสนี้เลยเหมาะกับแข้งขาชั่วร้ายเพียงแค่นั้น
-Express เป็นคลาสต้นแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับค่อยในช่วงสั้น เพิ่มเติมสิ่งจูงใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีในที่ต้นแบบปั่นเสี่ยงภัย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่ชินกรอ Spin Bike มาริ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
จักรยานออกกําลังกายเครดิต :
http://forum.likefreever.com/index.php/topic,904197.new.html#newTags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
