ยางยืดออกกำลังกาย[/url] จะคัดเลือก ยางยืดออกกำลังกาย มันมีหลายแบบมาก ทั้งยางยืดบริหารร่างกายแบบท่อ Resistance Tube, ยางยืดออกกำลังกายแบบแผ่น Exercise band หรือ Latex band,
ยางยืดออกกำลังกายสไตล์ห่วง Loop Band หรือ Pull up Band ซึ่งก็มีทั้งห่วงเล็ก 12 นิ้ว และ ห่วงใหญ่ 41 นิ้ว, ยางยืดสไตล์ห่วงเล็ก Mini Loop Band ที่เน้นเล่นเฉพาะส่วน และแล้วก็มีสไตล์ที่ประยุกต์ใช้กับเฉพาะกีฬาบางชนิดอีก “แล้วไม่เคยเล่นมาก่อน จะใช้สไตล์ไหนดีน้า.. ถึงจะดี และคุ้มที่สุด” จริงๆ แล้ว แต่ละรูปแบบสามารถใช้ออกกำลังกายได้เท่าเทียมกันค่ะแต่ว่าแต่ละสไตล์จะก็มีข้อดีต่างกันไป ขึ้นกับการใช้งานว่า เราเน้นส่วนไหน เน้นอะไรนะค่ะ
มี 2 เรื่องราวที่เราต้องรู้ก่อนเลือกสรรคือ เราอยากได้ยางยืดไปใช้แบบไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ
เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ,ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ, ใช้ออกกำลังกายทั่วไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อน-หลังบริหารร่างกาย เป็นต้นค่ะ
ยุคปัจจุบัน เราแข็งแรง ระดับไหน
วัดได้สบายๆ โดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลยหรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส
หรือใครออกกำลังกายรูปแบบไม่ใช้วัสดุอุปกรณ์ก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5 เราก็จะได้ค่าเพื่อเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน
เมื่อรู้ทั้ง 2 ข้อนี้แล้วก็เจาะจงเลือกหายางยืดบริหารร่างกายได้ไม่ยุ่งยากแล้วคะ
เสนอแนะจากความจัดเจนลูกค้า เนื่องด้วยความคุ้มค่ามากที่สุด
หลายๆ ครั้งที่เพื่อที่จะน ๆ เลือกสรรซื้อแรงต้านมากๆ ไว้ก่อนเพราะคิดว่า “คุ้มกว่า” เพิ่มเงินอีกนิดนึงได้เส้นหนักขึ้น
หรือคิดว่า อลำบากได้หนักๆ เพราะอซับซ้อนสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆหรือ อยุ่งยากลด เร็วๆ ซึ่งอันที่จริง “ไม่ควร” คะ
เพราะจะดึงทำไมได้ ทำให้เล่นไม่ได้เลย
เสนอแนะให้เลือกจากแรงต้าน ที่ปัจจุบัน เราทำได้ก่อน
หากไม่ทราบ เสนอแนะแรงต้านน้อยๆ ก่อน เพราะถ้าเบาไป
ยังสามารถแก้ไขได้ ด้วยเพิ่มจำนวนครั้ง หรือเปล่าดึงให้ช้าลงค่ะ
และหากปรารถนาความคุ้ม เผื่อในอนาคต
เสนอแนะเป็นแบบ set จะดีกว่าการเจาะจงเลือกเส้นหนักๆ ไว้ก่อน
ซึ่งในความเป็นจริงๆ แล้ว คนนึงก็ควรมีหลายระดับ
เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของ เราแข็งแรง ไม่เท่ากัน
เช่น เล่นไหล่ คงจะจะ 10 กิโล ขณะที่ เล่นอกอาจจะ 20 กิโล
ซึ่งการมียางยืดแรงต้านเดียวก็จะไม่ครอบคลุม
คราวนี้มาดูจุดแข็ง จุดด้อย ของยางยืดแต่ละแบบกันค่ะ และแต่ละแบบเข้ารูปกับใครนะคะ
ข้อดี- ยางยืดมีน้ำหนักเบา รูปพรรณเป็นแผ่นบางๆ
- พกพาง่าย
- มูลค่าถูกที่สุดในบรรดายางยืด
ข้อด้อย- แรงต้านจะน้อย
- อายุในการใช้งานสั้น จะขาดง่ายกว่าแบบอื่นๆ
- บางท่าอาจจะจับไม่ถนัดเพราะปราศจากที่ด้ามจับโดยเฉพาะอย่างมาก
เหมาะกับใคร- คนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน อยุ่งยากทดลองเล่นดูก่อน น้ำหนัก ไม่ต้องมาก และใช้งบไม่เยอะ
- สำหรับวอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อและ บริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ
- พอเหมาะกับการฟื้นฟูจากการบาดเจ็บ ใช้ในการทำกายภาพบำบัด
- เด็กเล็ก และผู้สูงอายุ เนื่องจากแรงต้านน้อยสุด เมื่อเทียบกับแบบอื่นๆ
Tags : ยางยืดออกกำลังกาย
