ดัมเบลเป็นอย่างไร? การเลือกเฟ้นน้ำหนักดัมเบลจ่ายสมควร เดี๋ยวนี้คนเมืองหันมามีความสนใจกับการบริหารร่างกายและรักษาอนามัยกันเยอะขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารคลีน(Clean Food) ควบคู่ไปกับการบริหารร่างกาย การออกกำลังกายที่คนวัยทำงานโดยมากนิยมกันอย่างยิ่งเป็นการเข้าฟิตเนสหรือยิม ด้วยเหตุว่าสถานที่ดังที่กล่าวมาข้างต้นมีเครื่องเล่นให้ท่านเลือกออกกำลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ และเครื่องมือที่พวกเราจะเอ่ยถึงในที่นี้คือ ดัมเบล
ดัมเบลเป็นอย่างไรดัมเบล เป็นลูกความหนักเบาอิสรภาพที่ช่วยมห้ผู้ออกกำลังกายสามารถสร้างต้านให้กับร่างกาย จนกำเนิดมันกล้ามเนื้อที่มีความสวยสดงดงาม รวมทั้งยังเก่งออกกำลังกายเฉพาะส่วนเจริญแต่ก่อนดัมเบลเป็นอุปกรณ์ยอดนิยมในหมู่ของนักเพาะกายจนถึงเมื่อแบบการบริหารร่างกายอย่างเดียวส่วนเป็นที่นิยมเยอะขึ้นเรื่อยๆดัมเบลจึงเป็นอุปกรณ์สำคัญที่จะช่วยทำให้กล้ามและก็รูปร่างกระชับงดงามและได้ส่วนสัดยิ่งขึ้น
กรรมวิธีคัดเลือกน้ำหนักดัมเบลให้เข้าท่าเข้าทางกับการออกกำลังกายเพราะว่าตัวเครื่องมือเองมีครามครันความจุและมีน้ำหนักหลายชนิด ฉะนั้นการเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายของตนก็เลยมีความสำคัญ ทั้งลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดอาการบาดเจ็บได้ โดยอาจเลือกพินิจพิเคราะห์ได้ดังต่อไปนี้
- วัตถุประสงค์ในการใช้งานในการบริหารร่างกายที่ปรารถนาใช้ดัมเบลเพื่อกระชับรูปร่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงหรือคนที่มีไขมันส่วนเกิน ชี้แนะให้เลือกสรรใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยเป็นหลัก เนื่องมาจากดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายเกิดการเจ็บและไม่สร้างกล้ามเนื้อให้โตเป็นมัดๆเหมาะกับผู้ที่ปรารถนาลดไขมันเมียน้อยหรือกระชับกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน แต่สำหรับคนไหนกันที่ปรารถนาสร้างมัดกล้ามเนื้อให้แข็งแรงรวมทั้งเพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น เสนอแนะให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมากมาย ซึ่งจะเห็นผลลัพธ์ในช่วงช่วงเวลาหนึ่ง ต่อจากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆกล้ามเนื้อก็จะมีขนาดใหญ่และก็แข็งแรงยิ่งขึ้น ฉะนั้นถ้าคนไหนกันอยากได้ออกกำลังกายแบบไหนก็ควรจะไตร่ตรองตัดสินใจจากจุดประสงค์มีชีวิตลำดับแรก
- ปริมาณครั้งที่สามารถชูได้ ด้วยบริหารร่างกายในคราวแรกควรเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดีกับตัวเองโดยน้ำหนักที่เหมาะสมนั้นคือ น้ำหนักที่คุณสามารถยกขึ้นได้ในปริมาณ 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งจะต้องไม่รู้สึกฝืนหรือเจ็บแต่อย่างใด หากว่าเราสามารถชูได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักขึ้น เช่น จากเดิมยกดัมเบล 5 กก. ได้ 8 – 12 ครั้ง ถัดมาให้ท่านเพิ่มน้ำหนักดัมเบลครั้งถัดมาเป็น 8 กก. แน่นอนว่าจะก่อให้ร่างกายและก็กล้ามเนื้อมีความแข็งแกร่งมากขึ้นเรื่อยๆตามลำดับ
ดัมเบล มีกี่แบบ?
ตอนนี้ดัมเบลมีให้เลือกด้วยกันมากมายแบบ ซึ่งแต่ละแนวมีและดังนี้
- การตั้งกฎเกณฑ์หล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่สามารถแปลงความหนักเบาในระหว่างการเล่นได้ แม้กระนั้นราคาถูกกว่าแบบอื่นๆเหมาะสำหรับเวทเทรนนิ่งมือใหม่หรือผู้ที่อยากจะทดลองเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมากับก้านแล้วก็ห่วงน้ำหนักแยกออกมาจากกันได้ จึงสามารถเปลี่ยนแปลงน้ำหนักให้ควรกับตนเองได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหรือความแข็งของส่วนต่างๆได้มากมายแล้วก็ยังสมน้ำสมเนื้อกับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบกระจายความหนักเบา (Selectorized dumbbells) หมายถึงตัวเลือกด้วยว่านักเพาะกายหรือผู้อยากจะแสดงเวทเทรนนิ่งแบบตั้งใจจริง เนื่องจากว่าศักยปรับน้ำหนักได้อย่างรอบคอบในแต่ละข้าง โดยจะแพงสูงกว่า 2 แบบแผนผังแรกอยู่พอเหมาะพอควร แต่จุดแข็งคือมีระบบระเบียบช่วยคุ้มครองป้องกันการลูกเหล็กหลุดออกมาจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรระมัดระวังในระหว่างการใช้แรงงานเครื่องใช้ไม้สอยจำพวกนี้ก็คือไม่สมควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากจนเกินกว่าสังขารจะรับไหว เพราะเหตุว่าอาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บและไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ ฉะนั้นควรจะใช้วัสดุอุปกรณ์อย่างมีสติและก็นึกถึงความปลอดภัยเป็นอย่างแรกจะดีที่สุด
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ดัมเบล ราคา
Tags : ดัมเบล,dumbbell,ดัมเบล ราคา
