แจกของฟรี

ชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรส่งมอบสนุกสนาน
“วิ่ง” สดับตรับฟังผิวเผินจากนั้น น่าจะครอบครองลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้หมูแห่งมาก หมู่นึงก็คงจะด้วยเหตุว่าไม่ได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมากมาย นอกจากนวทวารและดวงใจที่สู้ เนื่องจากว่าดูเหมือนเป็นการแข่งกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศภายนอกเดินทางด้วย และยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ก็ที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนเคยชินคิดแน่นอนว่ามันแข็งจะทุแค่ไหนกันเทียว… แต่เชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนจำนวนไม่น้อยแล้ว งานชักจะต้นจ๋อยมันไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็ไม่ได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มให้ไปไม่ถูกอีก ว่าควรต้องวิ่งอย่างไรน้อย ถึงจะทั้งยังสนุกรวมทั้งได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้กอบด้วยกลเม็ดดีๆเกี่ยวกับอ่อนหัดตั้งต้นวิ่งมาฝากห้ามปราม
- เตรียมตัวรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้ามอบครบครัน
อย่างแรกเพราะเริ่มหัดก่อนกำหนดกินลู่วิ่งไฟฟ้า หรือว่า Treadmillหมายถึงควรมีสุขภาพทางกายที่เรียบร้อยเก่า หากคนใดกันพึ่งจะหายไม่สบาย ใช่ไหมมีโรคภัยประจำตัวอยู่ หรือไม่ในกรณีที่เรามีโจทย์เรื่องหลังไม่ใช่หรือหัวเรื่องกระดูกอยู่ ควรจะปรึกษาแพทย์แต่ก่อนเพื่อให้เกิดความปลอดภัย แล้วก็คุ้มครองปกป้องการเสี่ยงจากผลพวงที่อาจอุบัติขึ้นกับรูปได้ แต่ว่าหากตัวตนโอเคและก็ครบถ้วนออกกำลังกายแล้ว ก็ไปหาซื้อบาทุกาวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว แบ่งออกเหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายพวกลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่สำคัญก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าหลงลืมกินน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมจัดแจงขวดน้ำ และ Power Bar ใช่ไหมผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย ด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารอาหารที่ขาดหายไปได้ ยิ่งไปกว่านี้ การ Warm Up สักประมาณ 5 นาทีเก่าวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีเพื่อแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการเจ็บ สถานที่อาจก่อให้นักวิ่งมือใหม่ขยาดจากการวิ่งไปได้อีกด้วยซ้ำ
- กำลังเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆชั้น 7
ภายหลัง Warm Up สิ้นสุด ก็มาถึงการเตรียมการวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายทาง Treadmill เพราะพื้นฐานอยากเอื้ออำนวยรู้เรื่องจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะยังไม่ตายกลุ่ม km/h หรือไม่ก็กิโลเมตร/ชม. ซึ่งในช่วงเริ่มต้นให้ตั้งค่ากำลังเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสประมาณ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีที่ส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยสดนาที ตอนทางที่สาธิตหน่วยเป็นกม. รวมทั้งบางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาแคลอรี่ รวมถึงตัวเลข Pace หรือว่าใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนภายในระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มในการใช้พระอารามศักยภาพการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นปันออกมากเกิน 20 ธัญเขตครา
เพียงพอเปิดฉากวิ่งแน่แท้แล้ว ก็อยากกำนัลวิ่งแห่งระยะเวลา 20 นาทีขึ้น ด้วยเหตุว่าจะช่วยทำให้ร่างกายกระชากพลังงานลูกจากไขมาใช้งาน ถ้าหากต่ำยิ่งกว่านั้นเนื้อตัวจะยึดคาร์โบไฮเดรตมาใช้เก่า ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าเกิดต้องการลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที เรื่องใช้กำลังเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้หายความไวลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า ช่วงใช้เครื่องเคราออกกำลังกายตัวนี้ ไม่ควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากว่ามันเทศจะมีผลให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องจากว่าวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แม้กระนั้นการดึงความสนใจละจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าแค่เพียงฟังเพลงโปรด รับดูโพยต่างๆไม่ก็จินตนาการว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนหลวง เท่านี้ความน่าเบื่อก็จะคลายศูนย์ไป รวมทั้งกลายเป็นความเพลิดเพลินสำหรับในการออกกำลังกายแทน เอนจอยขอรับ พากเพียรสนุกสนานอุปถัมภ์สุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!

เครดิต : http://www.daf-16.com/index.php?topic=221924.new#new

Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส