วิธีใช้ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” ประเภทถูกเกร็ด ลดมีบาดแผล-ลดความหนักเบาได้ผล ลู่วิ่งไฟฟ้า ดำรงฐานะเครื่องมือมูลฐานที่ฟิตเนส หรือยิมควรจะมี กับทุกคนที่เคยไปฟิตเนสน่าจะเคยเล่นกันมาบ้าง เฉพาะค่อนข้างจะจะแน่แก่ใจว่าใน 10 คนที่เคยใช้ จะจำเป็นต้องมีโปร่งบางคนที่ใช้ลู่วิ่งอย่างไม่แน่นอนแน่ๆ ถ้าหากใช้ลู่วิ่งไม่ถูกต้อง ลู่วิ่งไฟฟ้าอาจจะส่งผลให้เกิดอาการเจ็บระหว่างวิ่ง หรืออาจเป็นเหตุให้การวิ่งในครั้งนั้นไม่ได้ผลต่อร่างกายและจิตใจก็ได้
>> 10 เกร็ดใช้ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” ระบิถูกเคล็ดลับ - ก่อนเปิดเครื่องเริ่มวิ่ง จงอบอุ่นรูปด้วยการทำท่าทำงาน ยืดเส้นยืดลู่วิ่งไฟฟ้าแถว คลายกล้ามเนื้อให้ทั่วตนเป็นเวลา 5-10 minute ก่อนเริ่มต้นวิ่ง
- หากใช้ลู่วิ่งที่เชี่ยวชาญตั้งโปรแกรมอัตโนมัติโดยใส่ข่าวคราวเนื้อความตัว ดุจดัง น้ำหนัก ลู่วิ่งไฟฟ้ากรณีสูง เป็นต้น ลงไปได้ ก็ควรใส่ก่อนเริ่มต้นวิ่งให้อ่อนโยน
- ไม่ควรเปิดทีวี เปิดแท็บเล็ต หรือมือถือสังเกตจอเงิน ละคร คลิปวิดีโอต่างๆ ด้วยเหตุว่าคงจะทำให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบางกรณี โดยเฉพาะอย่างมากมายคอ ไหล่ หรือต้นแขนขณะวิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้าทำให้การวิ่งของเราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกความอย่างที่ควรจะเป็น เพียงนั้นหากอซับซ้อนชมวิดีโอขณะวิ่งจริงๆ ควรตั้งจอทีวีให้อยู่ตรงหน้าลู่วิ่ง โดยที่เราไม่ต้องก้มหน้า หรือชะเง้อมองจอจากด้านข้างจะดีกว่า หรือพลิกเป็นฟังเสียงเพลงก็ไม่อาธรรมนะ
- งานวิ่งที่เป็นเทพนิรมิต คือการวิ่งที่ให้ผลลัพธ์ต่อร่างกายได้ดียิ่งลู่วิ่งไฟฟ้า ต่อจากนั้นต้องวิ่งบนลู่วิ่งโดยเสมือนว่าลู่วิ่งหมายความว่าทางบนถนนที่วิ่งปกติ โดยเหตุนั้นเมื่อวิ่งได้โอกาสที่สม่ำเสมอแล้ว ควรเอามือออกจากราวจับ ไม่ควรวิ่งไปจับราววิ่งไปด้วย เนื่องมาจากอาจทำให้เราเสียหนทางในการวิ่ง วิ่งได้ไม่เป็นธรรมชาติ ด้วยกันไม่ได้ขยับกล้ามเนื้อที่แขนมากเทียบเท่าที่ควร
- ไม่จำต้องโฟกัสที่ตัวเลขบนเครื่องมากเกินไป โดยเฉพาะตัวเลขจำนวนพลังงานที่เผาผลาญได้จากการวิ่งในครั้งนั้นๆ เนื่องจากพลังงานเป็นแคลอรี่ที่โชว์อยู่บนเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นตัวเลขที่เครื่องกระทำการคำนวณให้มลายวๆ เท่านั้น ควรสวมใจกับเวลา และความเร็วไวที่ใช้ในการวิ่งจะดีกว่า
- ควรเดินในความทันใจปกติเพื่อที่จะอบอุ่นเรือนร่างก่อนเริ่มวิ่งจริงๆ ราว 5 min จบค่อยๆ ปรับความทันทีในการวิ่งเพิ่มมากขึ้นอย่างช้าๆ เมื่อเริ่มวิ่งไปได้ราว 15 นาที สมรรถเพิ่มระพลาดความกะทันหันได้เรื่อยๆ ลู่วิ่งไฟฟ้าจนถึงระล่วงลับที่วิ่งแล้วเหนื่อยหอบ แค่นั้นยังพอพูดได้เป็นคำๆ เมื่อถึงจุดนั้นให้สะดุดการเพิ่มความด่วน แล้ววิ่งในระปิ๋วความกะทันหันนั้นไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเริ่มหนักเกินลู่วิ่งไฟฟ้า จึงค่อยๆ ลดความเร็วลงมาจนถึงจุดที่เดินได้ หากยังพอไหวเมื่อเดินจนหายเหนื่อย ก็ค่อยๆ เร่งความไวสำหรับวิ่งต่อได้
- ควรวิ่งสลับเดินไปเรื่อยๆ ลู่วิ่งไฟฟ้าติดต่อกันอย่างน้อย 30 min
- ระวังอย่าปรับความทันใจ พร้อมกับความความชันของลู่วิ่งมากจนเกินไป เพราะว่าการวิ่งเกิดขีดจำกัดของตัวเองไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายเลยขณะที่แต่น้อย หนำซ้ำยังเป็นเหตุให้ร่างกายทำงานหนักจนเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยกันไม่แน่อาจอันตรายต่อสะดุดล้มบนลู่งวิ่งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใครที่โรคประจำตัวที่เกี่ยวกับกะบาลใจ อาจอันแบรนด์ยถึงชีวิตเพราะว่า
- เมื่อใช้ลู่วิ่งไปได้สักระยะ อย่าวิ่งด้วยโปรแกรมเดิมๆ ซ้ำๆ หากตั้งมูลค่าด้วยโปรแกรมอัตโนมัติซ้ำแล้วซ้ำเล่า วิ่งในระยะเวลา หรือความด่วนซ้ำๆ เดิมลู่วิ่งไฟฟ้าควรแปรเปลี่ยนด้วยการเพิ่มความเร็วมาก เพิ่มระยะทาง หรือวิ่งสลับเดินในเวลาที่ผิดแผกแตกต่างกันพิจารณาบ้าง เกี่ยวกับไม่ให้ร่างกายเคยชินกับการบริหารร่างกายซ้ำรูปแบบเดิมๆ พร้อมกับเพิ่มความชั่วกาลนานให้กับกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ
- ไม่ลืมคูลดาวน์หลังวิ่งเสร็จด้วยการลดระมรณะความเร็วไวจากการวิ่งมาเป็นเดินประมาณ 10 นาที หลังวิ่งทำได้นั่งพัก จิบน้ำได้ กับรอบรู้เพิ่มความเก่าแก่ลู่วิ่งไฟฟ้าของกล้ามเนื้อคำอธิบายอื่นๆ ของร่างกายเพิ่มได้ด้วยการเล่นเวทต่อ แค่นั้นถ้าหากเหนื่อยล้ามากจนไม่ได้แล้ว ก็ควรพักให้หายเหนื่อย แล้วค่อยเล่นเวทวันอื่นได้
ไอเท็มยิ่งใหญ่ของการวิ่งบนลู่วิ่ง หมายความว่าการใช้ลู่วิ่งให้ใกล้เคียงกับการวิ่งบนทางปกติให้มากมาก ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่าเพิ่งพาเทคโนโลยีบนลู่งวิ่งมากจนเกินไป ฟื้นฟูระเสียความรวดเร็ว และความชันของลู่วิ่งให้พอเหมาะกับร่างกายของรูปเอง แค่นี้ก็จะใช้ลู่วิ่งเพื่อที่จะการออกกำลังกาย ไม่ก็ด้วยการลดน้ำหนักไเส็งเคร็ง่างถูกทริค ลู่วิ่งไฟฟ้าด้วยกันเห็นผลเป็นต้นว่าใจได้แน่แท้
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,ลู่วิ่งไฟฟ้า ราคา
