ดัมเบลคืออะไร? การคัดน้ำหนักดัมเบลจ่ายสมควร ตอนนี้คนกรุงหันมามีความสนใจกับการบริหารร่างกายและรักษาสุขภาพอนามัยกันเยอะขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารคลีน(Clean Food) ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่คนวัยทำงานจำนวนมากนิยมกันเป็นอย่างมากคือการเข้าฟิตเนสหรือยิม เพราะสถานที่ดังกล่าวมาแล้วข้างต้นมีเครื่องเล่นให้คุณเลือกออกกำลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ และก็อุปกรณ์ที่พวกเราจะเอ่ยถึงในที่นี้คือ
ดัมเบล ดัมเบลคืออะไรดัมเบล เป็นลูกน้ำหนักเสรีที่ช่วยมห้ผู้บริหารร่างกายสามารถสร้างขัดขวางให้กับร่างกาย กระทั่งกำเนิดมันกล้ามเนื้อที่มีความสวยสดงดงาม รวมทั้งยังศักยบริหารร่างกายเฉพาะส่วนได้ดีแต่เดิมดัมเบลเป็นอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมในหมู่ของนักเพาะกล้ามจนกระทั่งเมื่อแบบการบริหารร่างกายเฉพาะส่วนได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆดัมเบลจึงเป็นเครื่องใช้ไม้สอยสำคัญที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อรวมทั้งรูปร่างกระชับสวยแล้วก็ได้ส่วนยิ่งขึ้น
แนวทางการเลือกเฟ้นน้ำหนักดัมเบลให้พอเหมาะพอควรกับการบริหารร่างกายเพราะว่าตัวเครื่องใช้ไม้สอยเองมีแหล่ความจุรวมทั้งมีน้ำหนักหลายอย่าง ด้วยเหตุดังกล่าวการเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการบริหารร่างกายของตนเองก็เลยมีความหมาย ทั้งลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดอาการบาดเจ็บได้ โดยทำได้เลือกไตร่ตรองได้ดังนี้
- จุดประสงค์ในการใช้งานสำหรับในการออกกำลังกายที่ต้องการใช้ดัมเบลเพื่อกระชับสัดส่วน โดยเฉพาะเพศหญิงหรือคนที่มีไขมันส่วนเกิน แนะนำให้เลือกเฟ้นใช้ดัมเบลที่มีความหนักเบาน้อยเป็นหลัก เนื่องจากว่าดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายมีการบาดเจ็บและไม่สร้างกล้ามเนื้อให้โตเป็นผูกๆเหมาะกับคนที่ต้องการลดไขมันเมียเก็บหรือไม่กระชับกล้ามเฉพาะส่วน แต่ว่าสำหรับผู้ใดกันที่ปรารถนาสร้างมัดกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและก็เพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น เสนอแนะให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมาก ซึ่งจะได้ผลลัพธ์ในตอนระยะเวลาหนึ่ง แล้วต่อจากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยกล้ามก็จะมีขนาดใหญ่รวมทั้งแข็งแรงเพิ่มขึ้น ดังนั้นหากคนไหนกันอยากบริหารร่างกายแบบไหนก็ควรจะพิจารณาตัดสินใจจากจุดหมายมีชีวิตลำดับแรก
- ปริมาณครั้งซึ่งสามารถชูได้ ด้วยว่าออกกำลังกายในทีแรกควรที่จะทำการเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดิบพอดีกับตัวเองโดยความหนักเบาที่เหมาะสมนั้นคือ น้ำหนักที่คุณสามารถยกขึ้นได้ในปริมาณ 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งจำเป็นที่จะต้องไม่ทราบสึกฝ่าฝืนหรือเจ็บแต่อย่างใด แม้ว่าเราสามารถยกได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักขึ้น ดังเช่น จากเดิมยกดัมเบล 5 โล ได้ 8 – 12 ครั้ง ต่อมาให้ท่านเพิ่มน้ำหนักดัมเบลครั้งถัดมาเป็น 8 โล แน่ๆว่าจะมีผลให้ร่างกายและกล้ามมีความเสถียรเพิ่มขึ้นเรื่อยๆตามลำดับ
ดัมเบล มีกี่ส่วน? เดี๋ยวนี้
ดัมเบลมีให้เลือกด้วยกันมากมายแบบ ซึ่งแต่ละสไตล์มีควบคู่กันดังนี้
- ทำนองหล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่สามารถเปลี่ยนความหนักเบาในระหว่างการเล่นได้ แต่ว่าราคาน้อยกว่าแบบอื่นๆเหมาะกับเวทเทรนนิ่งมือใหม่ไม่ก็ผู้ที่อยากจะทดสอบเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมากับก้านรวมทั้งห่วงน้ำหนักแยกออกจากกันได้ ก็เลยสามารถแปลงน้ำหนักให้ลงตัวกับตนเองได้มากเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหรือความแข็งของส่วนต่างๆได้หลากหลายและก็ยังเข้าท่ากับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบปรับน้ำหนัก (Selectorized dumbbells) ยังมีชีวิตอยู่ตัวเลือกเพราะนักเพาะกล้ามหรือผู้ต้องการจะสำแดงเวทเทรนนิ่งแบบจริงจัง เนื่องจากรอบรู้ปรับน้ำหนักได้ให้ถี่ถ้วนในแต่ละข้าง โดยจะมีราคาสูงขึ้นยิ่งกว่า 2 แผนกแรกอยู่พอสมควร แต่ว่าลักษณะเด่นก็คือมีระบบระเบียบช่วยคุ้มครองการลูกเหล็กหลุดออกมาจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรรอบคอบในระหว่างการใช้แรงงานเครื่องใช้ไม้สอยจำพวกนี้ก็คือไม่สมควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากกระทั่งเกินกว่าสายตัวจะรับไหว เพราะว่าอาจจะเป็นผลให้มีการบาดเจ็บด้วยกันไม่สามารถบริหารร่างกายได้ตามธรรมดา โดยเหตุนี้ควรที่จะใช้วัสดุอุปกรณ์อย่างมีสติสัมปชัญญะและก็คำนึงถึงความสะดวกเป็นสิ่งแรกจะดีที่สุด
Tags : ดัมเบล,dumbbell,ดัมเบล ราคา
