ดัมเบลเป็นอย่างไร? การเลือกน้ำหนักดัมเบล[/url][/i]เอื้ออำนวยเหมาะสม ปัจจุบันนี้คนกรุงหันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายและรักษาสุขภาพกันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารคลีน(Clean Food) ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย การบริหารร่างกายที่คนวัยทำงานจำนวนมากนิยมกันอย่างยิ่งคือการเข้าฟิตเนสหรือยิม เพราะเหตุว่าสถานที่ดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นมีเครื่องเล่นให้คุณเลือกออกกำลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ และก็เครื่องมือที่พวกเราจะเอ่ยถึงในที่นี้เป็น ดัมเบล
ดัมเบลเป็นอย่างไรดัมเบล เป็นลูกน้ำหนักเสรีภาพที่ช่วยมห้ผู้ออกกำลังกายสามารถสร้างยับยั้งให้กับร่างกาย จนกระทั่งเกิดมันกล้ามที่มีความสวยสดงดงาม แล้วก็ยังรอบรู้ออกกำลังกายเฉพาะส่วนก้าวหน้าแต่เดิมดัมเบลเป็นอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมในหมู่ของนักเพาะกล้ามจนถึงเมื่อต้นแบบการออกกำลังกายเฉพาะส่วนเป็นที่นิยมเยอะขึ้นดัมเบลจึงเป็นเครื่องไม้เครื่องมือสำคัญที่จะช่วยให้กล้ามและรูปร่างกระชับงดงามแล้วก็ได้ส่วนยิ่งขึ้น
แนวทางการเลือกน้ำหนักดัมเบลให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายเพราะว่าตัวอุปกรณ์เองมีเยอะแยะขนาดรวมทั้งมีน้ำหนักหลายชนิด ด้วยเหตุนั้นการเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการบริหารร่างกายของตนก็เลยมีความจำเป็น ทั้งลดการเสี่ยงที่อาจจะเกิดอาการบาดเจ็บได้ โดยรอบรู้เลือกใคร่ครวญได้ดังต่อไปนี้
- เป้าประสงค์สำหรับเพื่อการใช้งานสำหรับเพื่อการออกกำลังกายที่อยากได้ใช้ดัมเบลเพื่อกระชับรูปทรง โดยเฉพาะหญิงหรือผู้ที่มีไขมันส่วนเกิน เสนอแนะให้เลือกสรรใช้ดัมเบลที่มีความหนักเบาน้อยเป็นหลัก เหตุเพราะดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายมีการบาดเจ็บและไม่สร้างกล้ามเนื้อให้โตเป็นผูกๆเหมาะกับผู้ที่อยากได้ลดไขมันส่วนเกินไม่ใช่หรือกระชับกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน แต่สำหรับคนไหนที่อยากได้สร้างผูกกล้ามให้แข็งแรงรวมทั้งเพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น ชี้แนะให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมากมาย ซึ่งจะได้ผลลัพธ์ในตอนช่วงเวลาหนึ่ง แล้วหลังจากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆกล้ามเนื้อก็จะมีขนาดใหญ่แล้วก็แข็งแรงยิ่งขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวแม้คนไหนกันแน่อยากออกกำลังกายแบบไหนก็ควรจะใคร่ครวญตัดสินใจจากเป้าหมายคือลำดับแรก
- ปริมาณครั้งซึ่งสามารถชูได้ เพราะว่าบริหารร่างกายในทีแรกควรที่จะเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดิบพอดีกับตัวเองโดยน้ำหนักที่สมควรนั้นคือ น้ำหนักที่คุณสามารถเอาขึ้นได้ในจำนวน 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งจำเป็นที่จะต้องไม่รู้เรื่องสึกฝ่าฝืนหรือบาดเจ็บแต่อย่างใด แม้ว่าเราสามารถยกได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้น ยกตัวอย่างเช่น จากเดิมยกดัมเบล 5 โล ได้ 8 – 12 ครั้ง ต่อมาให้ท่านเพิ่มน้ำหนักดัมเบลครั้งถัดมาเป็น 8 โล แน่นอนว่าจะก่อให้ร่างกายรวมทั้งกล้ามมีความแข็งเยอะขึ้นเรื่อยๆเป็นลำดับ
ดัมเบล มีกี่ฉบับร่าง? ปัจจุบันดัมเบลมีให้เลือกร่วมกันนานัปการแบบ ซึ่งแต่ละภาพร่างมีร่วมกันดังต่อไปนี้
- ทางหล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่อาจจะเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในระหว่างการเล่นได้ แต่ราคาน้อยกว่าแบบอื่นๆเหมาะกับเวทเทรนนิ่งมือใหม่ไม่ใช่หรือผู้ที่ต้องการจะทดลองเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมากับก้านและก็ห่วงน้ำหนักแยกออกจากกันได้ จึงสามารถแปลงความหนักเบาให้เหมาะเจาะกับตนเองได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหรือพลังของส่วนต่างๆได้นานาประการและยังมีเหตุผลกับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบปรับความหนักเบา (Selectorized dumbbells) หมายถึงตัวเลือกด้วยว่านักเพาะกล้ามหรือผู้ต้องการจะบรรเลงเวทเทรนนิ่งแบบเอาจริงเอาจัง ด้วยเหตุว่าศักยปรับน้ำหนักได้อย่างประณีตในแต่ละข้าง โดยจะราคาแพงสูงยิ่งกว่า 2 ส่วนแรกอยู่พอสมควร แต่ลักษณะเด่นก็คือมีระบบช่วยปกป้องการลูกเหล็กหลุดออกมาจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรระมัดระวังในระหว่างการใช้แรงงานเครื่องไม้เครื่องมือประเภทนี้ก็คือไม่ควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากกระทั่งเกินกว่าตนจะรับไหว เนื่องจากว่าอาจส่งผลให้เกิดการเจ็บด้วยกันไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามธรรมดา ฉะนั้นควรที่จะใช้เครื่องไม้เครื่องมืออย่างมีสติสัมปชัญญะรวมทั้งนึกถึงสวัสดิภาพเป็นอย่างแรกจะเยี่ยมที่สุด
Tags : ดัมเบล
