ดัมเบลเป็นอย่างไร? การเลือกเฟ้นน้ำหนักดัมเบลเลี้ยงดูเหมาะสม ปัจจุบันคนเมืองหันมามีความสนใจกับการออกกำลังกายแล้วก็รักษาสุขภาพกันเยอะขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารคลีน(Clean Food) ควบคู่ไปกับการบริหารร่างกาย การบริหารร่างกายที่คนวัยทำงานจำนวนมากนิยมกันอย่างมากเป็นการเข้าฟิตเนสหรือยิม ด้วยเหตุว่าสถานที่ดังกล่าวมีเครื่องเล่นให้คุณเลือกออกกำลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ และก็เครื่องใช้ไม้สอยที่เราจะกล่าวถึงในที่นี้คือ ดัมเบล
ดัมเบล[/url]เป็นอย่างไร[/b]
ดัมเบล เป็นลูกความหนักเบาเสรีที่ช่วยมห้ผู้ออกกำลังกายสามารถสร้างยับยั้งให้กับร่างกาย จนกระทั่งเกิดมันกล้ามที่มีความสวย แล้วก็ยังเก่งบริหารร่างกายเฉพาะส่วนก้าวหน้าเดิมทีดัมเบลเป็นวัสดุอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมในกลุ่มของนักเพาะกายจนเมื่อรูปแบบการออกกำลังกายเจาะจงส่วนเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆดัมเบลจึงเป็นเครื่องมือสำคัญที่จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแล้วก็รูปร่างกระชับสวยสดงดงามและก็สมส่วนยิ่งขึ้น
กรรมวิธีการคัดน้ำหนักดัมเบลให้เหมาะเจาะกับการบริหารร่างกายเหตุเพราะตัววัสดุอุปกรณ์เองมีต่างๆขนาดรวมทั้งมีความหนักเบาหลายชนิด เพราะฉะนั้นการเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายของตนเองก็เลยมีความจำเป็น อีกทั้งลดการเสี่ยงที่อาจจะมีการเกิดการบาดเจ็บได้ โดยอาจจะเลือกพินิจได้ดังนี้
- จุดมุ่งหมายสำหรับในการใช้งานสำหรับเพื่อการออกกำลังกายที่ต้องการใช้ดัมเบลเพื่อกระชับรูปทรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงหรือผู้ที่มีไขมันส่วนเกิน แนะนำให้เลือกเฟ้นใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยเป็นหลัก เพราะดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายเกิดการเจ็บและไม่สร้างกล้ามเนื้อให้โตเป็นมัดๆเหมาะสำหรับคนที่ปรารถนาลดไขมันเมียเก็บหรือไม่ก็กระชับกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน แต่สำหรับผู้ใดกันที่ต้องการสร้างผูกกล้ามให้แข็งแรงแล้วก็เพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น แนะนำให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมาก ซึ่งจะเห็นผลลัพธ์ในตอนระยะเวลาหนึ่ง แล้วต่อจากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆกล้ามเนื้อก็จะมีขนาดใหญ่และก็แข็งแรงยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นหากคนใดอยากได้บริหารร่างกายแบบไหนก็ควรพิจารณาตกลงใจจากวัตถุประสงค์ยังไม่ตายอันดับแรก
- ปริมาณครั้งที่สามารถยกได้ สำหรับบริหารร่างกายในทีแรกควรจะเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดิบพอดีกับตนเองโดยความหนักเบาที่สมควรนั้นคือ น้ำหนักที่คุณสามารถเอาขึ้นได้ในปริมาณ 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งจึงควรไม่เคยรู้สึกฝ่าฝืนหรือบาดเจ็บแต่อย่างใด หากว่าพวกเราสามารถยกได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักขึ้น เช่น จากเดิมยกดัมเบล 5 กก. ได้ 8 – 12 ครั้ง ถัดมาให้คุณเพิ่มน้ำหนักดัมเบลคราวต่อมาเป็น 8 กก. แน่นอนว่าจะก่อให้ร่างกายและก็กล้ามมีความแน่วแน่มากขึ้นเรื่อยๆตามลำดับ
ดัมเบล มีกี่แบบแผนผัง? เดี๋ยวนี้ดัมเบลมีให้เลือกด้วยกันนานาประการแบบ ซึ่งแต่ละแม่พิมพ์มีพร้อมๆ กันดังต่อไปนี้
- แม่พิมพ์หล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงความหนักเบาในระหว่างการเล่นได้ แม้กระนั้นราคาน้อยยิ่งกว่าแบบอื่นๆเหมาะกับเวทเทรนนิ่งมือใหม่หรือไม่ก็คนที่ต้องการจะทดลองเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมากับก้านและก็ห่วงน้ำหนักแยกออกจากกันได้ ก็เลยสามารถแปลงน้ำหนักให้พอควรกับตนเองได้มากเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามหรือความเสถียรของส่วนต่างๆได้นานาประการรวมทั้งยังแยบยลกับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบทำให้เรียบน้ำหนัก (Selectorized dumbbells) หมายความว่าตัวเลือกสำหรับนักเพาะกายหรือผู้อยากจะทำเพลงเวทเทรนนิ่งแบบขมักเขม้น เพราะทำเป็นปรับน้ำหนักได้อย่างระมัดระวังในแต่ละข้าง โดยจะมีราคาสูงกว่า 2 ทรงแรกอยู่พอควร แม้กระนั้นลักษณะเด่นก็คือมีระบบระเบียบช่วยคุ้มครองปกป้องการลูกเหล็กหลุดออกจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรระมัดระวังในระหว่างการใช้งานวัสดุอุปกรณ์ชนิดนี้ก็คือไม่ควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากจนถึงเกินกว่าเรือนร่างจะรับไหว เพราะเหตุว่าอาจจะส่งผลให้เกิดการเจ็บและไม่สามารถบริหารร่างกายได้ตามปกติ ด้วยเหตุดังกล่าวควรที่จะใช้เครื่องมืออย่างมีสติสัมปชัญญะและก็พิจารณาถึงความปลอดภัยเป็นสิ่งแรกจะดีที่สุด
Tags : ดัมเบล
