เกร็ดใช้ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” ประเภทถูกวิธีการ ลดเจ็บ-ลดน้ำหนักได้ผล ลู่วิ่งไฟฟ้า ดำรงฐานะวัสดุอุปกรณ์ขั้นพื้นฐานที่ฟิตเนส หรือยิมควรจะมี พร้อมทั้งทุกคนที่เคยไปฟิตเนสน่าจะเคยเล่นกันมาบ้าง แต่ค่อนข้างจะจะมั่นใจว่าใน 10 คนที่เคยใช้ จะจำเป็นมีเบาบางคนที่ใช้ลู่วิ่งอย่างไม่ถูกต้องแน่ๆ สมมติว่าใช้ลู่วิ่งไม่ถูกต้อง ลู่วิ่งไฟฟ้าไม่แน่อาจส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดระหว่างวิ่ง หรือคงจะทำให้การวิ่งในครั้งนั้นไม่ได้ผลต่อสายตัวก็ได้
>> 10 เคล็ดลับใช้ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” เหมือนถูกทริค - ก่อนเปิดเครื่องเริ่มวิ่ง ควรอบอุ่นร่างกายด้วยการทำท่าคุ้มครอง ยืดเส้นยืดลู่วิ่งไฟฟ้าสปาย คลายกล้ามเนื้อให้ทั่วเรือนร่างเป็นเวลา 5-10 min ก่อนเริ่มต้นวิ่ง
- หากใช้ลู่วิ่งที่อาจตั้งโปรแกรมอัตโนมัติโดยสวมใส่ข่าวคราวหลักสำคัญตัว เช่น น้ำหนัก ลู่วิ่งไฟฟ้าตอนสูง เป็นต้น ลงไปได้ ก็ควรใส่ก่อนเริ่มแรกวิ่งให้สุภาพ
- ไม่ควรเปิดทีวี เปิดแท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟนพิศผิวหนัง ละคร คลิปวิดีโอต่างๆ เนื่องมาจากอาจจะเป็นเหตุให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบางคำกล่าว โดยเฉพาะอย่างมากคอ ไหล่ หรือต้นแขนขณะวิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเหตุให้การวิ่งของเราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนอย่างที่ควรจะเป็น ขนาดนั้นหากอยากชมวิดีโอขณะวิ่งจริงๆ ควรตั้งจอทีวีให้อยู่ตรงหน้าลู่วิ่ง โดยที่เราไม่ต้องก้มหน้า หรือชะเง้อมองจอจากด้านข้างจะดีกว่า หรือเปลี่ยนแปลงเป็นฟังเพลงก็ไม่ถ่อยนะ
- การวิ่งที่เป็นธรรมดา คือการวิ่งที่ให้ผลลัพธ์ต่อร่างกายได้ดีเยี่ยมลู่วิ่งไฟฟ้า ต่อจากนั้นจำต้องวิ่งบนลู่วิ่งโดยเสมือนว่าลู่วิ่งเป็นทางบนถนนที่วิ่งปกติ ต่อจากนั้นเมื่อวิ่งได้โอกาสที่สม่ำเสมอแล้ว ควรเอามือออกจากราวจับ ไม่ควรวิ่งไปจับราววิ่งไปด้วย เนื่องด้วยคงจะทำเอาเราเสียหนทางในการวิ่ง วิ่งได้ไม่เป็นธรรมชาติ พร้อมกับไม่ได้ขยับกล้ามถิ่นที่แขนมากเท่ากันที่ควร
- ไม่จึงจำเป็นต้องโฟกัสที่ตัวเลขบนเครื่องมากเกินไป โดยเฉพาะตัวเลขจำนวนพลังงานที่เผาผลาญได้จากการวิ่งในครั้งนั้นๆ เพราะพลังงานเป็นแคลอรี่ที่โชว์อยู่บนเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นตัวเลขที่เครื่องกระทำคำนวณให้ทำลายวๆ เท่านั้น ควรใส่ใจกับเวลา กับความเร็วมากที่ใช้ในการวิ่งจะดีกว่า
- ควรเดินในความฉับพลันปกติเพราะว่าอบอุ่นนวทวารก่อนเริ่มวิ่งจริงๆ ราว 5 minute แล้วค่อยๆ ปรับความเร็วมากในการวิ่งเพิ่มมากขึ้นอย่างช้าๆ เมื่อเริ่มวิ่งไปได้ราว 15 min ศักยเพิ่มระได้เสียความรวดเร็วได้เรื่อยๆ ลู่วิ่งไฟฟ้าจนถึงระปิ๋วที่วิ่งแล้วเหนื่อยหอบ เพียงนั้นยังพอพูดได้เป็นคำๆ เมื่อถึงจุดนั้นให้ยกเลิกการเพิ่มความด่วน แล้วไปวิ่งในระถึงแก่กรรมความทันใจนั้นไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเริ่มทำไมได้ลู่วิ่งไฟฟ้า จึงค่อยๆ ลดความกะทันหันลงมาจนถึงจุดที่เดินได้ หากยังพอไหวเมื่อเดินจนหายเหนื่อย ก็ค่อยๆ เร่งความเร็วเนื่องด้วยวิ่งต่อได้
- ควรวิ่งสลับเดินไปเรื่อยๆ ลู่วิ่งไฟฟ้าติดต่อกันอย่างน้อย 30 min
- ระวังอย่าฟื้นฟูความกะทันหัน พร้อมกับความความชันของลู่วิ่งมากจนเกินไป เพราะว่าการวิ่งเกิดขีดจำกัดของตัวเองไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเลยทั้งๆที่แค่นั้นน้อย หนำซ้ำยังทำให้ร่างกายทำงานหนักจนเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมด้วยอาจจะอันยี่ห้อยต่อสะดุดล้มบนลู่งวิ่งได้ โดยเฉพาะใครที่โรคประจำตัวที่เกี่ยวกับหัวใจ ไม่แน่อาจอันยี่ห้อยถึงชีวิตด้วยว่า
- เมื่อใช้ลู่วิ่งไปได้สักระยะ อย่าวิ่งด้วยโปรแกรมเดิมๆ ซ้ำๆ หากตั้งค่าด้วยโปรแกรมอัตโนมัติเป็นประจำ วิ่งในระยะเวลา หรือความเร็วไวซ้ำๆ เดิมลู่วิ่งไฟฟ้าควรแปรเปลี่ยนด้วยการเพิ่มความฉับพลัน เพิ่มระยะทาง หรือวิ่งสลับเดินในเวลาที่ผิดแผกแตกต่างกันมองบ้าง เกี่ยวกับไม่ให้ร่างกายเคยชินกับการบริหารร่างกายซ้ำแบบเดิมๆ พร้อมกับเพิ่มความทนให้กับกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ
- ต้องไม่ลืมคูลดาวน์หลังวิ่งเสร็จด้วยการลดระล่วงลับความทันใจจากการวิ่งมาเป็นเดินโดยประมาณ 10 minute หลังวิ่งทำได้นั่งพัก จิบน้ำได้ กับสมรรถเพิ่มความแข็งแรงลู่วิ่งไฟฟ้าของกล้ามเนื้อตอนอื่นๆ ของร่างกายเพิ่มได้ด้วยการเล่นเวทต่อ เฉพาะถ้าหากเหนื่อยล้ามากจนทำไมได้แล้ว ก็ควรพักให้หายเหนื่อย แล้วค่อยเล่นเวทวันอื่นได้
ไอเท็มสำคัญของการวิ่งบนลู่วิ่ง คือการใช้ลู่วิ่งให้ใกล้เคียงกับการวิ่งบนทางปกติให้มากสูงสุด ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่าเพิ่งพานวัตกรรมบนลู่งวิ่งมากจนเกินไป ปรับระสิ้นความเร็วไว พร้อมกับความชันของลู่วิ่งให้เข้ารูปกับร่างกายของตัวเอง เท่านี้ก็จะใช้
ลู่วิ่งเนื่องด้วยการบริหารร่างกาย เหรอเพื่อการลดน้ำหนักไลดลง่างถูกรีวิว ลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมด้วยเห็นผลอย่างใจได้แน่นอน
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ลู่วิ่งไฟฟ้า ราคาTags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,ลู่วิ่งไฟฟ้า ราคา
