สุขภาพร่างกายของคนเราเป็นเรื่องที่คาดเดายาก วันนี้สบายดี พรุ่งนี้อาจป่วย เหตุการณ์แบบนี้ถ้าไม่ดูแลตัวเองดีๆ แล้วละก็อาการหวัดอาจถามหาได้ แต่เพื่อความสบายใจ หลายคนก็แนะนำให้ว่ากินผลไม้ที่มีวิตามินซี หรือกินอาหารเสริมจำพวกวิตามินซีเพื่อกันไว้ก่อน น่าจะช่วยให้ภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรงขึ้น ว่าแต่ วิตามินซี ช่วยให้เราไกลจากหวัดเป็นเรื่องจริงเปล่า วันนี้เรามีเนื้อหาดีๆ มาฝากกัน วิตามินซี คืออะไร ? วิตามินซี ที่เรารู้จักกันดีจัดอยู่ในสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นวิตามินชนิดสำคัญที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี เป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงกระดูก รักษากล้ามเนื้อและหลอดเลือดให้แข็งแรง ไปจนถึงช่วยสร้างคอลลาเจนและเสริมให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีอีกด้วย วิตามินซีมีอยู่ในหลายแหล่ง ไม่ว่าจะเป็น ผักและผลไม้ โดยเฉพาะตระกูลส้มและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว หรือจะเลือกกินอาหารเสริมที่มีวิตามินซีก็ได้ วิตามินซี ช่วยป้องกันหวัดได้จริงหรือไม่ ? จากการศึกษามาเป็นระยะเวลาหลายปีพบว่า วิตามินซี นั้นยังมีข้อมูบที่ไม่แน่ชัดว่ามีคุณสมบัติช่วยในการรักษาไข้หวัดได้จริงหรือไม่ มีเพียงข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญว่าวิตามินซีมีโยชน์ในการป้องกันและรักษาหวัดเพียงเล็กน้อยเท่านั้น จากงานวิจัยเมื่อปี 2007 ที่ศึกษาเรื่องการกินวิตามินซีในปริมาณ 200 มิลลิกรัมต่อวัน หรือมากกว่า และกินต่อเนื่องเป็นประจำ จะทำให้ความถี่ในการเป็นหวัด ความรุนแรงของหวัด และระยะเวลาในการเป็นหวัดลดลงได้จริงหรือไม่ ผลที่ออกมาระบุว่า เมื่อเป็นหวัดแล้วกินอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของวิตามินซีไม่ได้ช่วยบรรเทาความรุนแรงของอาการ หรือทำให้เป็นหวัดน้อยลง แต่จะช่วยให้ระยะเวลาในการเป็นหวัดนั้นสั้นลงได้ ในผู้ใหญ่อยู่ที่ 8% และในเด็กอยู่ที่ 4% นอกจากนั้นยังมีข้อมูลเพิ่มเติมอีกว่า การกินวิตามินซีเป็นประจำทุกวัน จะช่วยได้แค่เพียงย่นระยะเวลาในการเป็นหวัดลง ซึ่งมีประสิทธิภาพไม่ต่างไปจากการกินยาหลอก (Placebo) ที่สามารถลดระยะเวลาในการเป็นหวัดลงไปเหมือนกัน วิตามินซี ช่วยป้องกันหวัดได้หรือไม่ มากไปกว่านั้นยังมีข้อมูลเพิ่มเติมว่า การกินวิตามินซีเป็นประจำทุกวันเพียงแค่ย่นระยะเวลาในการเป็นหวัด ซึ่งประสิทธิภาพไม่ต่างจากการกินยาหลอก (Placebo) ที่สามารถย่นระยะเวลาในการเป็นหวัดได้เหมือนกัน วิตามินซี ควรได้ในปริมาณเท่าไหร่จึงจะพอดี ? ตามปกติแล้วคนเราควรได้รับวิตามินซี่ที่ปริมาณเพียงพอต่อวัน ในผู้ชายควรได้รับ 90 มิลลิกรัมต่อวัน ในผู้หญิงควรได้รับ 75 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายห่างไกลโรค ไม่เป็นหวัดได้ง่าย แต่ก็มีข้อควรระวัง คือ ไม่ควรบริโภควิตามินซีเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะอาจทำให้เกิดสุขภาพปัญหาอื่นๆ ตามมาได้ อาทิ คลื่นไส้ , ท้องเสีย หรือเกิดนิ่วในไต เป็นต้นอ่านเพิ่มเติม : [url=https://www.sanook.com/health/]สุขภาพ[/i][/url][/color]
Tags : สุขภาพ, การดูแลสุขภาพ, อาหารคลีน
