โฮมฟิตเนส วัสดุเพื่อออกกำลังกายในบ้าน หลายคนคงทราบดีกันอยู่แล้วว่าในปัจจุบันโรคโควิด 19 กำลังแพร่ระบาดชิ้นเยอะแยะในประเทศด้วยกันต่างประเทศ ตอนนี้กรุงเทพมหานครพร้อมกับจังหวัดอื่น ๆ เริ่มทยอยปิดสถานที่ที่มีคนชุมนุมหรืออยู่รวมตัวกันเป็นจำนวนสะพรั่ง ไม่ว่าจะเป็น ร้านอาหาร สถานศึกษา บริษัทต่าง ๆ ห้างสรรพสินค้า เพื่อให้ประชาชนมีใจษาระยะห่างทางสังคมพร้อมทั้งโหยให้รับมือกับโรคโควิดแบบมีสติ ไม่ตื่นตระหนกแต่ต้องตระหนัก เลยเป็นเหตุให้หลายคนจำเป็นต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน ทำงานที่บ้าน นั่นก็หมายความว่าคุณจำเป็นต้องอยู่ที่บ้านไปอีกหลายวัน เท่านั้นใครอาจจะไปรู้ว่าหลายวันที่คุณอยู่ที่บ้าน คุณอาจจะตัวบวมหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการกินข้าวของเครื่องใช้อร่อยที่คุณได้รังสรรค์ด้วยมือคุณเอง อย่างเดียวเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น คุณอยากจะลดน้ำหนัก เท่านั้นคุณก็ไม่อาจจะที่จะไปฟิตเนสได้ เพราะชิ้นส่วนที่ทราบกันดีว่าตอนนี้รัฐบาลได้สั่งปิดฟิตเนสแล้วด้วยพร้อมด้วย
ดังนั้นคุณก็ควรมีเครื่องไม้เครื่องมือฟิตเนสภายในบ้านพร้อมกับทำเป็นทำตามง่าย ๆ ตาม Youtube เดี๋ยวนี้มีคลิปให้ทำตามเหลือแหล่มายค่ะทุกคน เราจะไม่ต้องกังวลข้อความความอ้วน ความบวม อีกต่อไปค่ะ อีกทั้งการมีอุปกรณ์ฟิตเนสภายในบ้านจะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายให้คุณอีกด้วยค่ะ เราไปดูกันค่ะว่าเครื่องมือออกกำลังกายชนิดไหนอาจหาซื้อพ้นออนไลน์ได้ในสนนราคาไม่แพง
ประเภทของใช้การออกกำลังกาย 1.Weight Training หรือ Anaerobicเวทเทรนนิ่งหรือแอนาโรบิคเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ใช้ออกซิเจนช่วยในการเผาผลาญ โดยเป็นการออกกำลังกายในเวลาสั้น ๆ เช่น การเล่นเวทต่าง ๆ หรือการยกน้ำหนัก ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้จะระเบิดพลังงานในเวลาสั้น ๆ กับพลังงานที่เผาผลาญจะไม่ใช่แค่ไขมัน ขนาดนั้นจะเป็นการเผาผลาญพลังงานเอามารวมกันที่ตัวเราเก็บรวดเร็ว้ที่กล้ามเนื้อพร้อมทั้งตับ
2.Cardioคาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ออกซิเจนเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมัน โดยเป็นการออกกำลังกายที่มีความต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาไม่ต่ำกว่า 25 นาที เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิค
แนวการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน แท้จริงแล้วการลดน้ำหนักหรือไขมันเฉพาะส่วนนั้นไม่รอบรู้ทำได้ เฉพาะเราเก่งเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนด้วยการท่าออกกำลังกายต่าง ๆ ที่เน้นไปที่ส่วนนั้นโดยเฉพาะได้ เช่น การเพิ่มกล้ามเนื้อดินแดนต้นขา หน้าท้อง หรือก้น โดยทำเป็นทำได้ดังนี้
1.หน้าท้องท่าที่ได้รับความนิยม คือ ท่าครันซ์ (Crunches) , แพลงก์ (Plank) , Scissors, ท่าปีนเขา (Mountain Climbers)
2.ต้นแขนท่าแนวเพราะการาลดต้นแขน ศักยใช้ดัมเบล ขนาด 5 กิโลกรัมหรือน้อยกว่านั้นก็ได้ เก่งลดต้นแขนได้ด้วยการยกแขนขึ้นพร้อมทั้งลงตามลำหมดลม
3.ก้นท่าช้าที่ได้รับความนิยมมากมายก็คือการ สควอท (Squat), ท่า Donkey kick, ท่า Lunge, ท่า Bridge พร้อมทั้ง ท่า Dumbbell Squats
4.ต้นขาท่าในการลดต้นขาสามารถทำได้ด้วยการปั่นจักรยานกลางอากาศ หรือใช้เครื่องปั่นจักรยานแบบไฟฟ้าหรือเครื่องวิ่งไฟฟ้า อาจช่วยลดไขมันพร้อมด้วยเพิ่มกล้ามเนื้อย่านต้นขาได้เป็นชิ้นส่วนดี
5.หน้าอกท่าสปายที่ได้รับความนิยมมากมายคือ ท่า Chest Squeeze with a Medicine Ball, ท่า Push-up, ท่า Standing Chest Fly พร้อมทั้ง ท่า T-Plank
และนี่คือท่าทางในการออกกำลังกายในเบื้องต้นค่ะ รอบรู้ทำตามกันได้ง่าย ๆ และทั้งๆที่คุณหากต้องการรายละเอียดเพิ่มเติมทำได้หาชมได้ตาม Youtube ค่ะ ส่วนเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพควรจะอยู่ระหว่างเวลา 15-30 min ต่อวัน หรือ 150 minute ต่อสัปดาห์ เท่านั้นถ้าคุณหากต้องการเผาผลาญไขมันควรออกกำลังกายที่ 30 นาทีขชึ้นไป พร้อมทั้งถ้าหากโหยเพิ่มกล้ามเนื้อก็อย่าลืมรัปประกินอาหารประเภทโปรตีนหรืออาจจะทานเวย์โปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้บานตะไทขึ้นนั่นเองค่ะ
ข้อดีสรรพสิ่งการออกกำลังกาย - การออกกำลังกายทำให้น้ำหนักพร้อมกับไขมันไม่เท่าท่าอีกทั้งยังช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นตามลำสิ้นชีพ
- การออกกำลังกายช่วยบรรเทาความเครียด ช่วยให้หลับได้ง่าย
- การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคเบาหวานพร้อมกับโรคความดันโลหิตสูง
- การออกกำลังกายในผู้หญิงเป็นได้ลดอาการปวดประจำเดือนได้เป็นซีกดี
- การออกกำลังช่วยให้หัวใจเก่าแก่ด้วยกันลดความเสี่ยงของใช้โรคหัวใจ
ปัจจัยที่คุณควรมองก่อนซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายภายในบ้าน1.สนนราคาก่อนอื่นคุณต้องตั้งงบประมาณในการซื้อวัสดุออกกำลังกายที่บ้านก่อนว่าคุณมีกำลังเพียวพอเพียงเพราะเท่าไหน โดยในเพียงนั้นละสิ่งของขึ้นอยู่กับฟังก์ชั่นการทำมาหากินข้าวของเครื่องใช้มัน โดยราคาอาจจะเริ่มตั้งอย่างเดียวหลักร้อยจนถึงหลักหมื่น โดยการกำหนดงบประมาณของคุณจะเป็นจุดเริ่มต้นในการรวบรวมสิ่งของออกกำลังในบ้านของใช้คุณนั่นเอง
2.พื้นที่คุณต้องดำเนินการสำรวจพื้นที่ในบ้านของคุณว่าคุณมีพื้นที่มากน้อยแค่ไหนเพราะการสร้างโรงยิมที่บ้าน เพราะถ้าหากคุณมีพื้นที่น้อยอย่างยิ่ง ๆ คุณอาจจะไม่อาจจะซื้อสิ่งของออกกำลังกายขนาดใหญ่ได้ ดังนั้นคุณควรตระหนักถึงความพื้นที่ภายในบ้านเครื่องใช้คุณก่อนตัดสินใจซื้อ
3.ฟังก์ชั่นคุณต้องกระทำการสำรวจตัวเองว่าคุณถนัดที่จะออกกำลังแบบไหน คาร์ดิโอ,เวทเทรนนิ่ง หรือชอบทั้ง 2 หมวด ดังนั้นก่อนที่คุณจะสร้างซื้อให้แลดูความมุ่งหวังพร้อมทั้งเป้าหมายสิ่งคุณ ว่าคุณมีความตั้งใจที่จะทำอะไรกับสิ่งของออกกำลังกายที่บ้านบ้างนั่นเองค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพราะว่าข่าวสารในการซื้อโฮมฟิตเนส เราหวังว่าคุณจะมีสเปคข้าวของเครื่องใช้สินค้าทันที้ในใจแล้วนะคะ พร้อมกับอย่าลืมว่าก่อนซื้อต้องหาที่จัดวางเพราะว่าเครื่องไม้เครื่องมือต่าง ๆ ก่อนนะคะเพราะอาจจะไม่มีที่วางในภายหลัง อีกทั้งควรคัดสินค้าที่มีการรับประกันสินค้าสม่ำเสมอ ข้อนี้สำคัญท่วมท้น ๆ ค่ะทุกคน ตอนนี้แนวเราได้รวบรวมสินค้ารวดเร็ว้ให้คุณแล้ว ไปเลือกคัดกันเลยค่ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ต่างหูTags : ตุ้มหู
