ยางยืดบริหารร่างกาย จะเจาะจงเลือก ยางยืดออกกำลังกาย มันมีหลายแบบมาก ทั้ง
ยางยืดออกกำลังกายรูปแบบท่อ Resistance Tube, ยางยืดบริหารร่างกายแบบแผ่น Exercise band หรือ Latex band, ยางยืดบริหารร่างกายรูปแบบห่วง Loop Band หรือ Pull up Band ซึ่งก็มีทั้งห่วงเล็ก 12 นิ้ว และ ห่วงใหญ่ 41 นิ้ว, ยางยืดแบบห่วงเล็ก Mini Loop Band ที่เน้นเล่นเฉพาะส่วน และยังมีสไตล์ที่ประยุกต์ใช้กับเฉพาะกีฬาบางชนิดอีก “แล้วไม่เคยเล่นมาก่อน จะใช้รูปแบบไหนดีน้า.. ถึงจะดี และคุ้มที่สุด” จริงๆ แล้ว แต่ละรูปแบบสามารถใช้บริหารร่างกายได้เสมอเหมือนกันค่ะแต่ว่าแต่ละสไตล์จะก็มีจุดดีต่างกันไป ขึ้นอยู่กับการใช้งานว่า เราเน้นส่วนไหน เน้นอะไรนะค่ะ
มี 2 เรื่องที่เราต้องรู้ก่อนคัดเลือกคือ เราอยากได้ยางยืดไปเล่นสไตล์ไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ
เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ,ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ, ใช้ออกกำลังกายทั่วๆ ไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อน-หลังบริหารร่างกาย ฯลฯค่ะ
ช่วงปัจจุบัน เราแข็งแรง ระดับไหน
วัดได้สบายๆ โดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลยหรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส
หรือใครบริหารร่างกายสไตล์ไม่ใช้อุปกรณ์ก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5 เราก็จะได้ค่าเพื่อคัดเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน
เมื่อรู้ทั้ง 2 ข้อนี้แล้วก็เจาะจงเลือกหายางยืดออกกำลังกายได้ไม่ซับซ้อนแล้วคะ
แนะนำจากประสบการณ์ลูกค้า สำหรับความคุ้มค่ามากที่สุด
หลายๆ ครั้งที่เพื่อน ๆ เลือกสรรซื้อแรงต้านมากๆ ไว้ก่อนเพราะคิดว่า “คุ้มกว่า” เพิ่มสตางค์อีกนิดนึงได้เส้นหนักขึ้น
หรือคิดว่า อยากได้หนักๆ เพราะอลำบากสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆหรือ อยากลด เร็วๆ ซึ่งอันที่จริง “ไม่ควร” คะ
เพราะจะดึงหนักเกิน ทำให้เล่นไม่ได้เลย
เสนอแนะให้คัดเลือกจากแรงต้าน ที่ปัจจุบัน เราทำได้ก่อน
หากไม่ทราบ แนะนำแรงต้านน้อยๆ ก่อน เพราะถ้าเบาไป
ยังสามารถปรับปรุงได้ โดยการเพิ่มจำนวนครั้ง หรือไม่ดึงให้ช้าลงค่ะ
และหากประสงค์ความคุ้มค่า เผื่อในอนาคต
แนะเป็นรูปแบบ set จะดีกว่าการเลือกสรรเส้นหนักๆ ไว้ก่อน
ซึ่งในความเป็นจริงๆ แล้ว คนนึงก็ควรมีหลายระดับ
เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของ เราแข็งแรง ไม่เท่ากัน
เช่น เล่นไหล่ อาจจะจะ 10 กิโล ขณะที่ เล่นอกคงจะจะ 20 กิโล
ซึ่งการมียางยืดแรงต้านเดียวก็จะไม่ครอบคลุม
คราวนี้มาดูข้อดี จุดด้อย ของยางยืดแต่ละสไตล์กันค่ะ และแต่ละสไตล์เหมาะกับใครนะคะ
จุดเด่น- ยางยืดมีน้ำหนักเบา ลักษณะเป็นแผ่นบางๆ
- พกพาง่าย
- มูลค่าถูกที่สุดในบรรดายางยืด
จุดอ่อน- แรงต้านจะน้อย
- อายุใช้งานสั้น จะขาดง่ายกว่าสไตล์อื่นๆ
- บางท่าอาจจะจะจับไม่ถนัดเพราะปราศจากที่ด้ามจับโดยเฉพาะ
เหมาะกับใคร- คนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน อลำบากทดลองเล่นดูก่อน น้ำหนัก ไม่ต้องมาก และใช้งบไม่เยอะ
- เพราะว่าวอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อและ บริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ
- เหมาะสมกับการพลิกฟื้นจากการบาดเจ็บ ใช้ในการทำกายภาพบำบัด
- เด็กกะทัดรัด และผู้สูงอายุ ด้วยเหตุว่าแรงต้านน้อยสุด เมื่อเทียบกับสไตล์อื่นๆ
Tags : ยางยืดออกกำลังกาย,ยางยืดออกกำลังกาย
