ทริคใช้ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” ดังถูกเคล็ดลับ ลดเจ็บ-ลดความหนักเบาได้ผล ลู่วิ่งไฟฟ้า หมายความว่าอุปกรณ์รากฐานที่ฟิตเนส หรือยิมควรจะมี พร้อมทั้งทุกคนที่เคยไปฟิตเนสน่าจะเคยเล่นกันมาบ้าง อย่างเดียวมักจะมั่นใจว่าใน 10 คนที่เคยใช้ จะสัมผัสมีโปร่งคนที่ใช้ลู่วิ่งอย่างไม่ถูกแน่ๆ ถ้าใช้ลู่วิ่งไม่ถูกต้อง ลู่วิ่งไฟฟ้าอาจส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดระหว่างวิ่ง หรืออาจจะเป็นเหตุให้การวิ่งในครั้งนั้นไม่ได้ผลต่อเรือนร่างก็ได้
>> 10 ทริคใช้ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” แผนกถูกรีวิว - ก่อนเปิดเครื่องเริ่มวิ่ง น่าจะอุ่นสบายสังขารด้วยการทำท่าทำงาน หยัดเส้นยืดลู่วิ่งไฟฟ้าแนว คลายกล้ามเนื้อให้ทั่วองคาพยพเป็นเวลา 5-10 min ก่อนเริ่มแรกวิ่ง
- หากใช้ลู่วิ่งที่ทำได้ตั้งโปรแกรมอัตโนมัติโดยใส่ข่าวคราวส่วนตัว ประดุจดัง น้ำหนัก ลู่วิ่งไฟฟ้าถ้อยคำสูง ฯลฯ ลงไปได้ ก็ควรสวมก่อนเริ่มต้นวิ่งให้งามตา
- ไม่ควรเปิดทีวี เปิดแท็บเล็ต หรือมือถือทัศนาผิวหนัง ละคร คลิปวิดีโอต่างๆ เนื่องด้วยอาจเป็นเหตุให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบางหัวเรื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคอ ไหล่ หรือต้นแขนขณะวิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้าทำเอาการวิ่งของเราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกหัวข้ออย่างที่ควรจะเป็น แต่หากอซับซ้อนชมวิดีโอขณะวิ่งจริงๆ ควรตั้งจอทีวีให้อยู่ตรงหน้าลู่วิ่ง โดยที่เราไม่ต้องก้มหน้า หรือชะเง้อมองจอจากด้านข้างจะดีกว่า หรือเปลี่ยนเป็นฟังเสียงดนตรีก็ไม่เลวทรามนะ
- งานวิ่งที่เป็นธรรมดา คือการวิ่งที่ให้ผลลัพธ์ต่อร่างกายได้ดีมากมายลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะฉะนี้จำต้องวิ่งบนลู่วิ่งโดยเสมือนว่าลู่วิ่งหมายถึงทางบนถนนที่วิ่งปกติ ดังนี้เมื่อวิ่งได้ช่องทางที่สม่ำเสมอแล้ว ควรเอามือออกจากราวจับ ไม่ควรวิ่งไปจับราววิ่งไปด้วย เหตุเพราะอาจจะเป็นเหตุให้เราเสียลู่ทางในการวิ่ง วิ่งได้ไม่เป็นธรรมชาติ พร้อมกับไม่ได้ขยับกล้ามขอบข่ายกรมากทัดเทียมที่ควร
- ไม่จำต้องโฟกัสที่ตัวเลขบนเครื่องมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างมากมายตัวเลขจำนวนพลังงานที่เผาผลาญได้จากการวิ่งในครั้งนั้นๆ ด้วยเหตุว่าพลังงานเป็นแคลอรี่ที่โชว์อยู่บนเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นตัวเลขที่เครื่องสร้างคำนวณให้ย่ำยีวๆ เท่านั้น ควรสวมใจกับเวลา ด้วยกันความกะทันหันที่ใช้ในการวิ่งจะดีกว่า
- ควรเดินในความฉับพลันปกติเพื่อที่จะอบอุ่นสรีระก่อนเริ่มวิ่งจริงๆ ราว 5 minute แล้วไปค่อยๆ ฟื้นฟูความกะทันหันในการวิ่งเพิ่มมากขึ้นอย่างช้าๆ เมื่อเริ่มวิ่งไปได้ราว 15 min อาจจะเพิ่มระเปลืองความกะทันหันได้เรื่อยๆ ลู่วิ่งไฟฟ้าจนถึงระวางวายที่วิ่งแล้วเหนื่อยหอบ อย่างเดียวยังพอพูดได้เป็นคำๆ เมื่อถึงจุดนั้นให้หยุดการเพิ่มความด่วน แล้วไปวิ่งในระสิ้นใจความเร็วไวนั้นไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเริ่มทำไมได้ลู่วิ่งไฟฟ้า จึงค่อยๆ ลดความทันทีลงมาจนถึงจุดที่เดินได้ หากยังพอไหวเมื่อเดินจนหายเหนื่อย ก็ค่อยๆ เร่งความไวเกี่ยวกับวิ่งต่อได้
- ควรวิ่งสลับเดินไปเรื่อยๆ ลู่วิ่งไฟฟ้าติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาที
- ระวังอย่าปรับความทันที พร้อมด้วยความความชันของลู่วิ่งมากจนเกินไป เพราะการวิ่งเกิดขีดจำกัดของตัวเองไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายเลยถ้าขนาดนั้นน้อย หนำซ้ำยังเป็นเหตุให้ร่างกายทำงานหนักจนเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมทั้งคงจะอันตรายต่อสะดุดล้มบนลู่งวิ่งได้ โดยเฉพาะอย่างมากใครที่โรคประจำตัวที่เกี่ยวกับกะบาลใจ อาจจะอันแบรนด์ยถึงชีวิตเหมือนกัน
- เมื่อใช้ลู่วิ่งไปได้สักระยะ อย่าวิ่งด้วยโปรแกรมเดิมๆ ซ้ำๆ หากตั้งค่าด้วยโปรแกรมอัตโนมัติเหมือนเคย วิ่งในระยะเวลา หรือความเร็วไวซ้ำๆ เดิมลู่วิ่งไฟฟ้าควรแปลงด้วยการเพิ่มความไว เพิ่มระยะทาง หรือวิ่งสลับเดินในเวลาที่ต่างกันมองบ้าง เพราะว่าไม่ให้ร่างกายเคยชินกับการออกกำลังกายซ้ำแบบเดิมๆ พร้อมด้วยเพิ่มความชั่วกาลนานให้กับกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ
- ไม่ลืมคูลดาวน์หลังวิ่งเสร็จด้วยการลดระได้เสียความฉับพลันจากการวิ่งมาเป็นเดินประมาณ 10 min หลังวิ่งอาจนั่งพัก จิบน้ำได้ และอาจจะเพิ่มความเก่าแก่ลู่วิ่งไฟฟ้าของกล้ามเนื้อถ้อยคำอื่นๆ ของร่างกายเพิ่มได้ด้วยการเล่นเวทต่อ เพียงนั้นถ้าหากเหนื่อยล้ามากจนทำไมได้แล้ว ก็ควรพักให้หายเหนื่อย แล้วค่อยเล่นเวทวันอื่นได้
สิ่งประธานของการวิ่งบน
ลู่วิ่ง คือว่าการใช้ลู่วิ่งให้ใกล้เคียงกับการวิ่งบนทางปกติให้มากเยี่ยม ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่าเพิ่งพาไฮเทคบนลู่งวิ่งมากจนเกินไป ปรับสภาพระตายความฉับพลัน กับความชันของลู่วิ่งให้เข้าทีกับร่างกายของรูปเอง แค่เท่านี้ก็จะใช้ลู่วิ่งด้วยว่าการบริหารร่างกาย หรือไม่ก็เพื่อที่จะการลดน้ำหนักไไม่เท่าท่า่างถูกเคล็ดลับ ลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมกับเห็นผลประดุจดังใจได้แน่แท้
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ลู่วิ่งไฟฟ้า ราคาTags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,ลู่วิ่ง,ลู่วิ่งไฟฟ้า ราคา
