การใช้เข็มขัดพยุงหลังให้ถูกต้องรวมทั้งเหมาะสม เข็มขัดพยุงหลัง(back support) เป็นเครื่องใช้ไม้สอยที่พวกเราประสบพบเห็นได้ทั่วไปตามท้องตลาดแล้วก็เป็นวัสดุอุปกรณ์ที่ห้ามให้ขาดเลยเด็ดขาดสำหรับคนที่จำต้องดำเนินงานยกของ แบกของพนักงานขับรถ และก็ยังรวมทั้งในคนไข้ที่ผ่าหลังหลายๆคนต่างกล่าวเป็นเสียงเดียวกันว่า "ขาดเจ้านี่ไม่ได้ ใส่แล้วสบายหลังดี ถ้ามิได้ใส่จะรู้สึกปวดข้างหลัง ป่วยข้างหลังดำเนินงานทุกข์ยากลำบาก ถ้าท่านมีความรู้สึกแบบที่ว่ามาละก็ ขอบอกเลยว่าคุณอาจมีสภาวะกล้ามหลังฝ่อ หรือภาวะกล้ามอ่อนล้าเป็นระเบียบเรียบร้อยแล้วซึ่งสภาวะดังกล่าวมาแล้วข้างต้นนั้นบางทีอาจจะมิได้อันตรายอย่างยิ่งเว้นแต่เพียงแค่รู้สึกปวดข้างหลังเมื่อเข็มขัดพยุงหลังมิได้ใส่ back support แต่ว่าเมื่อวันเวลาผ่านไปนานยาวนานหลายปีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคกระดูกสันหลังเสื่อมหรือหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทจะตามมาในอนาคตได้
เข็มขัดพยุงหลังทำให้ปวดหลังได้หรือเปล่า? ก่อนจะอธิบายเนื้อหาอยากให้เข้าใจคอนเซ็ปของร่างกายแบบง่ายๆก่อนว่า “หากมิได้ใช้นับว่าเป็นส่วนเกินจำต้องกำจัดทิ้ง” เปรียบเทียบกล้วยๆว่ากล้ามเนื้อมนุษย์เราก็เปรียบเหมือนโอ่งใบหนึ่งซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนขนาดได้ต
ามการใช้งาน ถ้าเกิดมีคนมาใช้บริการตักนํ้าในโอ่งจำนวนมากเจ้าตุ่มใบนั้นจะรู้สึกตัวว่าตัวเองเป็นที่เรียกร้องมากก็เลยขยายตัวเองให้มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อรองรับปริมาณนํ้าให้เยอะขึ้นเรื่อยๆ คนที่มาตักนํ้าจะได้ตักนํ้าได้โดยตลอดเข็มขัดพยุงหลัง แม้กระนั้นในขณะเดียวกันถ้าเกิดมีคนมาใช้บริการตักนํ้าในโอ่งใบนั้นน้อยมากๆหรือแทบจะไม่มีผู้ใดมาตักนํ้าในโอ่งกันเลย
เจ้าโอ่งน้ำใบนั้นก็จะปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมกับเหตุการณ์ที่เป็นอยู่นั่นเป็นการลดขนาดตัวมันเองให้เล็กลงก็ในเมื่อไร้คนมาตักนํ้ากับฉันเยอะๆแล้วจะให้ฉันขยายตัวเองให้ใหญ่ทำไม
กล้ามข้างหลังที่พวกเราใส่เข็มขัดพยุงหลังช่วยอยู่ตลอดเวลาก็เช่นกันเจ้าเข็มขัดพยุงหลังของพวกเราพอๆกับว่ากล้ามบริเวณข้างหลังนั้นใช้แรงลดน้อยลง เนื่องจากมีสายรัดเอวช่วยพยุงอยู่ และก็เมื่อพวกเราติดนิสัยถูกใจใส่ back support อยู่เสมอเวลา ร่างกายพวกเราก็เลยปรับพฤติกรรมโดยการให้กล้ามข้างหลังนั้นมีขนาดเล็กลง
มีมวลกล้ามเนื้อน้อยลง(ลดขนาดโอ่งน้ำ) เพื่อให้สารอาหารไปเลี้ยงบริเวณนั้น เมื่อเป็นแบบงี้นานๆเข้าจะพบว่าความแข็งแรงและกำลังกล้ามของเราลดน้อยลงไปอย่างยิ่ง ขณะเดียวกันก็ยังคงจำเป็นต้องรับนํ้าหนักจากร่างกายอยู่ตลอดเวลาในเมื่อใช้งานกล้ามข้างหลังมาก แม้กระนั้นแรงไม่มี มันเลยกำเนิดอาการปวดขึ้นนี่เลยเป็นจุดเริ่มของลักษณะของการปวดหลังนั่นเองและก็ถ้ายังมิได้รับการปรับปรุงแก้ไขที่ถูกต้อง (เพิ่มความแข็งแรงกล้าม) ก็จะก่อให้กำเนิดลักษณะของการปวดหลังเรื้อรังแล้วก็มีความเสี่ยงที่จะนำมาซึ่งโรคกระดูกสันหลังเสื่อมแล้วก็โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทตามมาอีก
วิธีการใช้ back support ที่ถูกต้อง ถึงแม้เราจะบอกว่าการใส่ back support จะเป็นสาเหตุหนึ่งที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการปวดหลังจนถึงบางคนบางครั้งอาจจะกลัวเลิกใช้แล้วเอาไปโยนทิ้งกัน แต่ว่าที่จริงแล้วพวกเรายังสามารถมันใช้ได้ตามปกติแต่ให้ดูตามสมควรมากกว่าคือ ใช้เมื่อจำเป็นจะต้องเข็มขัดพยุงหลังยกของหนักใช้เมื่อจำต้องทำกิจกรรมที่ก้มๆเงยๆใช้เมื่อจำต้องนั่งรถยนต์เดินทางไกลแล้วปวดหลัง ซึ่งเมื่อทำกิจกรรมดังที่กล่าวผ่านมาแล้วเสร็จแล้วให้ถอดทันที หรือในกรณีมีความจำเป็นจะต้องใส่ติดต่อกันนานจริงๆก็ไม่สมควรใส่นานเกิน 2 ชั่วโมง แต่ว่าก็มีข้อยกเว้น ยกตัวอย่างเช่น ในกรณีผู้เจ็บป่วยที่เข้ารับการผ่าตัดหลังมาจึงควรใส่ back support เพื่อช่วยพยุงข้างหลัง รวมทั้งลดปวดจวบจนกระทั่งจะฝึกหัดกำลังกล้ามข้างหลังให้แข็งแรงก็เลยจะถอดออกได้ อ่านมาถึงตรงนี้คนจำนวนไม่น้อยคงแอบแย้งอยู่ในใจว่า จะให้ทำยังไงละ ถ้าหากไม่ใส่ก็ปวดอยู่ดี ปวดจนดำเนินงานมิได้เลย" ทุกปัญหามีทางออกเสมอโดยมี 2เข็มขัดพยุงหลัง วิถีทางดังนี้ คือ
1) ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังเช่นว่า จากเดิมที่เคยนั่งปฏิบัติงานต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาที่นานๆหลายชั่วโมงก็ปรับเปลี่ยนโดยลุกขึ้นยืนแปลงท่าทางบททุกๆ1 ชั่วโมงเพื่อลดภาระหน้าที่งานของกล้ามเนื้อข้างหลัง หรือกรณีที่ชอบก้มข้างหลังยกของ
ให้เปลี่ยนเป็นนั่งยองๆกับพื้นแล้วชูของแทน เพื่อป้องกันและลดภาระงานของกล้ามข้างหลังไม่ยืนเบี่ยงตัวส่งของหรือยกของซึ่งถ้าเกิดพวกเราเปลี่ยนแปลงความประพฤติรังควานข้างหลังพวกเราให้น้อยลงได้ มันก็ทำให้อาการปวดข้างหลังเราไม่แย่ลงไปกว่าเดิมเข็มขัดพยุงหลัง
2) บริหารร่างกายบริหารกล้ามข้างหลังยังจำเรื่องโอ่งน้ำกันได้ไหม คนที่ใส่ back support เป็นระยะเวลาที่ยาวนานจนถึงปวดหลังก็เปรียบเสมือนโอ่งน้ำใบเล็กที่รับสารอาหารได้น้อย ใช้แรงงานได้ลดลง ด้วยเหตุนี้ พวกเราจะต้องเพิ่มขนาดโอ่ง และกรรมวิธีมันก็มีอยู่อย่างเดียวคือการออกกำลังกายและการออกกำลังกายก็ไม่ควรออกกำลังกายหนักเสมือนคนปกติทั่วไป ก็แค่เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหลังให้ได้ใช้งานเท่านี้กล้ามเนื้อหลังของท่านก็จะค่อยๆกลับมาแข็งแรงขึ้น
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เข็มขัดพยุงหลัง บล็อคหลังTags : เข็มขัดพยุงหลัง 3m
