ผลไม้อบแห้ง[/url]เหี่ยว กินเช่นใดให้ได้คุณประโยชน์สุดยอดใครที่เน้นกินผลไม้เพื่อลดน้ำหนักมาทั้งอาทิตย์ พร้อมทั้งให้รางวัลตัวเองด้วยการรับประทานอะไรก็ได้ตามใจหนึ่งวัน ทำให้สุดท้ายแผนไดเอ็ทล่ม มานะแค่ไหนไม่สำเร็จลุล่วงมรณาที สุขกายใจฉบับนี้เราขอเน้นเหตุการณ์กินผลไม้เพื่อบังคับน้ำหนัก ที่ทั้งๆที่ว่าจะหยิบเยอะจัดินเล่นยามว่างให้เคี้ยวเพลินรูปแบบ แคลอรีก็ไม่มีเกินอย่างแน่แท้
ทริคคำนวณแคลอรีเพื่อชั่งตวงให้ได้ปริมาณพอเข้าที เพราะเช่นนั้น ผลไม้สดหั่นหมวด 1 ถ้วยตวง (8 ออนซ์ / 40 กรัม) เทียบได้กับผลไม้อบร่วงโรย ¼ ถ้วยตวง (8 ออนซ์ / 40 กรัม) ข้อพึงระวังคือ หากว่าอัตราส่วนบริโภคที่เท่ากัน แต่แคลอรีที่ได้ไม่เบาน้อยขึ้นกับน้ำตาลทรายที่เพิ่มรส อีกทั้งแร่ธาตุต่าง ๆ ยังไม่เสมอหน้าด้วย
ผลไม้สดเพิ่มพลัง ผลไม้อบร่วงโรยลดรอบเอวในการลดน้ำหนัก ผลไม้สดมีผลดีล้นหลามกว่าผลไม้อบร่วงโรย โดยอันที่จริงแล้วทั้งผลไม้สดพร้อมกับ
ผลไม้อบแห้ง[/u]ล้วนมีผลประโยชน์ แต่แตกต่างกันตรงปริมาณน้ำตาล พร้อมด้วยแคลอรีที่ได้รับในหนึ่งหน่วยบริโภค พร้อมกับที่ผลไม้สดมีประโยชน์เนื่องจากมีน้ำเป็นส่วนผสมให้ผลประโยชน์ต่อร่างกายด้วยวิตามินเอ ด้วยกันซี แต่ผลไม้อบแห้ง คือผลไม้สดที่พ้นขบวนการรีดน้ำออกด้วยเรื่องร้อนสูง จึงทำเอาสูญสิ้นเปลืองวิตามินซีด้วยกันเอ มีการเติมแต่งรสชาติด้วยน้ำตาล ทำเอาปริมาณน้ำตาลสูง แคลอรีสูง แต่กระนั้นอุดมด้วย "ใยอาหาร" หรือ ไฟเบอร์ที่สนับสนุนให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ด้วยกันปลอดไขมันเอามารวมกันในร่างกาย
4 คุณค่าดี ๆ ที่ได้จากผลไม้อบเหือดแห้ง- 1.เป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดีกระตุ้นการขับถ่าย
- 2.มีโพแทสเซียมช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ ปกป้องอาการกล้ามเนื้อชักกระตุก อีกทั้งยังช่วยเหลือลดส่วนเครียด พร้อมกับคลายกิจธุระกังวล
- 3.สร้างออกซิเจนให้ตัวเราด้วยธาตุเหล็กบำรุงเลือด ป้องกันสถานการณ์โลหิตจาง ตัวเราอ่อนเพลีย
- 4.เป็นแหล่งแคลเซียม แมงกานีส วิตามินเอ วิตามบีคอมเพล็กซ์ ด้วยกันวิตามินซี ช่วยบำรุงชอบพอษากระเพ่งกพร้อมทั้งฟัน บำรุงผิวพรรณ และระบบหน้าที่สิ่งของเซลล์ต่าง ๆ ในตัวเราให้โดยปกติ
ผลไม้ 4 ประเภทยอดฮิตที่ทำเป็นผลไม้อบเหือดแห้ง แต่แล้วก็มีคุณค่าช้าโภชนาการ- แอปริคอตแห้งเหี่ยว
แอปริคอตอบร่วงโรย มีรูปร่างเหนียวซึ่งมีฟีเจอร์เอาใจช่วยบำรุงถูกชะตาษาฟัน คงจะมีสีน้ำตาล หรือสีส้มแล้วแต่ประเภท แต่สีน้ำตาลจะทรงค่าเหลือแหล่กว่าสีส้ม เอาใจช่วยในการย่อยอาหาร ต้านโรคหวัด ภาวการณ์โลหิตจาง กับมีวิตามินบี 17 ต้านมะเร็งเหตุด้วย
- อินทผลัมอบแห้งแล้ง
อินทผลัมอบร่วงโรย มีรูปพรรณพื้นผิวย่นสีน้ำตาล ปริมาตรใหญ่กว่าลูกเกด ทำได้รวบรวมได้ในอุณหภูมิห้องได้นานเป็นเดือน มีปริมาณคอเลสเตอรอลต่ำ เอาใจช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ คลายกล้ามเนื้อตึงจากคำกล่าวเครียด ด้วยกันเหมาะเพื่อให้สตรีวัยหมดประจำเดือนเพราะว่าสนับสนุนคุ้มกันโรคกระตรวจสอบกพรุน
- องุ่นอบร่วงโรย
ลูกเกด : ลูกเกด (องุ่นอบแห้ง) ในประเทศอินเดียวนิยมนำไปใช้ในการทำขนมต่าง ๆ เช่น คุ้กกี้ เค้ก ด้วยกันนิยมนำไปปรุงในแกงกะหรี่ หรือบริยานี (ข้าวหมก) เมื่อบริโภคเข้าสู่ตัวเราจะถูกแปรเปลี่ยนให้เป็นวิตามินดี ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อช่วยเหลือปกป้องรักใคร่ษาโรคกระทรรศนะกพรุน
- พรุนอบแห้งแล้ง
พรุน : ลูกพรุนมีไฟเบอร์สูงจึงขึ้นชื่อว่าเป็น "ราชาไฟเบอร์" เพื่อสนับสนุนกระตุ้นการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น ควรเพิ่มลูกพรุนในซีเรียลราวๆ 3 ลูกต่อวันเพื่อช่วยเหลือเพิ่มกากใยให้กับมื้ออาหาร
Tags : ผลไม้อบแห้ง,ผลไม้อบแห้ง
