ชี้แนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการจำลองการปั่นรถจักรยานในแบบทางเลาะและการปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกในความเร็วที่สม่ำเสมอโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดสำหรับในการออกแรงปั่น รวมทั้งเพิ่มความยากสำหรับเพื่อการออกแรงจากการยืนปั่นในตอนที่มีความหนืด พูดได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับใคร ?
- เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบตั้งใจจริงที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานหากคนใดกันแน่ได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานรวมทั้งได้ลดน้ำหนักไปด้วย
- เหมาะสำหรับคนที่อยากพอกพูนความเข้มข้นให้กับเนื้อตัว ดูแลการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจและก็ขา ผนวกความฟิตให้กับตัวเองตลอดระยะเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM อย่างไรอวยสำเร็จ อย่างแรกเลยเอาอย่างโค้ชชี้แนะ เพราะเหตุว่านั่นคือการปั่นที่เหมาะสมที่สุด สำหรับในการปรับความหนืดไม่ก็ลดประเภทตามโปรแกรม
เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบาจนเหนื่อยต้านเนื่องจากกล้ามจะไม่ได้คลอดกำลังต้าน เหรอเพื่อผู้เริ่มปั่นในทีแรกควรจะฟังข้อเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น พึงติดตามสถิติการปั่น ออกจากการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความก้าวหน้าปั่นภายในครั้งต่อมา
ก่อนปั่นจำต้องทำอย่างไร ?
ควรจะวอร์ม ตัวตนให้พร้อมกับการกรอเครื่องปั่น
จักรยาน เพราะว่าหยัดกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง ปรับรถจักรยานให้พอดิบพอดีกับโฉมแล้วก็ถูกต้อง ควรจะถามไถ่ครูฝึกเพื่อความถูกต้องชัดเจนประสานจักรยาน เช็คที่ตั้งที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือไม่ก็ล้มหลามเกินความจำเป็นปรับความตระหนี่ให้อยู่ในระดับธรรมดา ปรับโทษเบาะนั่งให้อยู่ฐานะเอวในขณะยืน ช่องไฟเบาะกับ Hand ราวๆข้อศอกวัดเพราะว่าการทาบ กรณีสูงข้าวของ Hand เพราะมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นมากยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือว่าพอๆกับที่นอน การปั่นมอบหัวเข่าอยู่แน่เทียว ไม่ควรเบี้ยวให้กำเนิด
ประเภทข้าวของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ข้างในฟิตเนสประกอบด้วยอะไรน้อย
-RPM เป็นคลาสที่การเผาหน้าผาญแคลอรี่ สนุกสนานแล้วก็สุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามและก็การเต้นของใช้หัวใจที่แกร่งเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปเรียบร้อยช่องเสียงเพลง เช่นเดียวกันความต่างของทาง
-RPM Challenge ต่อเติมความขาดความกรุณาปรานีมายังไม่ตาย 60 นาที ปั่นเช่นกันความรวดเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วช่วยการจี่หน้าผาญและเพิ่มเติมอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามสมาชิก
-Bike Tour เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นปั่น SpinBike เพราะว่าสนุกกับการปั่นตามจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานเพราะโอกาสการปั่นไม่หนักหน่วงมากมาย ข้อความเร็วมัชฌิมและก็ความหนืดที่เบา ถ้าหากคนที่ชอบโหดๆบางครั้งอาจจะไม่ค่อยสนุกสนานกับคลาสนี้ แม้กระนั้นถ้าเกิดเวลากลางวันที่ใดอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกสนานกับการปั่น Spin Bike แบบฉบับมืออาชีพระยะเวลาราว 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานมีชีวิตคลาสที่กินโอกาสโกร๋งเกร๋งแม้กระนั้นลุกผาญแคลอรี่ได้ร้ายแรง ถ้าเกิดผู้ใดกันแน่ชอบขึ้นไปบนหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับคนโหดเหี้ยมเพียงแค่นั้น
-Express เป็นคลาสรูปแบบ RPM ที่ผสมการปั่นสลับเบาในระยะเวลาสั้น พอกพูนแรงกระตุ้นการปั่นด้วยเสียงเพลงภายในต้นแบบปั่นเผชิญภัย ปั่นได้อย่างสม่ำเสมอเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่ชินปั่น Spin Bike ลงมา
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
จักรยานออกกําลังกายที่มา :
http://scdc10.com/forum/index.php?topic=417562.new#newTags : จักรยานออกกําลังกาย
