คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) เป็นเครื่องมือออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ทำมาจาก pvc โดยออกแบบมาให้สามารถเพิ่มเติมลมได้ ลักษณะเป็นลูกทรงกลม ยืดหยุ่นได้ ซึ่งกำลังเป็นที่ชื่นชอบอย่างยิ่งสำหรับเล่นโยคะตามสตูดิโอต่างๆในปี 1963 ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ได้มีการนำ บอลบริหารร่างกายหรือในตอนนี้เราเรียกกันว่า บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) ได้นำลูกบอลโยคะมาใช้สำหรับในการบริหารร่างกาย ซึ่งเรียกกันว่า สวิตบอล โดยการใช้ลูกบอลโยคะมาเป็นเครื่องไม้เครื่องมือสำหรับในการทำกายภาพบำบัดต่อคนป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนป่วยที่ได้รับการผ่าตัดกระดูกจุดประสงค์เพื่อกล้ามเนื้อร่างกายหลังจากการผ่าตัดฟื้นฟู และ
ยืดหยุ่นก้าวหน้า ถัดมา ทางสหรัฐอเมริกาได้มีข้อคิดเห็นว่าการบริหารร่างกายหรือกายภาพบำบัดโดยการใช้
ลูกบอลโยคะนั้นมีประโยชน์อย่างมากมาย ก็เลยได้นำมาปรับใช้กับการเล่นโยคะกับคนธรรมดาทั่วไป โดยมีต้นแบบการเล่นที่แปลกใหม่ สลับกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจึงได้มีการเรียก ลูกบอลโยคะ ว่า ฟิตบอล
คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลูกบอลโยคะ- บอลโยคะ นั้นทำให้กล้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อกระดูกหลังเกิดความยืดหยุ่นและยังสามารถใช้กับช่วยฟื้นฟูให้กับผู้ที่ผ่านการผ่าตัดกระดูก รวมไปถึงลดอาการปวดจากคนที่มีลักษณะปวดไขข้อ เป็นต้น
- ลูกบอลโยคะ ยังช่วยสร้างเสริมความสมดุลของร่างกายทั้งยังช่วยการฝึกการทรงตัวได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนั้นบอลโยคะยังช่วยให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็น ลดพุง แขน ต้นขา สะโพก เข้าที่กระชับเยอะขึ้นเรื่อยๆ หุ่นดี เสริมบุคลิกทั้งยังด้านในออกสู่ภายนอก
- บอลโยคะมีส่วนช่วยเสริมสร้างสมาธิการทำงานระบบประสาทรวมทั้งสมองได้
- บอลโยคะ ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอักเสบจากเอ็นตามส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ต้นเขน ต้นขา กล้ามเนื้อส่วนหลัง บั้นท้าย เอว ฯลฯ
- อดออมพื้นที่ สามารถเล่นได้ทุกสถานที่ นำเอาง่ายสร้างสีสันสำหรับเพื่อการบริหารร่างกาย ให้ความสนุกสนาน
- สามารถเล่นได้กับทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กๆไปจนถึงคนวัยชราและก็ยังรวมทั้งคนที่กำลังตั้งครรภ์ และคนที่ถูกใจออกกำลังกายแอโรบิค
การออกกำลังกายมีเยอะแยะหลายจำพวกให้เลือก นอกเหนือจากที่จะ
ลูกบอลโยคะทำให้สุขภาพดีแล้วยังช่วยสร้างกล้ามแล้วก็ทำให้รูปร่างดีได้อย่างยั่งยืนถึงแม้ว่าจะมีวิธีให้เลือกหุ่นงาม สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง จำนวนมาก แต่สิ่งสำคัญเป็น ความเอาจริงเอาจัง จึงต้องการเสนอ 6 ท่าโยคะด้วยลูกบอลมาฝากกรรมวิธีการออกกำลังกายที่ง่าย ทำได้ทุกๆวัน ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้พื้นที่มากหรือเสียเงินเสียทองค่าคอร์สแพงๆ
- ท่าที่ 1 ลดต้นขา ต้นแขน ท้องแบนราบ
ท่านี้ต้องใช้เก้าอี้ที่ความสูขเท่าๆกับลูกบอล ซึ่งคุณอาจมีเฟอร์นิเจอร์อื่นๆในบ้านที่นำมาใช้แทนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ด้านหลังขาสองข้างดูถูกตรงพาดบนบอล ค้างไว้ นับ 1-20 ทำใหม่ 10-15 ครั้ง
- ท่าที่ 2 นอนพาดขา ลดต้นขา หน้าท้อง
ให้นอนราบกับพื้น วางขาพาดกับบอล ตั้งแต่ช่วงน่องถึงปลายตีนยกตัวขึ้นให้ลำตัวถึงปลายตีนเป็น 45 องศา แขนสองผ่านราบกับพื้นข้างลำตัว แล้วงอเข่ายกตัวสูงขึ้น วางเท้าบนลูกบอล นับ 1-10 ทำใหม่ 15-20 ครั้ง ทำบ่อยๆกระชับสะโพกลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ อีกทั้งพุง รวมทั้งต้นขา
- ท่าที่ 3 ลดต้นแขน น่อง แล้วก็หน้าท้อง
อีกท่าง่ายกับบอลลูกเดิม ให้นอนคว่ำยกตัวโดยปลายเท้าและก็แขนข้อศอกเท้าอยู่บนลูกบอล ลำตัวตรง ขาเหยียดตรง ทำค้างในท่านี้ นับ 1-20 โดยทำซ้ำ 15 ครั้ง
- ท่าที่ 4 ลดหน้าท้อง
ให้นั่งบนบอล วางขาตั้งฉากกับต้นขา เอนหลังเกร็งหน้าท้องนับ 1-10 แล้วยกตัวขึ้น ทำใหม่ 15 ครั้ง
- ท่าที่ 5 ลดต้นแขน กระชับทรวงอก
ยืนตรง ถือบอลด้วยมือสองข้าง แขนดูถูกตรง แล้วงอข้อศอกเบาๆยกลูกฟุตบอลขึ้นมาค้างไว้ระดับบริเวณใบหน้ากับทรวงอก นับ 1-10 เหยียดแขนชูบอลสูงไปด้านหน้า นับ 1-10 แล้วเอาลงมาในท่าเริ่มต้นทำอีกครั้ง 15 ครั้ง
- ท่าที่ 6 กระชับต้นแขน ต้นขา ทรวงอก
เริ่มท่านี้ด้วยการใช้แขนสองข้างชูบอลขึ้นเหนือศีรษะแขนเหยียดหยามตรง นับ 1-10 แล้วก้มลง ชูบอลลงมาในระดับหน้าแข้งให้ทำช้าๆท่านี้จะบริหารกล้ามข้างหลังให้แข็งแรงด้วย ทำใหม่ 15 ครั้ง ช่วยกระชับต้นแขน หน้าอก แล้วปกป้องอาการที่ทำงานซินโดรมที่เกิดขึ้นมาจากกล้ามหลังไม่แข็งแรง
และนั้นก็เป็นการบริหารร่างกายกล้วยๆที่ใครๆก็สามารถทำเป็นแค่เพียงคุณมีลูกบอลโยคะ ซึ่งราคาของมันก็ไม่แพง ซื้อติดบ้านไว้ก็ทำให้คุณหุ่นสวย และสุขภาพแข็งแรงได้แล้ว
Tags : ลูกบอลโยคะ,บอลโยคะ,ลูกบอลออกกําลังกาย
