โฮมฟิตเนส อุปกรณ์ฟิตเนสเกี่ยวกับออกกำลังกายในที่อยู่อาศัย ครามครันคนคงทราบดีกันอยู่แล้วว่าในปัจจุบันนี้โรคโควิด 19 กำลังจังหวัดแพร่ระบาดอย่างมากมายในประเทศและแหวกแนวประเทศ อุปกรณ์ฟิตเนสตอนนี้กรุงเทพมหานครกับบุรีอื่น ๆ เกริ่นทยอยปิดภูมิประเทศที่มีคนประชุมหรืออยู่รวมตัวกันเป็นเยอะมาก ไม่เหมาจะเป็น ร้านโภชนา สถานศึกษา บริษัทแตกต่าง ๆ ห้างสรรพผลิตภัณฑ์ เพื่อให้ประชาชนถูกชะตาษาระยะห่างทางสังคมด้วยกันประสงค์ให้รับมือกับโรคโควิดอย่างมีสติ ไม่ตื่นตระหนกเพียงนั้นต้องตระหนัก เลยทำให้หลายคนจำต้องกักตัวอยู่ที่ที่อาศัย ทำงานที่ที่อาศัย อุปกรณ์ฟิตเนสนั่นก็หมายความว่าคุณจึงจำต้องอยู่ที่ที่อยู่อาศัยไปอีกหลายวัน เพียงนั้นใครอาจจะไปรู้ว่าหลายวันที่คุณอยู่ที่ที่อยู่อาศัย คุณอาจจะตัวบวมหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการกินสิ่งอร่อยที่คุณได้รังสรรค์ด้วยมือคุณเอง เพียงนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น คุณอยุ่งยากจะลดน้ำหนัก อย่างเดียวคุณก็ไม่อาจที่จะไปฟิตเนสได้ เพราะว่าอย่างที่ทราบกันดีว่าตอนนี้รัฐบาลได้สั่งปิดฟิตเนสแล้วด้วยเหตุด้วย
เพราะฉะนี้คุณก็ควรมีอุปกรณ์ฟิตเนสด้านในบ้านเรือนด้วยกันศักยทำตามง่าย ๆ ตาม Youtube เดี๋ยวนี้มีคลิปให้ทำตามหลายหลากค่ะทุกคน เราจะไม่ต้องกังวลเรื่องความอ้วน ความบวม อีกถัดไปค่ะ อีกทั้งการมีอุปกรณ์ฟิตเนสภายในบ้านเรือนจะเอาใจช่วยเพิ่มความราบรื่นสบายให้คุณอีกด้วยค่ะ เราไปพิศกันค่ะว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดไหนทำเป็นหาซื้อพ้นออนไลน์ได้ในมูลค่าไม่แพง
>> ประเภทเครื่องใช้การออกกำลังกายอุปกรณ์ฟิตเนส - Weight Training หรือ Anaerobic : เวทเทรนนิ่งไม่ใช่หรือแอนาโรบิคเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ใช้ออกซิเจนช่วยในการเผาผลาญ โดยเป็นการบริหารร่างกายในเวลาสั้น ๆ เช่น การเล่นเวทต่าง ๆ หรือการยกน้ำหนัก ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้จะลูกระเบิดพลังงานในเวลาสั้น ๆ อุปกรณ์ฟิตเนสและพลังงานที่เผาผลาญจะไม่ใช่แค่ไขมัน เฉพาะจะหมายความว่าการเผาผลาญพลังงานเก็บที่ร่างกายประมวลเร็วมาก้ที่กล้ามเนื้อและตับ
- Cardio : คาร์ดิโอเป็นการบริหารร่างกายที่ใช้ออกซิเจนเป็นตัวช่วยเหลือในการเผาผลาญไขมัน โดยเป็นการบริหารร่างกายที่มีความไม่ขาดล่าช้ากันเป็นระยะเวลาไม่เลวร้าย 25 นาที คล้าย การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิค
>> วิธีการบริหารร่างกายเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะเรื่องอุปกรณ์ฟิตเนส แท้แน่ๆแล้วการลดน้ำหนักหรือไขมันเฉพาะหลักใหญ่นั้นไม่สามารถทำได้ เท่านั้นเราอาจจะเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะเรื่องด้วยการท่าบริหารร่างกายอุปกรณ์ฟิตเนสแหวกแนว ๆ ที่เน้นไปที่เนื้อความนั้นโดยเฉพาะอย่างหนักหนาได้ เช่น การเพิ่มกล้ามเนื้อดินแดนต้นขา หน้าท้อง หรือก้น โดยสามารถทำได้ดังนั้น
1.หน้าท้อง : ท่าที่ได้รับความนิยม อุปกรณ์ฟิตเนสถือเอาว่า ท่าครันซ์ (Crunches) , แพลงก์ (Plank) , Scissors, ท่าปีนเขา (Mountain Climbers)
2.ต้นแขน : ลักษณะบุคลิกเพื่อที่จะการาลดต้นแขน รอบรู้ใช้ดัมเบล ขนาด 5 กิโลกรัมหรือว่าน้อยกว่านั้นก็ได้ อุปกรณ์ฟิตเนสรอบรู้ลดต้นแขนได้พร้อมด้วยการยกแขนขึ้นกับลงตามลำตาย
3.ก้น : ท่าทางที่ได้รับความนิยมมากก็คือการ สควอท (Squat),
อุปกรณ์ฟิตเนส อิริยาบถ Donkey kick, ท่า Lunge, ท่า Bridge ด้วยกัน ท่า Dumbbell Squats
4.ต้นขา : ท่าในการลดต้นขาทำเป็นทำได้ด้วยการปั่นจักรยานกลางอากาศ หรือใช้เครื่องปั่นจักรยานสไตล์ไฟฟ้าหรือเครื่องวิ่งไฟฟ้า อาจจะช่วยลดไขมันอุปกรณ์ฟิตเนสกับเพิ่มกล้ามเนื้อโซนต้นขาได้เป็นอย่าหยุดยั้งี
5.หน้าอก : บุคลิกที่ได้รับความชื่นชมมากคือว่า ท่า Chest Squeeze with a Medicine Ball, อุปกรณ์ฟิตเนสท่าทาง Push-up, ท่า Standing Chest Fly พร้อมด้วย ท่า T-Plank
กับนี่คือลักษณะท่าทางในการบริหารร่างกายในปฐมค่ะ รอบรู้ทำตามกันได้ง่าย ๆ อุปกรณ์ฟิตเนสพร้อมด้วยถึงแม้ว่าคุณปรารถนารายละเอียดเพิ่มเติมเป็นได้หาชมได้ตาม Youtube ค่ะ ถ้อยคำเวลาที่เข้าทีในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพควรจะอยู่ระหว่างเวลา 15-30 minute ต่อวัน หรือ 150 min ต่อสัปดาห์ เฉพาะถ้าคุณประสงค์เผาผลาญไขมันควรบริหารร่างกายที่ 30 minขชึ้นไป และแม้ว่าต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อก็ไม่ลืมรัปยื่นให้อาหารจำพวกโปรตีนหรืออาจจะจะทานเวย์โปรตีนควบคู่ไปกับการบริหารร่างกาย เพื่อช่วยเหลือทวีคูณกล้ามเนื้อให้เยอะขึ้นนั่นเองจ้ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ขายอุปกรณ์ฟิตเนสTags : ขายอุปกรณ์ฟิตเนส
