ฟิตสรีระเพราะกระโดดเชือกสำหรับเชือกกระโดดอุดหนุนถูกทาง เชื่อหรือเปล่า การกระโดดเชือกอย่างถูกวิธีศักยสนับสนุนให้แนวร่วมคุณเผาผลาญได้กว่า 1,300 แคลอรี่/hour ซึ่งถือว่าเยอะแยะมากเมื่อเทียบกับการบริหารร่างกายอย่างต่อเนื่องด้วยเครื่องบริหารร่างกายวิธีอื่น
>> การกระโดดเชือกนั้นอย่างแรกที่จำเป็นจะต้องเริ่มเลยก็คือ ซื้อหาเชือกกระโดดที่ดี
หลายคนคงนึกไม่ออกว่าจะกระโดดเชือกทั้งทีต้องซื้อเชือกกระโดดหรือเชือกกระโดดที่มีประสิทธิภาพด้วย และตกลงใจใช้เชือกธรรมดาๆ มาใช้งาน ซึ่งมากแล้วมันก็ไม่คงทนทนทาน พร้อมกับใช้ไปไม่นานก็วายชนม์หาย เพราะฉะนั้นการเริ่มแรกด้วยการลงทุนวัสดุอุปกรณ์บริหารร่างกายสักนิดเพื่อจับจ่ายใช้สอยเชือกกระโดดที่มีความคงทน ด้วยกันมีความยืดหยุ่นสูงก็น่าจะคุ้มค่า
>> เชือกกระโดดนั้นสมัยปัจจุบันแบ่งได้เป็น 2 ประเภทคือ
- Speed Rope หรือว่า เชือกกระโดดแบบเบา ที่เหมาะสำหรับผู้ใช้ระดับเริ่มแรก
- Heavy Rope หรือเชือกกระโดดสไตล์มีน้ำหนัก เหมาะสำหรับผู้ใช้ที่เชี่ยวชาญระดับหนึ่งแล้ว เพราะว่ามักกระโดดลำบาก พร้อมด้วยใช้แรงเหวี่ยงโดยมากเยอะ
>> แบบกระโดดเชือกด้วยเชือกกระโดดลดน้ำหนักอย่างชำนาญ การกระโดดเชือกฉวยเป็นทริคออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมไม่ปราชัยการเข้าฟิตเนสเพื่อต่อยมวย เพราะเป็นได้เบิร์นแคลอรี่ได้อย่างยิ่งต่อชั่วโมงหนึ่งๆ เชือกกระโดด(สามารถเบิร์นได้ 700-1000 แคลอรี่ต่อชั่วโมงแม้กระโดดอย่างต่อเนื่องและถูกต้อง ในครั้นเมื่อที่การบริหารร่างกายอื่นๆเฉลี่ยอยู่ที่ 400-700 เท่านั้น) เท่านั้นการกระโดดเชือกรูปแบบกระโดดเองเฉยๆก็อาจส่งผลกระทบต่อความผิดแผกแตกต่างๆของร่างกายได้ถ้าแม้ทำไม่ถูกวิธี อย่าง ข้อเท้า แขน หรือเกศไหล่ งั้นเรามาทัศนาเคล็ดการกระโดดเชือกแบบมือโปรที่ได้ทั้งสุขภาพพร้อมด้วยเชือกกระโดดไม่เป็นอันแบรนด์ยกับเหตุการณ์ต่างๆของตัวกัน
- กระโดดโดยใช้ความหน้าของฝ่าเท้า : เวลาที่คุณกระโดดเชือกให้เพียรพยายามลงน้ำหนักเบาๆไปที่เรื่องราวหน้าของฝ่าเท้า เชือกกระโดดแทนที่จะลงน้ำหนักไปที่ส้นเท้า เพราะว่าการกระโดดเชือกที่ถูกอย่างฝ่าเท้าไม่ควรแตะพื้น นั้นคือปัจจัยว่าทำไมการกระโดดเชือกถึงเป็นการคุ้มครองข้อเท้า
- รีแล็กซ์เข้าไว้…อย่ากระโดดสูงจนเกินดี : หลายคนมักมานะจะกระโดดให้สูง เพียงนั้นในเรื่องจริงแล้วสมมติว่าคุณพึงประสงค์กระโดดเชือกให้ได้เวลาที่นานขึ้นรูปแบบไม่หมดแรงไปซะเนรมิต น ให้กระโดดแค่นั้นน้อยๆ เชือกกระโดดให้พอเพียงพ้นเชือกก็พอด้วยกันควรจะกระโดดด้วยบุคลิกที่ผ่ออนคลายอย่าไโจทย์ัวกังวลว่าจะบอกเลิกเชือกทุกเวลา
- แกว่งแขนเฉพาะพอดี อย่าหักโหมพร่ำเพรื่อ : การกระโดดเชือกเป็นเหตุการณ์ของการใช้ข้อมือ ถึงแม้ว่าคุณดื้อดันที่จะใช้แขนและศรีษะไหล่ในการกระโดดเชือกคุณจะพบว่าการะโดดเชือกสบายๆ เชือกกระโดดจะกลายเป็นอะไรที่ซับซ้อนมาก ด้วยเหตุว่าฉะนั้นเพียงใช้ข้อมือจากนั้นหมุนเป็นวงกลมอย่างเป็นธรรมดาก็ครบแล้ว
- ใช้เชือกที่มีความยาวพอดี : การกระโดดเชือกที่สมูทพร้อมกับถูกวิธีต้องอันดับแรกเริ่มจากอุปกรณ์ที่เหมาะ เชือกกระโดดด้วยกันกะบาลใจที่สำคัญของการกระโดดเชือกก็แน่นอนว่าต้องครอบครองเชือก ความยาวของเชือกที่พอเหมาะคือเมื่อวัดจากพื้น ที่จับปลายเชือกควรอยู่ประมาณระดับเต้านมของคุณ เชือกที่สั้นไปหรือยาวเกินนี้จะทำให้หนทางการกระโดดเชือกของคุณลำบากกว่าที่ควรจะเป็น ความยาวที่พอดีคือทุกครั้งที่เชือกแกว่งลงควรชนกับพื้น
- มือต้องจะอยู่เหนือเอวกระชับน้อย : การกระโดดเชือกตำแหน่งมือก็เป็นเรื่องราวสำคัญ ซึ่งตำแหน่งมือก็จะขึ้นอยู่กับความยาวเหยียดของเชือกด้วย แขนของคุณควรงอเล็กน้อยเชือกกระโดด กับมือถูกอยู่จากสีข้างราวๆหนึ่งฟุต กับอยู่โดยประมาณเอวหรือเหนือเอวกระชับน้อย
- อยู่ในช่องทาง : เจ้าจะกระโดดเร็วมากแค่ไหนก็ได้ เท่านั้นกาารกระโดดสไตล์เป็นโอกาสจะช่วยให้การกระโดดเชือกง่ายขึ้นพร้อมทั้งมอนขึ้น เชือกกระโดดก็เหมือนกับเวลาที่คุณวิ่งด้วยหนทางที่เป็นปกติ ซึ่งทำำให้คุณเป็นได้สั่งการลมหายใจได้ดีด้วยกันบริหารร่างกายได้นานขึ้นพร้อมด้วยผ่อนคลายยิ่งกว่ากการโหม
- ฝึกซ้อม ฝึกซ้อม ซักซ้อม : ประเด็นนี้คือไอเท็มสำคัญเยี่ยม หลายคนที่ได้ฝึกกระโดดเชือกครั้งแรกก็อาจจะยังไม่อาจจะจับโอกาสของตัวเองได้ หรือยังกระโดดด้วยวิธีที่ยังไม่ถูกต้องนัก ขนาดนั้นหลังจากการฝึกครั้ง 4 หรือ 5 เชือกกระโดดคุณก็จะเริ่มกระโดดเชือกได้ฉลุยขึ้น ดังนั้นถ้าหากคุณพึงประสงค์กระโดดเชือกอย่างถูกวิธี สนุก ด้วยกันคลาย ควรจะฝึกบ่อยๆ จนเก่งจับจังหวะของตัวเองได้
8 ขอบเขต : สถานที่ทีกับการกระโดดเชือกนั้นก็สำคัญเนื่องด้วยว่าเชือกกระโดด กระโดดเชือกนั้นก็จำต้องใช้พื้นทีเพื่อจะ การกระโดนเหมือนกัน ถ้าเป็นในเปิดบริการ 24 มหุรดียิ่งดี
เห็นหรือเปล่าครับว่ากีฬากระโดดเชือกหรือ กระโดดเชือกนั้นไม่ไหวยากเลย เพียงนั้นประกอบกิจนที่เราจะเริ่มแรกหรือไม่ เปิดตัวกระโดดนั้นต้องทำความรู้เป็นอย่างดี ไม่งั้นไม่แน่อาจจะเกิดอาการมีบาดแผลได้
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เชือกกระโดด แบบไหนดีTags : เชือกกระโดด ราคา
