แจกของฟรี

การใช้เข็มขัดพยุงหลังให้ถูกต้องและก็สมควร

เข็มขัดพยุงหลัง(back support) เป็นอุปกรณ์ที่พวกเราพบเจอได้ทั่วไปตามท้องตลาดและก็เป็นเครื่องไม้เครื่องมือที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่ต้องดำเนินงานยกของ แบกของพนักงานขับรถ และก็ยังรวมทั้งในผู้เจ็บป่วยที่ผ่าข้างหลังหลายคนต่างกล่าวเป็นเสียงเดียวกันว่า "ขาดเจ้านี่ไม่ได้ ใส่แล้วสบายหลังดี หากไม่ได้ใส่จะรู้สึกปวดหลัง ป่วยหนักข้างหลังดำเนินงานตรากตรำ ถ้าท่านมีความรู้สึกแบบที่ว่ามาละก็ ขอบอกเลยว่าคุณอาจมีภาวะกล้ามข้างหลังฝ่อ หรือภาวะกล้ามอ่อนแรงเรียบร้อยแล้วซึ่งสภาวะดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วนั้นบางทีอาจจะมิได้อันตรายมากนอกเหนือจากแค่รู้สึกเจ็บปวดหลังเมื่อเข็มขัดพยุงหลังไม่ได้ใส่ back support แต่ว่าเมื่อวันเวลาผ่านไปนานหลายปีการเสี่ยงที่จะเกิดโรคกระดูกสันหลังเสื่อมหรือหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทจะตามมาในอนาคตได้

เข็มขัดพยุงหลังทำให้ปวดหลังได้หรือไม่?

ก่อนจะอธิบายรายละเอียดต้องการให้รู้เรื่องคอนเซ็ปของร่างกายแบบง่ายๆก่อนว่า “หากมิได้ใช้จัดว่าเป็นส่วนเกินจำเป็นต้องกำจัดทิ้ง” เปรียบกล้วยๆว่ากล้ามเนื้อคนเราก็เปรียบได้กับตุ่มใบหนึ่งซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนขนาดได้ต
ามการใช้งาน ถ้ามีคนมาใช้บริการตักนํ้าในโอ่งน้ำจำนวนมากเจ้าโอ่งใบนั้นจะรู้สึกตัวว่าตนเองเป็นที่ต้องการมากมายก็เลยขยายตัวเองให้มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อรองรับจำนวนนํ้าให้เยอะขึ้น ผู้ที่มาตักนํ้าจะได้ตักนํ้าได้อย่างสม่ำเสมอเข็มขัดพยุงหลัง แต่ในเวลาเดียวกันถ้ามีคนมาใช้บริการตักนํ้าในตุ่มใบนั้นน้อยมากๆหรือแทบไม่มีผู้ใดมาตักนํ้าในตุ่มกันเลย
เจ้าโอ่งใบนั้นก็จะปรับนิสัยให้เหมาะสมกับเหตุการณ์ที่เป็นอยู่นั่นคือการลดขนาดตัวมันเองให้เล็กลงก็ในเมื่อไร้คนมาตักนํ้ากับฉันจำนวนไม่ใช่น้อยแล้วจะให้ฉันขยายตัวเองให้ใหญ่เพราะเหตุไร

กล้ามเนื้อข้างหลังที่เราใส่เข็มขัดพยุงหลังช่วยอยู่เสมอเวลาก็เช่นเดียวกันเจ้าเข็มขัดพยุงหลังของเราพอๆกับว่ากล้ามเนื้อรอบๆหลังนั้นใช้แรงลดน้อยลง เนื่องจากมีเข็มขัดช่วยประคองอยู่ และเมื่อเราติดนิสัยถูกใจใส่ back support อยู่ตลอดเวลา ร่างกายพวกเราจึงปรับนิสัยโดยการให้กล้ามเนื้อหลังนั้นมีขนาดเล็กลง
มีมวลกล้ามน้อยลง(ลดขนาดโอ่ง) เพื่อสารอาหารไปเลี้ยงรอบๆนั้น เมื่อเป็นอย่างนี้นานๆเข้าจะพบว่าความแข็งแรงแล้วก็กำลังกล้ามของเราน้อยลงไปเป็นอย่างมาก ขณะเดียวกันก็ยังคงจำเป็นต้องรับนํ้าหนักจากร่างกายอยู่เสมอเวลาในเมื่อใช้งานกล้ามเนื้อหลังมาก แม้กระนั้นแรงไม่มี มันเลยกำเนิดอาการปวดขึ้นนี่เลยเป็นจุดเริ่มของลักษณะของการปวดข้างหลังนั่นเองแล้วก็แม้ยังมิได้รับการแก้ไขที่ถูก (เพิ่มความแข็งแรงกล้าม) ก็จะมีผลให้เกิดลักษณะของการปวดหลังเรื้อรังและก็มีการเสี่ยงที่จะทำให้มีการเกิดโรคกระดูกสันหลังเสื่อมและโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทตามมาอีก

วิธีการใช้ back support ที่ถูก

หากแม้เราจะพูดว่าการใส่ back support จะเป็นสาเหตุหนึ่งที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดลักษณะของการปวดข้างหลังกระทั่งบางคนบางทีอาจจะกลัวเลิกใช้แล้วเอาไปเขวี้ยงทิ้งกัน แต่ว่าที่จริงแล้วเรายังสามารถมันใช้ได้ตามเดิมแม้กระนั้นให้ดูตามสมควรมากกว่าเป็น ใช้เมื่อจะต้องเข็มขัดพยุงหลังยกของหนักใช้เมื่อจำต้องทำกิจกรรมที่ก้มๆแหงนหน้าๆใช้เมื่อจำต้องนั่งรถเดินทางไกลแล้วปวดหลัง ซึ่งเมื่อทำกิจกรรมดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นเสร็จแล้วให้ถอดโดยทันที หรือในกรณีมีความจำเป็นจำเป็นต้องใส่ต่อเนื่องกันเป็นเวลานานจริงๆก็ไม่สมควรใส่นานเกิน 2 ชั่วโมง แต่ว่าก็มีข้องดเว้น เช่น ในกรณีผู้ป่วยที่เข้ารับการผ่าตัดข้างหลังมาจำต้องใส่ back support เพื่อช่วยพยุงหลัง รวมทั้งลดปวดจวบจนกระทั่งจะฝึกกำลังกล้ามหลังให้แข็งแรงจึงจะถอดออกได้ อ่านมาถึงนี้หลายๆคนน่าจะแอบเถียงอยู่ในใจว่า จะให้ทำเช่นไรละ หากไม่ใส่ก็ปวดอยู่ดี ปวดจนปฏิบัติงานไม่ได้เลย" ทุกปัญหามีทางออกเสมอโดยมี 2เข็มขัดพยุงหลัง ทางดังนี้ เป็น

1) ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังเช่น จากเดิมที่เคยนั่งดำเนินงานติดต่อกันนานหลายชั่วโมงก็ปรับเปลี่ยนโดยลุกขึ้นยืนแปลงอิริยาบททุกๆ1 ชั่วโมงเพื่อลดภาระงานของกล้ามข้างหลัง หรือกรณีที่ถูกใจก้มข้างหลังชูของ
ให้กลายเป็นนั่งยองๆกับพื้นแล้วยกของแทน เพื่อคุ้มครองป้องกันและลดภาระงานของกล้ามเนื้อข้างหลังไม่ยืนเอี้ยวตัวส่งของหรือชูของซึ่งหากพวกเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมรังควานหลังพวกเราให้ลดน้อยลงได้ มันก็ทำให้อาการปวดหลังเราไม่ห่วยแตกลงไปกว่าเดิมเข็มขัดพยุงหลัง
2) ออกกำลังกายบริหารกล้ามข้างหลังยังจำเรื่องโอ่งกันได้ไหม คนที่ใส่ back support เป็นระยะเวลาที่ยาวนานจนกระทั่งปวดหลังก็เปรียบได้กับตุ่มใบเล็กที่รับสารอาหารได้น้อย ใช้แรงงานได้ลดน้อยลง เพราะฉะนั้น เราจำต้องเพิ่มขนาดโอ่ง และกรรมวิธีมันก็มีอยู่อย่างเดียวคือการบริหารร่างกายรวมทั้งการบริหารร่างกายก็ไม่ควรบริหารร่างกายหนักเสมือนคนธรรมดาทั่วไป เพียงแต่เป็นการบริหารกล้ามหลังให้ได้ใช้งานเท่านี้กล้ามเนื้อหลังของท่านก็จะเบาๆกลับมาแข็งแรงขึ้น
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : เข็มขัดพยุงหลัง 3m

Tags : เข็มขัดพยุงหลัง บล็อคหลัง