แจกของฟรี

กินอาหารแบบไหนที่เรียกว่า คลีน พร้อมเครื่องดื่ม สายคลีน อกไก่ปั่น อาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ในการเริ่มต้นดูแลตัวเอง ใครอยากจะผอม หุ่นดี เรามีตัวช่วยดีๆ อย่าง อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ไปลองทำความรู้จักกันเลยจ้า ไหนจะต้องเรียน อ่านหนังสือ ไปทำงาน ช้อปปิ้งอีก โอ้ยย กิจกรรมเยอะ ขนาดนี้ สาวๆ มีเวลาดูแลตัวเองกันบ้างไหมเอ่ย ? บวกกับอาหารที่ชวนให้กินอยู่ตลอดเวลา ของทอดที่กร้อบกรอบ ของหวานที่แสนจะดึงดูดใจ ปิ้งย่างชาบูไม่ต้องพูดถึง เรียกได้ว่า ออกไปปากซอยก็เจอแล้ว สั่งอาหารออนไลน์อีก ง่ายไปซะทุกอย่าง ไม่แปลกที่ร่างจะพัง มันถึงเวลาแล้ว สาวๆ อย่างเรา ต้องปฏิวัติ อาหารการกิน แบบเร่งด่วน อาหารที่ดีต่อสุขภาพ ( Clean Food ) เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ในการเริ่มต้นดูแลตัวเองอย่างแท้ทรู รอช้าอยู่ทำไม ใครอยากจะผอม หุ่นดี เรามีตัวช่วยดีๆ พร้อมมีเครื่องดื่มมาแนะนำ อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ไปลองทำความรู้จักกันเลยจ้า อาหารคลีน ต้องเลือกกินอาหารแบบไหนกันนะเนื่องจากสารอาหารที่ร่างกายของคนเราต้องการนั้น ล้วนมาจาก อาหาร เป็นหลัก บริโภคผ่านการกิน คำนึงตามหลักสุขอนามัย ( กระทรวงสาธารณสุข ) อาหารเสริมมีความสำคัญเช่นกัน อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) เครื่องดื่มโปรตีน ส่วนผสมของสารอาหารที่ร่างกายต้องการ อีกทั้งกล่าวได้ว่า ก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง ต้องล้างมือให้สะอาด เลือกรับประทานอาหารที่ สุก ปรุงใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารประเภท ดิบ ไหม้เกรียม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท สิ่งสำคัญคือ วัตถุดิบที่นำมาประกอบอาหาร จะต้องผ่านการเลือกอย่างละเอียด คุณภาพ ผักผลไม้เนื้อสัตว์  สด ใหม่ เพื่อป้องกันโรคที่จะตามติดมา อาหารคลีน ( Clean Food ) หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า อาหารเพื่อสุขภาพ ปรับสมดุลภายในร่างกายของเรา ต้องดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง สมส่วนในแต่ละช่วงวัย การรับประทานอาหารคลีน ความคิดที่ว่า การปรับสูตรของการปรุงอาหาร และ รับประทานอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย และสุขภาพของแต่ละบุคคล ซึ่งการรับประทานอาหารคลีนมีหลากหลาย เช่น มังสวิรัติ ชีวจิต แมคโครไบโอติก และอาหารคลีน การรับประทานมีหลายรูปแบบ สามารถนำมามิกซ์รวมกับอาหารหลักที่รับประทาน หรือจะเคร่งตามสูตรอาหารคลีน ก็แล้วแต่ดุลพินิจของแต่ละบุคคล ยกตัวอย่างเช่น อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) เป็นอาหารเสริมด้านโปรตีน อุดมไปด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการ สามารถทานได้ระหว่างวัน หรือหลังจากการออกกำลังกาย นับได้ว่าเป็นอีกทางเลือกของสายคลีนอย่างเราๆ อ้างอิงได้จาก  Amy Campbell ( 2014 ) ไม่มีความหมายที่ว่า การลดอาหาร เพื่อการควบคุมน้ำหนัก หรือเป็นเทรนด์ในการบริโภคอาหาร แต่อาหารคลีน หมายถึง การเลือกค้นหาหนทางการบริโภค และการดำรงชีวิตที่สำคัญ รวมไปถึง การหลีกเลี่ยงกระบวนการขัดสี ปรุงแต่ง เพิ่มรสชาติของอาหารด้วยเครื่องปรุง และ แทนที่จะบริโภค สารพัดอาหารก็มุ่งไปที่การบริโภคพืชผักเป็นสำคัญ อาหารคลีน ไม่ได้กินแค่ผักกับผลไม้ !!ต้องทำความเข้าใจในข้อนี้ก่อนว่า คำว่า อาหารคลีน ไม่ได้หมายความว่า จะต้องเลือกกินแค่ผัก และ ผลไม้ทุกมื้อ แต่เป็นการเลือกบริโภคให้ครบทุกๆ ส่วนที่ร่างกายต้องการ อันได้แก่ โปรตีน ( Protein) คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate) เพียงพอกับปริมาณที่ร่างกายต้องการ แหล่งโปรตีนที่ร่างกายต้องการ สามารถรับประทานได้จาก อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) เครื่องดื่มที่มีส่วนผสม จากเนื้ออกไก่สกัด สารอาหารชั้นดี สำหรับคนที่ดูแลสุขภาพ หรือสายคลีน นั่นเอง    วิธีการรับประทาน อาหารคลีน1. เริ่มต้นจากการเลือกวัตถุดิบ ที่ สด ใหม่ No อาหารดอง / ยากันบูด2. กรรมวิธีการปรุง ลดลงจากปริมาณปกติที่รับประทาน เช่น แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ส่วนผสมที่สำคัญ คือ น้ำซุป จะต้องมีความกลมกล่อม จากที่ใส่ซุปก้อน 1 - 2 ก้อน / หม้อ เปลี่ยนเป็นปรุงรสด้วยเกลือหนึ่งหยิบมือ เปลี่ยนจากหมูสับ มาเป็นเนื้อไก่สับแทน3. ส่วนผสมของเครื่องปรุง จากเมนูผัดที่ใช้น้ำมันพืช เปลี่ยนมาใช้ น้ำมันมะกอก หรือใช้น้ำเปล่า เป็นตัวปรุงแทน4. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป / สำเร็จรูป5. งดน้ำหวาน น้ำอัดลม ทุกประเภท เปลี่ยนมาเป็น น้ำผลไม้ปั่น น้ำผักปั่น หรือว่าจะเป็น อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ซึ่งสามารถทดแทนสารอาหารที่ร่างกายต้องการได้6. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มึนเมาทุกประเภท ถ้ามีอาการ ให้หันมาดื่มชา ทดแทน7. กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น ( แบ่งทานอาหารให้พอดี ในแต่ละมื้อ ) กินอาหารคลีน ยังเดียวไม่พอ ต้องออกกำลังกายด้วยเมนูสายคลีน แอโรบิค  Menu reccommand เรียกได้ว่าเป็นอีก Community ที่รวบรวมกิจกรรมที่ได้แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับอาหารคลีน เมนูที่แนะนำ คือ อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) เครื่องดื่มแหล่งโปรตีน สารสกัดจากธรรมชาติ ขาดไม่ได้คือ การออกกำลังกาย ( Exercise ) โดยจะทำกิจกรรมร่วมกันเป็นกลุ่มๆ เนื่องจากความคิดที่ตรงกันว่า สุขภาพจะดีได้นั้น นอกจากการรับประอาหารคลีนแล้ว ร่างกายต้องแข็งแรงด้วย   อดอาหาร คือทางออกที่เร็วที่สุด ?!พฤติกรรมการควบคุมน้ำหนัก อดอาหาร แล้วจะผอม ? เป็นความคิดที่ผิดมากคะ คุณน้องขา ไม่มีอะไร ที่ได้มาง่ายๆ ในเมื่อเลือกที่จะอยากดูแลตัวเอง ลงมือทำซิคะ จะได้ผลมากกว่า หากมองว่า การอดอาหารเป็นข้ออ้างของคนขี้เกียจ ขี้เกียจออกกำลังกาย ไหนจะกินยาลดน้ำหนัก ยาเสริมต่างๆ โอ้ยย ทำทุกวิธีทาง ทางลัดแบบไหนง่าย ทำหมด ไม่ทำอยู่อย่างเดียวคือ การออกกำลังกาย กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ปากบอกว่า อ้วนจัง แต่ในมือยังถือพิซซ่าอยู่เลย ไม่ไหวนะพี่จี้ เลิกซะ กิจกรรม หรือพฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพ ดังสำนวนที่ว่า Back on One’s Feet ( กลับมาสุขภาพดีอีกครั้ง ) อย่าหาว่าป้าสอนนะหนู เครื่องดื่มที่ป้าจะแนะนำก็คือ อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) ดีต่อใจหนูแน่นอน เมนูอาหาร สำหรับสายคลีน (ลดปริมาณส่วนผสมในการปรุง ) + ข้าวกล้อง + ข้าวไรส์เบอร์รี่ หรือเลือกทานแค่กับข้าว + เครื่องดื่ม อย่าง อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie )1. ข้าวผัดปลาสลิด2. น้ำพริกกะปิ + ปลาทู3. แกงจืดเต้าหู้ไก่สับ4. อกไก่ผัดกระเทียม5. ไข่ตุ๋น6. ปลาซาบะย่าง7. แกงส้มมะละกอ8. แกงเลียงผัก9. ยำวุ้นเส้น10. ส้มตำไทย11. สลัดผลไม้รวม12. สเต็กอกไก่พริกไทยดำ13. ปลาดอลลี่ลวกจิ้ม14. ยำถั่วพู15. ต้มยำไก่เครื่องดื่มสายคลีน ( ลดปริมาณสารให้ความหวาน หรือใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล ) เครื่องดื่ม หวานน้อยที่นึงค่ะ1. อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie )  2. กล้วยปั่น3. น้ำขึ้นฉ่ายปั่น4. น้ำเต้าหู้5. นมถั่วเหลือง6. นมงาดำ7. น้ำมะพร้าว8. นมเปรี้ยว9. นมอัลมอนด์10. ชาเขียว11. น้ำส้ม12. น้ำแตงโม13. เวย์โปรตีน14. น้ำผลไม้รวม15. น้ำผัก เครื่องดื่ม อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) กับ สายคลีนอกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) เครื่องดื่มอาหารเสริมแหล่งโปรตีนชั้นดี สารสกัดโปรตีน ที่ได้จากเนื้ออกไก่ นำมาปั่นรวมกับส่วนผสม ที่พร้อมจะมอบสารอาหารที่จำเป็นต่องร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น แหล่งโปรตีน ( Protein ) วิตามิน ( Vitamin ) ที่จำเป็น ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน B1 , D  และ K   เหมาะกับคนที่ดูแลสุขภาพ ใส่ใจเรื่องอาหารการกิน หรือลดน้ำหนัก และต้องการสร้างกล้ามเนื้อ อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) พกพาสะดวก ทานง่ายในปัจจุบันเทรนด์การดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย กำลังเป็นที่นิยม ดังนั้น ในช่วงเวลาที่เร่งรีบอยู่ตลอดเวลา เครื่องดื่ม อกไก่ปั่น เป็นอีกทางเลือกของคนที่ไม่มีเวลา ไม่มีอุปกรณ์ในการทำ อีกทั้งสามารถหาซื้อได้ง่าย ตามห้างสรรพสินค้า ซุปเปอร์มาเก็ต หรือช่องทางการขายออนไลน์ ซึ่งเป็นอีกช่องทาง ที่ได้รับความยอดนิยมในขณะนี้ เพราะ สนองความต้องการของคนในยุคปัจจุบัน เพราะ เวลาทุกวินาที คือ โอกาสในการหาเงิน อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) มิกซ์กับ อาหารคลีนได้หรือไม่ ?เบื่อจัง เมนูนี้ก็เพิ่งกินไปเมื่อวาน น้ำผักก็เพิ่งดื่มไปเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว อยากได้เมนูอาหารคลีนที่กินแล้วไม่เบื่อ หรือเครื่องดื่มสายคลีน ที่ดื่มแล้ว ทานง่าย อีกทั้งยังอร่อยอีกด้วย หนูๆ ลองนำเอา เนื้ออกไก่ มาเป็นส่วนผสม ในเมนูอาหารว่าง เพื่อสุขภาพกันนะคะ- แตงโม ทานคู่กับ อกไก่ปั่น- ธัญพืช ทานคู่กับ อกไก่ปั่น- ควินัว ทานคู่กับ อกไก่ปั่น- ซีเรียล ทานคู่กับ อกไก่ปั่น- เมล็ดทานตะวัน ทานคู่กับ อกไก่ปั่น หลักการที่ง่ายที่สุด คือ การนำวัตถุดิบที่ดี มีคุณประโยชน์ ต่อร่างกาย มาสร้างสรรค์เมนูอาหารคลีน ในตัวของอาหารคลีน ต้องผ่านการปรุงแต่ง หรือดัดแปลงทางด้านส่วนผสมให้น้อยที่สุด เน้นย้ำส่วนผสมที่เป็นธรรมชาติ และส่วนผสมที่เป็นธรรมชาติในที่นี้ ก็คงไม่พ้น อกไก่ปั่น ( Chicken Breast Protein Smoothie ) เพราะอะไรที่เป็นธรรมชาติ ดีที่สุด ดีต่อร่างกาย ดีต่อใจ และที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ เป็นอย่างไรกันบ้างเอ่ย หนูๆ คลายข้อสงสัย เกี่ยวกับ คำว่า อาหารคลีน กันได้บ้างหรือเปล่า สุขภาพจะดี หรือแข็งแรงได้นั้น ไม่มีใครช่วยเราได้เลย คนที่จะช่วยได้มากที่สุด คือ ตัวของหนูเองๆ หากไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน มีความคิดแย่ๆ เกี่ยวกับการอดอาหาร นอกจากสุขภาพกายจะแย่แล้ว สุขภาพใจอาจจะแย่ยิ่งกว่า ฝากไว้ให้คิดนะคะ คลีน, อาหารคลีน, กินคลีน, อกไก่, ปั่น, อกไก่ปั่น, อกไก่เซเว่น, อกไก่กี่แคล, เมนู อกไก่, สุขภาพ, chicken, breast, protein, smoothie