ยางยืดออกกำลังกาย จะเจาะจงเลือก ยางยืดออกกำลังกาย[/i] มันมีหลายรูปแบบมาก ทั้งยางยืดบริหารร่างกายแบบท่อ Resistance Tube, ยางยืดบริหารร่างกายสไตล์แผ่น Exercise band หรือ Latex band,
ยางยืดออกกำลังกายรูปแบบห่วง Loop Band หรือ Pull up Band ซึ่งก็มีทั้งห่วงเล็ก 12 นิ้ว และ ห่วงใหญ่ 41 นิ้ว, ยางยืดแบบห่วงกระชับ Mini Loop Band ที่เน้นเล่นเฉพาะส่วน และแล้วก็มีสไตล์ที่ประยุกต์ใช้กับเฉพาะกีฬาบางประเภทอีก “แล้วไม่เคยเล่นมาก่อน จะใช้สไตล์ไหนดีน้า.. ถึงจะดี และคุ้มค่าที่สุด” จริงๆ แล้ว แต่ละรูปแบบสามารถใช้ออกกำลังกายได้เหมือนกันค่ะแต่ว่าแต่ละแบบจะก็มีจุดดีต่างกันไป ขึ้นกับการใช้งานว่า เราเน้นส่วนไหน เน้นอะไรนะค่ะ
มี 2 เหตุการณ์ที่เราต้องรู้ก่อนเจาะจงเลือกคือ เราอยากได้ยางยืดไปเล่นรูปแบบไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ
เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ,ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ, ใช้บริหารร่างกายทั่วๆ ไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อน-หลังบริหารร่างกาย ฯลฯค่ะ
ปัจจุบัน เราแข็งแรง ระดับไหน
วัดได้เรียบง่ายโดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลยหรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส
หรือใครบริหารร่างกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5 เราก็จะได้ค่าเพราะว่าคัดเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน
เมื่อรู้ทั้ง 2 ข้อนี้แล้วก็เลือกหา
ยางยืดออกกำลังกายได้ไม่ยุ่งยากแล้วคะ
เสนอแนะจากความชำนาญลูกค้า เนื่องด้วยความคุ้มค่ามากที่สุด
หลายๆ ครั้งที่เพื่อน ๆ เลือกซื้อแรงต้านมากๆ ไว้ก่อนเพราะคิดว่า “คุ้มกว่า” เพิ่มเงินอีกนิดนึงได้เส้นหนักขึ้น
หรือคิดว่า อยากได้หนักๆ เพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆหรือ อยากลด เร็วๆ ซึ่งอันที่จริง “ไม่ควร” คะ
เพราะจะดึงหนักเกิน ทำให้เล่นไม่ได้เลย
แนะนำให้เลือกสรรจากแรงต้าน ที่สมัยปัจจุบัน เราทำได้ก่อน
หากไม่ทราบ แนะนำแรงต้านน้อยๆ ก่อน เพราะถ้าเบาไป
ยังสามารถแก้ไขได้ โดยการเพิ่มจำนวนครั้ง หรือไม่ดึงให้ช้าลงค่ะ
และหากประสงค์ความคุ้มค่า เผื่อในอนาคต
แนะนำเป็นสไตล์ set จะดีกว่าการคัดเลือกเส้นหนักๆ ไว้ก่อน
ซึ่งในความเป็นจริงๆ แล้ว คนนึงก็ควรมีหลายระดับ
เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของ เราแข็งแรง ไม่เท่ากัน
เช่น เล่นไหล่ คงจะจะ 10 กิโล ขณะที่ เล่นอกอาจจะ 20 กิโล
ซึ่งการมียางยืดแรงต้านเดียวก็จะไม่ครอบคลุม
คราวนี้มาดูจุดเด่น ข้อด้อย ของยางยืดแต่ละสไตล์กันค่ะ และแต่ละแบบเหมาะสมกับใครนะคะ
จุดดี- ยางยืดมีน้ำหนักเบา ลักษณะเป็นแผ่นบางๆ
- พกพาง่าย
- ราคาถูกที่สุดในบรรดายางยืด
จุดอ่อน- แรงต้านจะน้อย
- อายุในการใช้งานสั้น จะขาดง่ายกว่ารูปแบบอื่นๆ
- บางท่าคงจะจะจับไม่ถนัดเพราะปราศจากที่ด้ามจับโดยเฉพาะอย่างมากมาย
เข้ารูปกับใคร- คนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน อยุ่งยากลองเล่นดูก่อน น้ำหนัก ไม่ต้องมาก และใช้งบไม่เยอะ
- เพื่อที่จะวอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อและ บริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ
- เข้าทีกับการฟื้นฟูจากการบาดเจ็บ ใช้ในการทำกายภาพบำบัด
- เด็กเล็ก และผู้สูงอายุ เนื่องจากแรงต้านน้อยสุด เมื่อเทียบกับแบบอื่นๆ
Tags : ยางยืดออกกำลังกาย
