วิธีการใช้ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” วิธีถูกวิธี ลดเจ็บ-ลดน้ำหนักได้ผล ลู่วิ่งไฟฟ้า มีชีวิตวัสดุอุปกรณ์ฐานรากที่ฟิตเนส หรือยิมควรจะมี และทุกคนที่เคยไปฟิตเนสน่าจะเคยเล่นกันมาบ้าง เท่านั้นค่อนข้างจะจะแน่แก่ใจว่าใน 10 คนที่เคยใช้ จะจำเป็นมีโปร่งบางคนที่ใช้ลู่วิ่งอย่างไม่ยุติธรรมแน่ๆ ถ้าหากใช้ลู่วิ่งไม่ถูกต้อง ลู่วิ่งไฟฟ้าอาจจะส่งผลให้เกิดอาการมีบาดแผลระหว่างวิ่ง หรือคงจะทำเอาการวิ่งในครั้งนั้นไม่ได้ผลต่อตัวตนก็ได้
>> 10 วิธีใช้ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” ดั่งถูกทริค - ก่อนเปิดเครื่องเริ่มวิ่ง ถูกต้องอุ่นสบายร่างกายด้วยการทำท่าบริหารงาน ยืดเส้นยืดลู่วิ่งไฟฟ้าล่าช้า คลายกล้ามเนื้อให้ทั่วสังขารเป็นเวลา 5-10 min ก่อนเริ่มต้นวิ่ง
- หากใช้ลู่วิ่งที่สมรรถตั้งโปรแกรมอัตโนมัติโดยสวมใส่ข่าวคราวประเด็นตัว เหมือน น้ำหนัก ลู่วิ่งไฟฟ้าคำอธิบายสูง เป็นต้น ลงไปได้ ก็ควรใส่ก่อนเริ่มแรกวิ่งให้ละม่อม
- ไม่ควรเปิดทีวี เปิดแท็บเล็ต หรือโทรศัพท์มือถือทัศนาผิวหนัง ละคร คลิปวิดีโอต่างๆ ด้วยเหตุว่าอาจจะทำให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบางหลักใหญ่ โดยเฉพาะคอ ไหล่ หรือต้นแขนขณะวิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้าทำให้การวิ่งของเราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกข้ออย่างที่ควรจะเป็น แค่นั้นหากอซับซ้อนชมวิดีโอขณะวิ่งจริงๆ ควรตั้งจอทีวีให้อยู่ตรงหน้าลู่วิ่ง โดยที่เราไม่ต้องก้มหน้า หรือชะเง้อมองจอจากด้านข้างจะดีกว่า หรือพลิกเป็นฟังเสียงดนตรีก็ไม่อาธรรมนะ
- งานวิ่งที่เป็นเทพนิรมิต คือการวิ่งที่ให้ผลลัพธ์ต่อร่างกายได้ดียิ่งลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะเช่นนั้นควรจะวิ่งบนลู่วิ่งโดยเสมือนว่าลู่วิ่งคือว่าทางบนถนนที่วิ่งปกติ อย่างนั้นเมื่อวิ่งได้ช่องทางที่สม่ำเสมอแล้ว ควรเอามือออกจากราวจับ ไม่ควรวิ่งไปจับราววิ่งไปด้วย เพราะอาจจะทำให้เราเสียลู่ทางในการวิ่ง วิ่งได้ไม่เป็นธรรมชาติ พร้อมทั้งไม่ได้ขยับกล้ามทำเลแขนมากทันที่ควร
- ไม่จึงจำต้องโฟกัสที่ตัวเลขบนเครื่องมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างมากตัวเลขจำนวนพลังงานที่เผาผลาญได้จากการวิ่งในครั้งนั้นๆ เนื่องด้วยพลังงานเป็นแคลอรี่ที่โชว์อยู่บนเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นตัวเลขที่เครื่องประกอบกิจคำนวณให้กำจัดวๆ เท่านั้น ควรใส่ใจกับเวลา ด้วยกันความทันใจที่ใช้ในการวิ่งจะดีกว่า
- ควรเดินในความรวดเร็วปกติเนื่องด้วยอบอุ่นสังขารก่อนเริ่มวิ่งจริงๆ ราว 5 minute ต่อจากนั้นค่อยๆ พลิกฟื้นความเร็วมากในการวิ่งเพิ่มมากขึ้นอย่างช้าๆ เมื่อเริ่มวิ่งไปได้ราว 15 minute เชี่ยวชาญเพิ่มระหมดลมความเร็วได้เรื่อยๆ ลู่วิ่งไฟฟ้าจนถึงระสิ้นชีวิตที่วิ่งแล้วเหนื่อยหอบ ขนาดนั้นยังพอพูดได้เป็นคำๆ เมื่อถึงจุดนั้นให้บอกเลิกการเพิ่มความฉับพลัน หลังจากนั้นวิ่งในระวางวายความเร็วมากนั้นไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเริ่มไม่ไหวลู่วิ่งไฟฟ้า จึงค่อยๆ ลดความเร็วลงมาจนถึงจุดที่เดินได้ หากยังพอไหวเมื่อเดินจนหายเหนื่อย ก็ค่อยๆ เร่งความกะทันหันด้วยว่าวิ่งต่อได้
- ควรวิ่งสลับเดินไปเรื่อยๆ ลู่วิ่งไฟฟ้าติดต่อกันอย่างน้อย 30 min
- ระวังอย่าพลิกฟื้นความฉับพลัน พร้อมทั้งความความชันของลู่วิ่งมากจนเกินไป เนื่องจากการวิ่งเกิดขีดจำกัดของตัวเองไม่ได้เป็นคุณประโยชน์ต่อร่างกายเลยสมมติว่าขนาดนั้นน้อย หนำซ้ำยังทำเอาร่างกายทำงานหนักจนเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บลู่วิ่งไฟฟ้า กับอาจจะอันตรายต่อสะดุดล้มบนลู่งวิ่งได้ เป็นพิเศษใครที่โรคประจำตัวที่เกี่ยวกับหัวใจ อาจอันยี่ห้อยถึงชีวิตเหมือนกัน
- เมื่อใช้ลู่วิ่งไปได้สักระยะ อย่าวิ่งด้วยโปรแกรมเดิมๆ ซ้ำๆ หากตั้งค่าด้วยโปรแกรมอัตโนมัติบ่อย วิ่งในระยะเวลา หรือความทันใจซ้ำๆ เดิมลู่วิ่งไฟฟ้าควรเปลี่ยนด้วยการเพิ่มความฉับพลัน เพิ่มระยะทาง หรือวิ่งสลับเดินในเวลาที่ต่างกันดูบ้าง เนื่องด้วยไม่ให้ร่างกายเคยชินกับการออกกำลังกายซ้ำรูปแบบเดิมๆ พร้อมกับเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ
- ต้องไม่ลืมคูลดาวน์หลังวิ่งเสร็จด้วยการลดระได้เสียความด่วนจากการวิ่งมาเป็นเดินราวๆ 10 นาที หลังวิ่งสามารถนั่งพัก จิบน้ำได้ และสมรรถเพิ่มความดื้อลู่วิ่งไฟฟ้าของกล้ามเนื้อบทอื่นๆ ของร่างกายเพิ่มได้ด้วยการเล่นเวทต่อ เพียงนั้นถ้าหากเหนื่อยล้ามากจนไม่ได้แล้ว ก็ควรพักให้หายเหนื่อย แล้วค่อยเล่นเวทวันอื่นได้
สิ่งของยิ่งใหญ่ของการวิ่งบนลู่วิ่ง รวมความว่าการใช้ลู่วิ่งให้ใกล้เคียงกับการวิ่งบนทางปกติให้มากที่สุด ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่าเพิ่งพานวัตกรรมบนลู่งวิ่งมากจนเกินไป ฟื้นฟูระไม่ทำงานความด่วน และความชันของลู่วิ่งให้เหมาะกับร่างกายของแท่งเอง แค่เท่านี้ก็จะใช้ลู่วิ่งเกี่ยวกับการบริหารร่างกาย ไม่ก็ด้วยว่าการลดน้ำหนักไแย่่างถูกเคล็ดลับ ลู่วิ่งไฟฟ้าและเห็นผลอาทิเช่นใจได้แน่แท้
Tags : ลู่วิ่ง
