ยางยืดออกกำลังกาย จะคัดเลือก ยางยืดออกกำลังกาย มันมีหลายสไตล์มาก ทั้งยางยืดออกกำลังกายแบบท่อ Resistance Tube,
ยางยืดออกกำลังกายรูปแบบแผ่น Exercise band หรือ Latex band, ยางยืดบริหารร่างกายแบบห่วง Loop Band หรือ Pull up Band ซึ่งก็มีทั้งห่วงกะทัดรัด 12 นิ้ว และ ห่วงใหญ่ 41 นิ้ว, ยางยืดรูปแบบห่วงกระชับ Mini Loop Band ที่เน้นเล่นเฉพาะส่วน และยังมีแบบที่ประยุกต์ใช้กับเฉพาะกีฬาบางจำพวกอีก “แล้วไม่เคยเล่นมาก่อน จะใช้แบบไหนดีน้า.. ถึงจะดี และคุ้มค่าที่สุด” จริงๆ แล้ว แต่ละสไตล์สามารถใช้บริหารร่างกายได้เท่าเทียมกันค่ะแต่ว่าแต่ละสไตล์จะก็มีจุดแข็งแหวกแนวกันไป ขึ้นกับการใช้งานว่า เราเน้นส่วนไหน เน้นอะไรนะค่ะ
มี 2 เรื่องราวที่เราต้องรู้ก่อนเลือกคือ เราอยากได้ยางยืดไปเล่นสไตล์ไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ
เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ,ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ, ใช้บริหารร่างกายทั่วไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อน-หลังออกกำลังกาย เป็นต้นค่ะ
ช่วงปัจจุบัน เราแข็งแรง ระดับไหน
วัดได้สบายๆ โดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลยหรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส
หรือใครออกกำลังกายสไตล์ไม่ใช้อุปกรณ์ก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5 เราก็จะได้ค่าด้วยเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน
เมื่อรู้ทั้ง 2 ข้อนี้แล้วก็คัดเลือกหายางยืดบริหารร่างกายได้ไม่ยากแล้วคะ
แนะนำจากประสบการณ์ลูกค้า เกี่ยวกับความคุ้มค่ามากที่สุด
หลายๆ ครั้งที่ด้วยว่าน ๆ เจาะจงเลือกซื้อแรงต้านมากๆ ไว้ก่อนเพราะคิดว่า “คุ้มกว่า” เพิ่มสตางค์อีกนิดนึงได้เส้นหนักขึ้น
หรือคิดว่า อยุ่งยากได้หนักๆ เพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆหรือ อยากลด เร็วๆ ซึ่งจริงๆแล้ว “ไม่ควร” คะ
เพราะจะดึงไม่ได้ ทำให้เล่นไม่ได้เลย
แนะให้คัดเลือกจากแรงต้าน ที่ช่วงปัจจุบัน เราทำได้ก่อน
หากไม่ทราบ เสนอแนะแรงต้านน้อยๆ ก่อน เพราะถ้าเบาไป
ยังสามารถปรับปรุงได้ โดยการเพิ่มจำนวนครั้ง หรือเปล่าดึงให้ช้าลงค่ะ
และหากประสงค์ความคุ้ม เผื่อในอนาคต
แนะนำเป็นรูปแบบ set จะดีกว่าการเจาะจงเลือกเส้นหนักๆ ไว้ก่อน
ซึ่งในความเป็นจริงๆ แล้ว คนนึงก็ควรมีหลายระดับ
เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของ เราแข็งแรง ไม่เท่ากัน
เช่น เล่นไหล่ อาจจะจะ 10 กิโล ขณะที่ เล่นอกคงจะจะ 20 กิโล
ซึ่งการมียางยืดแรงต้านเดียวก็จะไม่ครอบคลุม
คราวนี้มาดูจุดดี ข้อเสีย ของยางยืดแต่ละสไตล์กันค่ะ และแต่ละรูปแบบเข้ารูปกับใครนะคะ
ส่วนดี- ยางยืดมีน้ำหนักเบา รูปร่างเป็นแผ่นบางๆ
- พกพาง่าย
- ราคาถูกที่สุดในบรรดายางยืด
ข้อเสีย- แรงต้านจะน้อย
- อายุของการใช้งานสั้น จะขาดง่ายกว่าสไตล์อื่นๆ
- บางท่าไม่แน่อาจจะจับไม่ถนัดเพราะไร้ที่ด้ามจับโดยเฉพาะอย่างมากมาย
พอเหมาะกับใคร- คนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน อซับซ้อนลองเล่นดูก่อน น้ำหนัก ไม่ต้องมาก และใช้งบไม่เยอะ
- สำหรับวอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อและ บริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ
- เข้ารูปกับการปรับสภาพจากการบาดเจ็บ ใช้ในการทำกายภาพบำบัด
- เด็กเล็ก และผู้สูงอายุ เหตุเพราะแรงต้านน้อยสุด เมื่อเทียบกับรูปแบบอื่นๆ
Tags : ยางยืดออกกำลังกาย
