แจกของฟรี
About pordoo.com => ประกาศ ขายสินค้า => ข้อความที่เริ่มโดย: spammer ที่ 20 กุมภาพันธ์ 2021, 20:50:28
-
ดัมเบลเป็นยังไง? การคัดเลือกน้ำหนักดัมเบลยกให้เหมาะสม
ตอนนี้คนกรุงหันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายและรักษาอนามัยกันมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารคลีน(Clean Food) ควบคู่ไปกับการบริหารร่างกาย การบริหารร่างกายที่คนวัยทำงานส่วนมากนิยมกันอย่างยิ่งคือการเข้าฟิตเนสหรือยิม เนื่องจากว่าสถานที่ดังที่กล่าวถึงมาแล้วมีเครื่องเล่นให้ท่านเลือกออกกำลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ รวมทั้งวัสดุอุปกรณ์ที่เราจะพูดถึงในที่นี้เป็น ดัมเบล
ดัมเบลเป็นอย่างไร
ดัมเบล คือลูกน้ำหนักไทที่ช่วยมห้ผู้ออกกำลังกายสามารถสร้างยับยั้งให้กับร่างกาย จนเกิดมันกล้ามเนื้อที่มีความงาม และยังเชี่ยวชาญออกกำลังกายเฉพาะส่วนเจริญแต่ก่อนดัมเบลเป็นอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมในหมู่ของนักเพาะกล้ามกระทั่งเมื่อแบบการบริหารร่างกายเฉพาะเจาะจงส่วนเป็นที่นิยมมากขึ้นดัมเบลจึงเป็นวัสดุอุปกรณ์สำคัญที่จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อรวมทั้งรูปร่างกระชับงดงามและก็ได้ส่วนเพิ่มขึ้น
แนวทางการเลือกเฟ้นน้ำหนักดัมเบลให้ถูกที่กับการออกกำลังกาย
เนื่องด้วยตัววัสดุอุปกรณ์เองมีนักปริมาตรและก็มีน้ำหนักหลายแบบ ดังนั้นการเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายของตนเองจึงมีความจำเป็น ทั้งยังลดการเสี่ยงที่อาจจะมีการเกิดการบาดเจ็บได้ โดยอาจจะเลือกตรึกตรองได้ดังนี้
- เป้าหมายสำหรับในการใช้งานสำหรับเพื่อการออกกำลังกายที่ต้องการใช้ดัมเบลเพื่อกระชับรูปร่าง โดยยิ่งไปกว่านั้นเพศหญิงหรือผู้ที่มีไขมันส่วนเกิน ชี้แนะให้คัดใช้ดัมเบลที่มีความหนักเบาน้อยเป็นหลัก เนื่องด้วยดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายมีการเจ็บและไม่สร้างกล้ามเนื้อให้โตเป็นผูกๆเหมาะสำหรับคนที่อยากได้ลดไขมันส่วนเกินหรือว่ากระชับกล้ามเฉพาะส่วน แม้กระนั้นสำหรับคนไหนกันแน่ที่ต้องการสร้างมัดกล้ามให้แข็งแรงแล้วก็เพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น แนะนำให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมาก ซึ่งจะได้ผลลัพธ์ในช่วงช่วงเวลาหนึ่ง จากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มเรื่อยกล้ามเนื้อก็จะมีขนาดใหญ่รวมทั้งแข็งแรงเพิ่มขึ้น โดยเหตุนี้ถ้าเกิดคนไหนกันแน่อยากบริหารร่างกายแบบไหนก็ควรตรึกตรองตกลงใจจากวัตถุประสงค์มีชีวิตลำดับแรก
- จำนวนครั้งที่สามารถยกได้ เพราะด้วยออกกำลังกายในคราวแรกควรที่จะเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดิบพอดีกับตนเองโดยความหนักเบาที่สมควรนั้นคือ น้ำหนักที่คุณสามารถยกขึ้นได้ในปริมาณ 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งต้องไม่เคยรู้สึกฝืนหรือบาดเจ็บแต่อย่างใด หากว่าเราสามารถยกได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักขึ้น เป็นต้นว่า จากเดิมชูดัมเบล 5 โล ได้ 8 – 12 ครั้ง ถัดมาให้ท่านเพิ่มน้ำหนักดัมเบลครั้งถัดมาเป็น 8 กก. แน่นอนว่าจะก่อให้ร่างกายแล้วก็กล้ามเนื้อมีกำลังวังชามากเพิ่มขึ้นเป็นลำดับ
ดัมเบล มีกี่แบบแผนผัง?
ปัจจุบันนี้ดัมเบลมีให้เลือกร่วมกันนานัปการแบบ ซึ่งแต่ละวิธีมีกับดังต่อไปนี้
- ร่างหล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่อาจจะเปลี่ยนน้ำหนักในระหว่างการเล่นได้ แต่ว่าราคาน้อยยิ่งกว่าแบบอื่นๆเหมาะกับเวทเทรนนิ่งมือใหม่หรือไม่ผู้ที่อยากจะทดลองเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมากับก้านและห่วงน้ำหนักแยกออกมาจากกันได้ ก็เลยสามารถเปลี่ยนน้ำหนักให้สมน้ำสมเนื้อกับตนเองได้มากเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหรือกำลังวังชาของส่วนต่างๆได้นานัปการและยังสมควรกับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบปรับความหนักเบา (Selectorized dumbbell (https://medium.com/@thirakan.tho/ข้อดีและคุณประโยชน์ที่ได้รับจากดัมเบล-401140766e51)s) มีชีวิตตัวเลือกด้วยว่านักเพาะกล้ามหรือผู้ต้องการจะบรรเลงเวทเทรนนิ่งแบบเป็นจริงเป็นจัง เนื่องจากว่ารอบรู้ปรับน้ำหนักได้อย่างถี่ถ้วนในแต่ละข้าง โดยจะราคาแพงสูงขึ้นยิ่งกว่า 2 สไตล์แรกอยู่พอเหมาะพอควร แต่ว่าข้อดีคือมีระบบระเบียบช่วยปกป้องการลูกเหล็กหลุดออกจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรระมัดระวังในระหว่างการใช้แรงงานเครื่องมือประเภทนี้ก็คือไม่ควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากจนเกินกว่านวทวารจะรับไหว เพราะอาจส่งผลให้มีการเจ็บด้วยกันไม่สามารถบริหารร่างกายได้ตามธรรมดา ด้วยเหตุดังกล่าวควรจะใช้อุปกรณ์อย่างมีสติรวมทั้งคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นสิ่งแรกจะยอดเยี่ยม
Tags : ดัมเบล,dumbbell,ดัมเบล ราคา