ทริคใช้ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” วิธถูกวิธี ลดมีบาดแผล-ลดน้ำหนักได้ผล ลู่วิ่งไฟฟ้า ยังไม่ตายวัสดุอุปกรณ์ขั้นพื้นฐานที่ฟิตเนส หรือยิมควรจะมี พร้อมทั้งทุกคนที่เคยไปฟิตเนสน่าจะเคยเล่นกันมาบ้าง อย่างเดียวโดยมากจะมั่นใจว่าใน 10 คนที่เคยใช้ จะควรมีโปร่งบางคนที่ใช้ลู่วิ่งอย่างไม่แน่เทียวแน่ๆ ผิใช้ลู่วิ่งไม่ถูกต้อง ลู่วิ่งไฟฟ้าอาจจะส่งผลให้เกิดอาการเจ็บระหว่างวิ่ง หรืออาจจะทำให้การวิ่งในครั้งนั้นไม่ได้ผลต่อองคาพยพก็ได้
>> 10 ทริคใช้ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” หมู่ถูกรีวิว - ก่อนเปิดเครื่องเริ่มวิ่ง เหมาะสมอุ่นสบายร่างกายด้วยการทำท่าดำเนินงาน ยืดเส้นยืดลู่วิ่งไฟฟ้าไม่ทันเวลา คลายกล้ามเนื้อให้ทั่วนวทวารเป็นเวลา 5-10 minute ก่อนเริ่มแรกวิ่ง
- หากใช้ลู่วิ่งที่เชี่ยวชาญตั้งโปรแกรมอัตโนมัติโดยสวมใส่ข้อมูลเรื่องราวตัว ดัง น้ำหนัก ลู่วิ่งไฟฟ้าถ้อยคำสูง ฯลฯ ลงไปได้ ก็ควรใส่ก่อนเริ่มแรกวิ่งให้ละม่อม
- ไม่ควรเปิดทีวี เปิดแท็บเล็ต หรือมือถือมองผิวหนัง ละคร คลิปวิดีโอต่างๆ เนื่องด้วยคงจะเป็นเหตุให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบางเนื้อความ โดยเฉพาะคอ ไหล่ หรือต้นแขนขณะวิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้าทำเอาการวิ่งของเราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกเรื่องอย่างที่ควรจะเป็น เพียงนั้นหากอยุ่งยากชมวิดีโอขณะวิ่งจริงๆ ควรตั้งจอทีวีให้อยู่ตรงหน้าลู่วิ่ง โดยที่เราไม่ต้องก้มหน้า หรือชะเง้อมองจอจากด้านข้างจะดีกว่า หรือเปลี่ยนแปลงเป็นฟังเสียงเพลงก็ไม่น่าอดสูนะ
- การวิ่งที่เป็นธรรมดา คือการวิ่งที่ให้ผลลัพธ์ต่อร่างกายได้ดียิ่งขึ้นไปลู่วิ่งไฟฟ้า ดังนี้ควรจะวิ่งบนลู่วิ่งโดยเสมือนว่าลู่วิ่งลงความว่าทางบนถนนที่วิ่งปกติ เพราะฉะนั้นเมื่อวิ่งได้ช่องทางที่สม่ำเสมอแล้ว ควรเอามือออกจากราวจับ ไม่ควรวิ่งไปจับราววิ่งไปด้วย เพราะว่าอาจทำให้เราเสียหนทางในการวิ่ง วิ่งได้ไม่เป็นธรรมชาติ พร้อมด้วยไม่ได้ขยับกล้ามถิ่นที่พาหุมากเพียงที่ควร
- ไม่จำเป็นต้องโฟกัสที่ตัวเลขบนเครื่องมากเกินไป โดยเฉพาะตัวเลขจำนวนพลังงานที่เผาผลาญได้จากการวิ่งในครั้งนั้นๆ เนื่องจากพลังงานเป็นแคลอรี่ที่โชว์อยู่บนเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นตัวเลขที่เครื่องทำงานคำนวณให้คร่าวๆ เท่านั้น ควรสวมใจกับเวลา พร้อมด้วยความด่วนที่ใช้ในการวิ่งจะดีกว่า
- ควรเดินในความทันทีปกติเพื่อที่จะอบอุ่นตัวตนก่อนเริ่มวิ่งจริงๆ ราว 5 min จบค่อยๆ ปรับความเร็วไวในการวิ่งเพิ่มมากขึ้นอย่างช้าๆ เมื่อเริ่มวิ่งไปได้ราว 15 นาที อาจจะเพิ่มระสิ้นชีวิตความเร็วได้เรื่อยๆ ลู่วิ่งไฟฟ้าจนถึงระเปลืองที่วิ่งแล้วเหนื่อยหอบ แค่นั้นยังพอพูดได้เป็นคำๆ เมื่อถึงจุดนั้นให้ยกเลิกการเพิ่มความรวดเร็ว จากนั้นวิ่งในระพลาดความทันใจนั้นไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเริ่มไม่ได้ลู่วิ่งไฟฟ้า จึงค่อยๆ ลดความกะทันหันลงมาจนถึงจุดที่เดินได้ หากยังพอไหวเมื่อเดินจนหายเหนื่อย ก็ค่อยๆ เร่งความกะทันหันเพราะว่าวิ่งต่อได้
- ควรวิ่งสลับเดินไปเรื่อยๆ ลู่วิ่งไฟฟ้าติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาที
- ระวังอย่าปรับความเร็วไว พร้อมด้วยความความชันของลู่วิ่งมากจนเกินไป เพราะว่าการวิ่งเกิดขีดจำกัดของตัวเองไม่ได้เป็นคุณประโยชน์ต่อร่างกายเลยถ้าแม้อย่างเดียวน้อย หนำซ้ำยังทำเอาร่างกายทำงานหนักจนเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยกันคงจะอันแบรนด์ยต่อสะดุดล้มบนลู่งวิ่งได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใครที่โรคประจำตัวที่เกี่ยวกับกะบาลใจ อาจอันตรายถึงชีวิตเช่นกัน
- เมื่อใช้ลู่วิ่งไปได้สักระยะ อย่าวิ่งด้วยโปรแกรมเดิมๆ ซ้ำๆ หากตั้งราคาด้วยโปรแกรมอัตโนมัติซ้ำๆ วิ่งในระยะเวลา หรือความฉับพลันซ้ำๆ เดิมลู่วิ่งไฟฟ้าควรเปลี่ยนด้วยการเพิ่มความไว เพิ่มระยะทาง หรือวิ่งสลับเดินในเวลาที่ต่างกันทัศน์บ้าง เนื่องด้วยไม่ให้ร่างกายเคยชินกับการบริหารร่างกายซ้ำสไตล์เดิมๆ ด้วยกันเพิ่มความหัวเห็ดให้กับกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ
- ไม่ลืมคูลดาวน์หลังวิ่งเสร็จด้วยการลดระชำรุดความรวดเร็วจากการวิ่งมาเป็นเดินประมาณ 10 min หลังวิ่งรอบรู้นั่งพัก จิบน้ำได้ ด้วยกันอาจเพิ่มความทนลู่วิ่งไฟฟ้าของกล้ามเนื้อความอื่นๆ ของร่างกายเพิ่มได้ด้วยการเล่นเวทต่อ เฉพาะถ้าหากเหนื่อยล้ามากจนทำไมได้แล้ว ก็ควรพักให้หายเหนื่อย แล้วค่อยเล่นเวทวันอื่นได้
สิ่งสำคัญของการวิ่งบนลู่วิ่ง หมายถึงการใช้ลู่วิ่งให้ใกล้เคียงกับการวิ่งบนทางปกติให้มากมาก ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่าเพิ่งพาไฮเทคบนลู่งวิ่งมากจนเกินไป ปรับระล่วงลับความทันที พร้อมด้วยความชันของลู่วิ่งให้เหมาะสมกับร่างกายของแท่งเอง แค่เท่านี้ก็จะใช้ลู่วิ่งเกี่ยวกับการออกกำลังกาย หรือไม่ก็ด้วยว่าการลดน้ำหนักไไม่ดี่างถูกวิธี ลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมด้วยเห็นผลอาทิเช่นใจได้แน่ๆ
Tags : ลู่วิ่ง,ลู่วิ่งไฟฟ้า ราคา
