ดัมเบลคืออะไร? การออกเสียงน้ำหนักดัมเบลอุปการะเหมาะสม ปัจจุบันคนกรุงหันมาให้ความสนใจกับการบริหารร่างกายแล้วก็รักษาอนามัยกันเยอะขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารคลีน(Clean Food) พร้อมกันไปกับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่คนวัยทำงานจำนวนมากนิยมกันอย่างยิ่งเป็นการเข้าฟิตเนสหรือยิม เพราะสถานที่ดังที่กล่าวถึงแล้วมีเครื่องเล่นให้ท่านเลือกออกกำลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ และเครื่องไม้เครื่องมือที่พวกเราจะพูดถึงในที่นี้เป็น ดัมเบล
ดัมเบลเป็นอย่างไรดัมเบล คือลูกความหนักเบาอิสรภาพที่ช่วยมห้ผู้ออกกำลังกายสามารถสร้างต่อต้านให้กับร่างกาย จนกระทั่งเกิดมันกล้ามที่มีความสวย และก็ยังอาจจะบริหารร่างกายเฉพาะส่วนได้ดีเดิมที
ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมในหมู่ของนักเพาะกายจนเมื่อแบบการออกกำลังกายเฉพาะเจาะจงส่วนเป็นที่นิยมเพิ่มมากขึ้นดัมเบลจึงเป็นเครื่องใช้ไม้สอยสำคัญที่จะช่วยทำให้กล้ามแล้วก็รูปร่างกระชับสวยและก็ได้ส่วนยิ่งขึ้น
กระบวนการเลือกสรรน้ำหนักดัมเบลให้พอสมควรกับการออกกำลังกายเนื่องด้วยตัวเครื่องไม้เครื่องมือเองมีหลายปริมาตรรวมทั้งมีความหนักเบาหลายชนิด โดยเหตุนี้การเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการบริหารร่างกายของตัวเองก็เลยมีความสำคัญ อีกทั้งลดการเสี่ยงที่อาจจะมีการเกิดอาการบาดเจ็บได้ โดยอาจจะเลือกพิจารณาได้ดังต่อไปนี้
- จุดมุ่งหมายสำหรับเพื่อการใช้งานสำหรับเพื่อการออกกำลังกายที่อยากได้ใช้ดัมเบลเพื่อกระชับสัดส่วน โดยเฉพาะหญิงหรือผู้ที่มีไขมันส่วนเกิน เสนอแนะให้คัดเลือกใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยเป็นหลัก เพราะเหตุว่าดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายมีการบาดเจ็บและไม่สร้างกล้ามเนื้อให้โตเป็นผูกๆเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดไขมันเมียน้อยไม่ใช่หรือกระชับกล้ามเฉพาะส่วน แต่สำหรับใครกันแน่ที่ต้องการสร้างมัดกล้ามเนื้อให้แข็งแรงรวมทั้งเพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น แนะนำให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมากมาย ซึ่งจะเห็นผลลัพธ์ในตอนระยะเวลาหนึ่ง จากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยกล้ามก็จะมีขนาดใหญ่รวมทั้งแข็งแรงยิ่งขึ้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าผู้ใดกันอยากได้ออกกำลังกายแบบไหนก็ควรจะใคร่ครวญตกลงใจจากจุดประสงค์ยังไม่ตายอันดับแรก
- จำนวนครั้งซึ่งสามารถยกได้ เพราะว่าออกกำลังกายในทีแรกควรจะเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดิบพอดีกับตนเองโดยความหนักเบาที่เหมาะสมนั้นเป็น น้ำหนักที่คุณสามารถยกขึ้นได้ในปริมาณ 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งจำเป็นต้องไม่ทราบสึกฝ่าฝืนหรือเจ็บอะไร หากว่าพวกเราสามารถชูได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้น ยกตัวอย่างเช่น จากเดิมยกดัมเบล 5 กิโล ได้ 8 – 12 ครั้ง ต่อมาให้คุณเพิ่มน้ำหนักดัมเบลคราวถัดไปเป็น 8 กิโลกรัม แน่ๆว่าจะมีผลให้ร่างกายและก็กล้ามเนื้อมีความเข้มแข็งมากขึ้นเรื่อยๆเป็นลำดับ
ดัมเบล มีกี่วิธี?
ปัจจุบันนี้ดัมเบลมีให้เลือกร่วมกันนานาประการแบบ ซึ่งแต่ละแปลนมีกับดังต่อไปนี้
- วิธาหล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่อาจจะเปลี่ยนแปลงความหนักเบาในระหว่างการเล่นได้ แต่ว่าราคาน้อยยิ่งกว่าแบบอื่นๆเหมาะสำหรับเวทเทรนนิ่งมือใหม่ใช่ไหมผู้ที่ต้องการจะทดสอบเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมาพร้อมกับก้านและห่วงน้ำหนักแยกออกมาจากกันได้ ก็เลยสามารถแปลงความหนักเบาให้พอเหมาะพอควรกับตนเองได้มากเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหรือความแน่นหนาของส่วนต่างๆได้มากมายและยังพอสมควรกับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบทำให้เรียบน้ำหนัก (Selectorized dumbbells) ดำรงฐานะตัวเลือกเหตุด้วยนักเพาะกล้ามหรือผู้ต้องการจะสำแดงเวทเทรนนิ่งแบบเอาจริงเอาจัง เพราะว่าสมรรถปรับน้ำหนักได้อย่างละเอียดลออในแต่ละข้าง โดยจะแพงสูงขึ้นมากยิ่งกว่า 2 ทางแรกอยู่พอเหมาะพอควร แม้กระนั้นจุดแข็งคือมีระบบช่วยคุ้มครองปกป้องการลูกเหล็กหลุดออกมาจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรระมัดระวังในระหว่างการใช้งานเครื่องใช้ไม้สอยชนิดนี้ก็คือไม่สมควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากจนเกินกว่าสังขารจะรับไหว เพราะว่าอาจจะส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บพร้อมทั้งไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามเดิม โดยเหตุนี้ควรที่จะใช้วัสดุอุปกรณ์อย่างมีสติสัมปชัญญะและนึกถึงความสะดวกเป็นสิ่งแรกจะยอดเยี่ยม
Tags : ดัมเบล,dumbbell,ดัมเบล ราคา
