ผลไม้อบร่วงโรย กินอย่างไรให้ได้คุณประโยชน์ชั้นเลิศ ใครที่เน้นกินผลไม้เพื่อลดน้ำหนักมาทั้งอาทิตย์ กับให้รางวัลตัวเองโดยการกินอะไรก็ได้ตามใจหนึ่งวัน ทำเอาสุดท้ายแผนไดเอ็ทล่ม มานะเท่าใดไม่สำเร็จสิ้นชีพที สุขกายฉลุยใจฉบับนี้เราขอเน้นเรื่องราวกินผลไม้เพื่อสั่งการน้ำหนัก ที่ถึงแม้ว่าว่าจะหยิบมหาศาลินเล่นยามว่างให้เคี้ยวเพลินแบบ แคลอรีก็ไม่มีเกินอย่างแน่ๆ
วิธีการคำนวณแคลอรีเพื่อชั่งตวงให้ได้ปริมาณพอเหมาะ เพราะเช่นนั้น ผลไม้สดหั่นตอน 1 ถ้วยตวง (8 ออนซ์ / 40 กรัม) เทียบได้กับผลไม้อบร่วงโรย ¼ ถ้วยตวง (8 ออนซ์ / 40 กรัม) ข้อควรระวังคือ ถ้าว่าอัตราส่วนบริโภคที่เท่ากัน แต่แคลอรีที่ได้มากน้อยขึ้นกับน้ำตาลที่เพิ่มรสชาติ อีกทั้งแร่ธาตุต่าง ๆ ยังไม่เท่ากันด้วย
ผลไม้สดเพิ่มพลัง ผลไม้อบแห้งลดรอบเอวในการลดน้ำหนัก ผลไม้สดมีผลประโยชน์อื้อซ่ากว่าผลไม้อบร่วงโรย โดยอันที่จริงแล้วทั้งผลไม้สดกับ
ผลไม้อบแห้งเหี่ยวล้วนมีผลดี แต่แหวกแนวกันตรงปริมาณน้ำตาล กับแคลอรีที่ได้รับในหนึ่งหน่วยบริโภค พร้อมด้วยที่ผลไม้สดมีคุณประโยชน์เพราะมีน้ำเป็นองค์ประกอบให้ผลประโยชน์ต่อตัวเราด้วยวิตามินเอ พร้อมกับซี แต่
ผลไม้อบแห้ง คือผลไม้สดที่ลอดขั้นตอนรีดน้ำออกด้วยข้อความสำคัญร้อนสูง จึงเป็นเหตุให้สูญตายวิตามินซีกับเอ มีการเสริมแต่งรสชาติด้วยน้ำตาล ทำเอาปริมาณน้ำตาลสูง แคลอรีสูง ถ้าว่าอุดมด้วย "ใยอาหาร" หรือ ไฟเบอร์ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี และไม่มีไขมันเก็บรวบรวมในตัวเรา
4 คุณค่าดี ๆ ที่ได้จากผลไม้อบแห้ง - เป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดีกระตุ้นการขับถ่าย
- มีโพแทสเซียมช่วยเหลือบำรุงกล้ามเนื้อ ปกป้องอาการกล้ามเนื้อชักกระตุก อีกทั้งยังเอาใจช่วยลดเหตุเครียด พร้อมกับคลายคำกล่าวกังวล
- สร้างออกซิเจนให้ตัวเราด้วยธาตุเหล็กถนอมเลือด คุ้มกันสภาวะโลหิตจาง ตัวเราอ่อนเพลีย
- เป็นแหล่งแคลเซียม แมงกานีส วิตามินเอ วิตามบีคอมเพล็กซ์ พร้อมทั้งวิตามินซี ช่วยเหลือบำรุงมีใจษากระตรวจดูกพร้อมด้วยฟัน ถนอมผิวพรรณ กับระบบงานการของใช้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายให้เป็นกิจวัตร
ผลไม้ 4 ชนิดยอดฮิตที่ทำเป็นผลไม้อบแห้งเหี่ยว แต่ยังมีคุณค่าพวกโภชนาการ - แอปริคอตแห้ง
แอปริคอตอบแห้งเหี่ยว มีลักษณะเหนียวซึ่งมีคุณลักษณะสนับสนุนบำรุงฟัน อาจจะมีสีน้ำตาล หรือสีส้มแล้วแต่จำพวก แต่สีน้ำตาลจะทรงค่ามากมายกว่าสีส้ม ช่วยในการย่อยอาหาร ต้านโรคหวัด ภาวะโลหิตจาง พร้อมทั้งมีวิตามินบี 17 ต้านมะเร็งเพราะด้วย
- อินทผลัมอบงวด
อินทผลัมอบร่วงโรย มีลักษณะพื้นผิวย่นสีน้ำตาล ขนาดใหญ่กว่าลูกเกด เป็นได้เรียบเรียงได้ในอุณหภูมิห้องได้นานเป็นเดือน มีปริมาณคอเลสเตอรอลต่ำ ช่วยเหลือบรรเทาอาการเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ คลายกล้ามเนื้อตึงจากเหตุเครียด และเหมาะสมสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนด้วยเหตุว่าช่วยปกป้องมีใจษาโรคกระตรวจดูกพรุน
- องุ่นอบแห้ง
ลูกเกด : ลูกเกด (องุ่นอบร่วงโรย) ในประเทศอินเดียวนิยมนำไปใช้ในการทำขนมต่าง ๆ เช่น คุ้กกี้ เค้ก พร้อมกับนิยมนำไปปรุงในแกงกะหรี่ หรือบริยานี (ข้าวหมก) เมื่อบริโภคเข้าสู่ร่างกายจะถูกเปลี่ยนให้เป็นวิตามินดี ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อสนับสนุนปกป้องรักษาโรคกระพินิจกพรุน
- พรุนอบร่วงโรย
พรุน : ลูกพรุนมีไฟเบอร์สูงจึงขึ้นชื่อว่าเป็น "ราชาไฟเบอร์" เพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น ควรเพิ่มลูกพรุนในซีเรียลประมาณ 3 ลูกต่อวันเพื่อช่วยเพิ่มกากใยให้กับมื้ออาหาร
Tags : ผลไม้อบแห้ง,ผลไม้อบแห้ง,ผลไม้อบแห้ง
