ดัมเบลเป็นยังไง? การเลือกคัดน้ำหนักดัมเบลสละสมควร ตอนนี้คนเมืองหันมามีความสนใจกับการบริหารร่างกายแล้วก็รักษาสุขภาพอนามัยกันเพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารคลีน(Clean Food) ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย การบริหารร่างกายที่คนวัยทำงานส่วนใหญ่นิยมกันอย่างยิ่งเป็นการเข้าฟิตเนสหรือยิม เนื่องจากสถานที่ดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นมีเครื่องเล่นให้คุณเลือกออกกำลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ รวมทั้งเครื่องมือที่พวกเราจะพูดถึงในที่นี้คือ ดัมเบล
ดัมเบลคืออะไรดัมเบล คือลูกน้ำหนักความเป็นอิสระที่ช่วยมห้ผู้ออกกำลังกายสามารถสร้างยับยั้งให้กับร่างกาย จนถึงกำเนิดมันกล้ามเนื้อที่มีความงาม และก็ยังอาจออกกำลังกายเฉพาะส่วนก้าวหน้าเดิมทีดัมเบลเป็นเครื่องใช้ไม้สอยยอดนิยมในหมู่ของนักเพาะกายกระทั่งเมื่อแบบการออกกำลังกายตรงตัวส่วนเป็นที่นิยมเพิ่มมากขึ้นดัมเบลจึงเป็นเครื่องมือสำคัญที่จะช่วยทำให้กล้ามและก็รูปร่างกระชับงดงามและก็ได้ส่วนสัดยิ่งขึ้น
แนวทางการเลือกสรรน้ำหนักดัมเบลให้สมน้ำสมเนื้อกับการออกกำลังกายเพราะว่าตัวเครื่องใช้ไม้สอยเองมีเหลือแหล่ปริมาตรและมีน้ำหนักหลายชนิด เพราะฉะนั้นการเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการบริหารร่างกายของตนเองก็เลยมีความหมาย ทั้งยังลดความเสี่ยงที่อาจจะมีการเกิดการบาดเจ็บได้ โดยอาจเลือกพินิจได้ดังนี้
- วัตถุประสงค์ในการใช้งานสำหรับการออกกำลังกายที่อยากได้ใช้ดัมเบลเพื่อกระชับรูปร่าง โดยยิ่งไปกว่านั้นสตรีหรือผู้ที่มีไขมันส่วนเกิน เสนอแนะให้คัดใช้ดัมเบลที่มีความหนักเบาน้อยเป็นหลัก เพราะว่าดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บและไม่สร้างกล้ามเนื้อให้โตเป็นผูกๆเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันเมียน้อยไม่ใช่หรือกระชับกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน แต่ว่าสำหรับผู้ใดที่อยากได้สร้างมัดกล้ามให้แข็งแรงและก็เพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น แนะนำให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมากมาย ซึ่งจะเห็นผลลัพธ์ในตอนช่วงเวลาหนึ่ง แล้วต่อจากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆกล้ามก็จะมีขนาดใหญ่และก็แข็งแรงยิ่งขึ้น โดยเหตุนี้หากใครอยากได้ออกกำลังกายแบบไหนก็ควรจะใคร่ครวญตัดสินใจจากวัตถุประสงค์คือขั้นตอนแรก
- ปริมาณครั้งที่สามารถชูได้ เพื่อออกกำลังกายในทีแรกควรที่จะเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดีกับตนเองโดยน้ำหนักที่เหมาะสมนั้นเป็น น้ำหนักที่คุณสามารถเอาขึ้นได้ในปริมาณ 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งจึงควรไม่เคยทราบสึกฝืนหรือบาดเจ็บอะไร หากว่าเราสามารถยกได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักขึ้น อาทิเช่น จากเดิมยกดัมเบล 5 กิโลกรัม ได้ 8 – 12 ครั้ง ต่อมาให้ท่านเพิ่มน้ำหนักดัมเบลครั้งต่อมาเป็น 8 กิโลกรัม แน่นอนว่าจะก่อให้ร่างกายและก็กล้ามมีความแข็งแกร่งเยอะขึ้นตามลำดับ
ดัมเบล มีกี่ทาง? ปัจจุบัน
ดัมเบลมีให้เลือกด้วยกันนานัปการแบบ ซึ่งแต่ละหมู่มีพร้อมๆ กันดังต่อไปนี้
- วิธหล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่สามารถแปลงความหนักเบาในระหว่างการเล่นได้ แต่ว่าราคาน้อยกว่าแบบอื่นๆเหมาะสำหรับเวทเทรนนิ่งมือใหม่เหรอคนที่อยากจะทดลองเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมาพร้อมกับก้านและก็ห่วงน้ำหนักแยกออกมาจากกันได้ จึงสามารถแปลงน้ำหนักให้สมควรกับตนเองได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามหรือพลังของส่วนต่างๆได้มากมายแล้วก็ยังเข้าท่ากับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบเฉลี่ยความหนักเบา (Selectorized dumbbells) สดตัวเลือกเพราะว่านักเพาะกายหรือผู้อยากจะบรรเลงเวทเทรนนิ่งแบบตั้งใจจริง ด้วยเหตุว่าอาจจะปรับน้ำหนักได้อย่างละเอียดในแต่ละข้าง โดยจะราคาแพงสูงกว่า 2 กลุ่มแรกอยู่พอเหมาะพอควร แต่ข้อดีคือมีระบบช่วยคุ้มครองปกป้องการลูกเหล็กหลุดออกจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรรอบคอบในระหว่างการใช้งานวัสดุอุปกรณ์จำพวกนี้ก็คือไม่สมควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากกระทั่งเกินกว่าสกนธ์จะรับไหว เนื่องจากว่าอาจทำให้มีการเจ็บด้วยกันไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ ฉะนั้นควรที่จะใช้อุปกรณ์อย่างมีสติและคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นสิ่งแรกจะยอดเยี่ยม
Tags : ดัมเบล ราคา
