แจกของฟรี

แนะนำแนวทางปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนส
เครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการจำลองการปั่นรถจักรยานในแบบอย่างทางเลาะและก็การปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกสนานร่าเริงในความเร็วที่ต่อเนื่องโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับเพื่อการออกแรงปั่น และเพิ่มความยากสำหรับในการออกแรงจากการยืนปั่นเวลาที่มีความหนืด เรียกได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับคนใดกัน ?
- เหมาะกับคนที่ต้องการลดหุ่นแบบมุ่งมั่นที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าผู้ใดได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานแล้วก็ได้ลดหุ่นไปด้วย
- เหมาะสำหรับคนที่อยากทวีความแก่จัดให้กับตัว บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจและขา เพิ่มความฟิตให้กับตนเองตลอดระยะเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM อย่างไรเลี้ยงดูเห็นผล อย่างแรกเลยประพฤติตามโค้ชเสนอแนะ เพราะนั่นเป็นการปั่นที่เหมาะสมที่สุด สำหรับในการปรับโทษความหนืดหรือไม่ลดราคาสภาพตามโปรแกรมดีๆ เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนถึงเหนื่อยต้านทานเพราะว่ากล้ามเนื้อจะมิได้ออกแกร่งต่อต้าน หรือไม่ด้วยว่าผู้เริ่มปั่นในทีแรกควรจะฟังคำเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น ควรล่าสถิติการปั่น พลัดการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อวิวัฒนาการปั่นณครั้งถัดไป
ก่อนปั่นจะต้องทำเช่นไร ?
ควรจะวอร์ม ร่างให้พร้อมด้วยกับการกรอเครื่องปั่นจักรยาน เพราะหยัดกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง กระจายรถจักรยานให้พอดิบพอดีกับแบบแล้วก็ถูกต้อง ควรสอบถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องแน่ใจประสานรอยรถจักรยาน เช็คระวางที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือไม่ก็หนั่นเกินความจำเป็นเฉลี่ยความขี้เหนียวให้อยู่ในระดับปกติ ปรับโทษเบาะนั่งให้อยู่ประเภทเอวในขณะที่ยืน ช่องไฟเบาะกับ Hand ราวข้อศอกวัดโดยการทาบ เนื้อความสูงของใช้ Hand เพื่อมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นมากยิ่งกว่าเบาะนั่งเหรอพอๆกับเบาะ การปั่นเลี้ยงดูเข่าอยู่พ้อง ไม่ควรเบี้ยวออก
ประเภทเครื่องใช้เครื่องปั่นจักรยาน RPM ในที่ฟิตเนสประกอบด้วยสิ่งไรค่อย
-RPM เป็นคลาสที่การเผาหน้าผาญแคลอรี่ สนุกสนานแล้วก็สุดมันส์ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามและก็การเต้นสิ่งของหัวใจที่คงทนเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมสรรพช่องเสียงดนตรี เพราะด้วยความต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge มากขึ้นความโหดมาหมายความว่า 60 นาที ปั่นด้วยซ้ำความไวธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วสนับสนุนการเผาผลาญหน้าผาญรวมทั้งเพิ่มเติมอัตรการเต้นหัวจิตหัวใจ เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามขาแข้ง
-Bike Tour เหมาะกับผู้ริเริ่มปั่น SpinBike โดยสนุกสนานกับการปั่นตามจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานเพราะจังหวะการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมาก กระแสความเร็วมัธยมรวมทั้งความหนืดที่ค่อย หากคนที่ถูกใจโหดๆอาจจะไม่ค่อยสนุกสนานพร้อมคลาสนี้ แม้กระนั้นถ้าเกิดทิวากาลอะไรต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกสนานกับงานปั่น Spin Bike ต้นแบบมืออาชีพระยะเวลาราว 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานหมายความว่าคลาสที่ชดใช้กาลเวลาย่อมแม้กระนั้นปิ้งผาญแคลอรี่ได้ถมไป ถ้าคนใดถูกใจขึ้นเขาหลายๆลูก เสนอแนะคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับคะโหดเหี้ยมเท่านั้น
-Express เป็นคลาสแบบ RPM ที่ผสมการปั่นสลับเบาในระยะเวลาสั้น เพิ่มให้แรงบันดาลใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีที่แบบปั่นเสี่ยงภัย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่เคยกรอ Spin Bike มาสู่
 
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : จักรยานออกกําลังกาย

เครดิต : http://www.nakhonnayok.go.th/home/webboard/index.php?topic=152209.new#new

Tags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน