ฟิตเนื้อตัวเพราะว่ากระโดดเชือกเพราะด้วยเชือกกระโดดปันออกถูกวิธี เชื่อหรือเปล่า การกระโดดเชือกอย่างถูกวิธีทำเป็นช่วยเหลือให้แนวร่วมคุณเผาผลาญได้กว่า 1,300 แคลอรี่/hour ซึ่งถือว่าเยอะแยะมากเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายอย่างไม่ขาดถนนด้วยเครื่องบริหารร่างกายวิธีอื่น
>> การกระโดดเชือกตรงนั้นอย่างแรกที่แตะเริ่มเลยก็คือ ซื้อของเชือกกระโดดที่ดี
ครามครันคนคงนึกไม่ออกว่าจะกระโดดเชือกทั้งทีต้องซื้อเชือกกระโดดหรือเชือกกระโดดที่มีศักยภาพด้วย กับตัดสินใจใช้เชือกธรรมดาๆ มาใช้งาน ซึ่งเยี่ยมแล้วมันก็ไม่ทนทาน กับใช้ไปไม่นานก็หมดลมหายใจหาย โดยเหตุนั้นการเริ่มต้นด้วยการลงทุนวัสดุอุปกรณ์บริหารร่างกายสักหน่อยเพื่อเช่าพระเชือกกระโดดที่มีความคงทน ด้วยกันมีความยืดหยุ่นสูงก็น่าจะคุ้ม
>> เชือกกระโดดนั้นสมัยปัจจุบันแบ่งได้เป็น 2 ประเภทคือ
- Speed Rope หรือ เชือกกระโดดสไตล์เบา ที่เหมาะกับผู้ใช้ระดับเริ่มต้น
- Heavy Rope หรือเชือกกระโดดสไตล์มีน้ำหนัก เหมาะกับผู้ใช้ที่เชี่ยวชาญระดับหนึ่งแล้ว เนื่องมาจากมักจะกระโดดซับซ้อน พร้อมด้วยใช้แรงเหวี่ยงมักจะเยอะ
>> แนวกระโดดเชือกด้วยเชือกกระโดดลดความหนักเบาอย่างยุติธรรม การกระโดดเชือกจับเป็นรีวิวออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมไม่พ่ายการเข้าฟิตเนสเพื่อต่อยมวย เหตุเพราะรอบรู้เบิร์นแคลอรี่ได้อย่างยิ่งต่อชั่วโมงหนึ่งๆ
เชือกกระโดด(เก่งเบิร์นได้ 700-1000 แคลอรี่ต่อชั่วโมงหากกระโดดอย่างต่อเนื่องพร้อมทั้งถูกต้อง ในมหุรดีที่การออกกำลังกายอื่นๆเฉลี่ยอยู่ที่ 400-700 เท่านั้น) แต่การกระโดดเชือกรูปแบบกระโดดเองเฉยๆก็อาจจะส่งผลกระทบต่อกงการแหวกแนวๆของร่างกายได้แม้ทำไม่ถูกวิธี ตัวอย่างเช่น ข้อเท้า แขน หรือกะบาลไหล่ งั้นเรามาทัศน์เคล็ดลับการกระโดดเชือกรูปแบบมือโปรที่ได้ทั้งสุขภาพพร้อมทั้งเชือกกระโดดมั่นคงกับเนื้อความแหวกแนวๆของสายตัวกัน
- กระโดดโดยใช้เรื่องราวหน้าของฝ่าเท้า : เวลาที่คุณกระโดดเชือกให้มานะลงน้ำหนักเบาๆไปที่เนื้อความหน้าของฝ่าเท้า เชือกกระโดดแทนที่จะลงน้ำหนักไปที่ส้นเท้า เนื่องมาจากการกระโดดเชือกที่ถูกแนวฝ่าเท้าไม่ควรแตะพื้น นั้นคือปัจจัยว่าเพื่ออะไรการกระโดดเชือกถึงเป็นการบริหารข้อเท้า
- รีแล็กซ์เข้าไว้…อย่ากระโดดสูงจนเกินควร : หลายคนมักบากบั่นจะกระโดดให้สูง เฉพาะในความจริงแล้วสมมติว่าคุณพึงประสงค์กระโดดเชือกให้ได้เวลาที่นานขึ้นสไตล์ไม่หมดแรงไปซะทำงานน ให้กระโดดเท่านั้นน้อยๆ เชือกกระโดดให้พอแค่พ้นเชือกก็พอและควรจะกระโดดด้วยบุคลิกที่ผ่ออนคลายอย่าไคำถามัวกังวลว่าจะงดเชือกตสร้างผ่านเวลา
- แกว่งแขนแค่นั้นพอดี อย่าหักโหมพร่ำเพรื่อ : การกระโดดเชือกเป็นเรื่องราวของการใช้ข้อมือ แม้นคุณหัวแข็งที่จะใช้แขนพร้อมกับศรีษะไหล่ในการกระโดดเชือกคุณจะพบว่าการะโดดเชือกง่ายๆ เชือกกระโดดจะกลายเป็นอะไรที่ยุ่งยากมาก ด้วยเหตุว่าฉะนั้นแค่ใช้ข้อมือแล้วหมุนเป็นวงกลมอย่างเป็นธรรมดาก็พอแล้ว
- ใช้เชือกที่มีความยาวพอดี : การกระโดดเชือกที่สมูทกับถูกวิธีต้องอันดับแรกเริ่มจากอุปกรณ์ที่เข้ารูป เชือกกระโดดด้วยกันศรีษะใจที่สำคัญของการกระโดดเชือกก็แน่นอนว่าต้องหมายความว่าเชือก ความยาวของเชือกที่เข้าทีคือเมื่อวัดจากพื้น ที่จับชายเชือกควรอยู่โดยประมาณระดับทรวงของคุณ เชือกที่สั้นไปหรือยาวเกินนี้จะเป็นเหตุให้หนทางการกระโดดเชือกของคุณซับซ้อนกว่าที่ควรจะเป็น ความยาวที่พอดีคือทุกครั้งที่เชือกแกว่งลงควรเปรียบเปรยกับพื้น
- มือน่าจะอยู่เหนือเอวเล็กน้อย : การกระโดดเชือกตำแหน่งมือก็เป็นเรื่องราวสำคัญ ซึ่งตำแหน่งมือก็จะขึ้นกับความแถวของเชือกด้วย แขนของคุณควรงอกระชับน้อยเชือกกระโดด กับมือถูกต้องอยู่จากสีข้างประมาณหนึ่งฟุต พร้อมกับอยู่ราวๆเอวหรือเหนือเอวกระชับน้อย
- อยู่ในจังหวะ : อุปการะจะกระโดดทันใจแค่ไหนก็ได้ เฉพาะกาารกระโดดสไตล์เป็นโอกาสจะเอาใจช่วยให้การกระโดดเชือกง่ายขึ้นพร้อมทั้งมันขึ้น เชือกกระโดดก็เหมือนกับเวลาที่คุณวิ่งด้วยโอกาสที่สม่ำเสมอ ซึ่งทำำให้คุณสมรรถบังคับลมหายใจได้ดีพร้อมด้วยบริหารร่างกายได้นานขึ้นและผ่อนคลายมากกว่ากการมุ
- ฝึกซ้อม ฝึกซ้อม ซักซ้อม : กระทงนี้คือไอเท็มสำคัญที่สุด หลายคนที่ได้ฝึกกระโดดเชือกครั้งแรกก็คงจะจะยังไม่เชี่ยวชาญจับช่องทางของตัวเองได้ หรือว่ายังกระโดดด้วยวิธีที่ยังไม่ถูกต้องนัก อย่างเดียวภายหลังจากการฝึกครั้ง 4 หรือ 5 เชือกกระโดดคุณก็จะเริ่มกระโดดเชือกได้ขึ้น ครั้นแล้วขณะที่คุณปรารถนากระโดดเชือกอย่างถูกวิธี สนุก พร้อมกับหย่อนอารมณ์ ควรจะฝึกบ่อยๆ จนอาจจับโอกาสของตนเองได้
8 ถิ่นที่ : สถานทีกับการกระโดดเชือกนั้นก็สำคัญเหตุเพราะว่าเชือกกระโดด กระโดดเชือกนั้นก็จำต้องใช้พื้นทีด้วยว่า การกระโดนเหมือนกับกัน ถ้าเป็นในเปิดบริการ 24 ขณะยิ่งดี
เห็นไหมครับว่ากีฬากระโดดเชือกหรือ กระโดดเชือกนั้นไม่ได้ซับซ้อนเลย ขนาดนั้นก่อนที่เราจะเริ่มต้นหรือไม่ บุกเบิกกระโดดนั้นต้องทำความเข้าใจเป็นอย่างดี ไม่งั้นอาจจะจะเกิดอาการบาดเจ็บได้
Tags : เชือกกระโดด,เชือกกระโดด แบบไหนดี
