กินลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงถวายสนุก“วิ่ง” เชื่อเผินๆจบ น่าจะดำรงฐานะลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้หญ้าปากคอกที่ทางสุดๆ ส่วนนึงก็อาจเนื่องจากว่าไม่ได้ใช้เครื่องใช้ไม้สอยอะไรมากมาย นอกจากเรือนร่างรวมทั้งใจที่สู้ เนื่องจากดูราวกับว่าเป็นการแข่งขันกับตนเองเป็นหลัก หรือบางครั้ง
อุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศภายนอกจากไปสำหรับ และยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือไม่ที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนเคยคิดแน่นอนว่ามันจะทุขนาดไหนกันเทียว… แต่ว่าเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับผู้คนจำนวนมากแล้ว งานตั้งต้นต้นไม่ใช่เล่นมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็ไม่ได้สนุกสนานอย่างที่คิดเอาซะด้วย เติมให้ไปผิดอีก ว่าจึงควรวิ่งยังไงน้อย ถึงจะทั้งสนุกสนานและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้ประกอบด้วยเทคนิคดีๆเนื่องด้วยไม่ชำนาญขึ้นต้นวิ่งมาไหว้วานห้าม
- เตรียมรวมทั้ง
อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าให้ครบถ้วน
สิ่งแรกเพราะว่าไม่ชำนาญก่อนใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้า ไม่ใช่หรือ Treadmill คือ ควรมีสุขภาพทางกายที่พร้อมสรรพเดิม ถ้าหากผู้ใดกันแน่เพิ่งหายป่วยหนัก เหรอมีโรคภัยไข้เจ็บประจำตัวอยู่ หรือว่าในกรณีที่พวกเรามีอุปสรรคเรื่องข้างหลังหรือไม่ก็บ้องตระหนี่อยู่ ควรหารือหมอแต่ก่อนเพื่อความปลอดภัย แล้วก็คุ้มครองปกป้องการเสี่ยงจากผลพวงที่อาจผลิตขึ้นกับสรีระได้ แม้กระนั้นถ้าตัวโอเครวมทั้งกับออกกำลังกายจบ ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว อุปการะเหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายแบบแผนผังลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เอ้ก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าหลงดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เนื่องด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารของกินที่ขาดหายไปได้ ยิ่งไปกว่านี้ การ Warm Up ต้นสักราวๆ 5 นาทีเพรงวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือว่าเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จราวๆ 5 นาทีเพื่อแนวทางเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการเจ็บ แผ่นดินอาจทำให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเกี่ยวกับ
- ความไวลู่วิ่งไฟฟ้าประมาณระดับ 7
ภายหลัง Warm Up จบสิ้น ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายขั้ว Treadmill โดยพื้นฐานต้องการสละเข้าใจตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะคือกลุ่ม km/h หรือไม่กม./ชม. ซึ่งในตอนเริ่มให้ตั้งค่าความเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีข้างในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยหมายถึงนาที พักทางที่หยิบยกหน่วยเป็นกิโลเมตร และก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาผลาญแคลอรี่ รวมถึงตัวเลข Pace ใช่ไหมใช้เวลาวิ่งเท่าไรข้างในระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับในการชำระคืนอารามศักยภาพการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มอุปถัมภ์เหลือ 20 ธานยเกษตรครั้ง
เพียงพอโหมโรงวิ่งแท้แล้ว ก็อยากยื่นให้วิ่งในช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น เพราะจะช่วยทำให้กายทึ้งพลังงานละไขมันมาใช้งาน ถ้าหากต่ำกว่านั้นร่างจะฉุดคาร์โบไฮเดรตมาใช้แต่ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า ดังนั้นหากต้องการลดไขมันภายในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที ข้อความใช้เวค 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ลดความรวดเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจำไว้ว่า ภายใช้สิ่งบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรดูจอแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา ด้วยเหตุว่ามันเทศจะทำให้พวกเราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆด้วยเหตุว่าวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แม้กระนั้นการดึงความสนใจเคลื่อนจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงฟังเพลงโปรด รับดูโปรแกรมต่างๆไม่ใช่หรือนึกคิดว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนกลาง เท่านี้ความเบื่อก็จะคลายคลายไป แล้วก็กลายเป็นความสนุกสนานร่าเริงสำหรับการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยครับผม พากเพียรสนุกมอบให้สุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
ที่มา :
http://www.classifiedthai.info/index.php?topic=539812.new#newTags : ลู่วิ่งไฟฟ้า
