เปลืองลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงอวยสนุกสนาน“วิ่ง” เชื่อผิวเผินแล้วไป น่าจะทั้งเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้สบายแถวสุด กลุ่มนึงก็อาจจะเพราะเหตุว่าไม่ได้ใช้เครื่องใช้ไม้สอยอะไรมากมาย นอกเหนือจากองคาพยพและหัวใจที่สู้ ด้วยเหตุว่าดูเหมือนกับว่าเป็นการแข่งขันกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางครั้งอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศด้านนอกดำเนินเช่นเดียวกัน และก็ยิ่งถ้าเกิดเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือที่บ้านแล้วละก็ จะต้องมีคนชินคิดแน่ๆว่ามันเทศจะแสนเข็ญขนาดไหนกันทีเดียว… แต่เชื่อไหมครับผม การวิ่งบน
ลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายๆคนจบ การเปิดตัวต้นมากมันไม่ใช่ง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็มิได้สนุกสนานเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เติมให้ไปไม่ถูกอีก ว่าควรต้องวิ่งอย่างไรค่อย ถึงจะทั้งยังสนุกรวมทั้งได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีอยู่เทคนิคดีๆเหตุด้วยไม่ชำนาญริเริ่มวิ่งมาวานต่อกัน
- เตรียมตัวและก็
อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้ามอบให้พร้อมมูล
สิ่งแรกเหตุด้วยเริ่มหัดก่อนใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ Treadmill คือ ควรมีสุขภาพกายที่พร้อมกับที่แล้ว ถ้าเกิดคนใดพึ่งหายป่วยไข้ หรือว่ามีความเจ็บป่วยประจำตัวอยู่ ใช่ไหมในกรณีที่เรามีอุปสรรคเรื่องข้างหลังหรือบ้องขี้เหนียวอยู่ ควรหารือแพทย์เดิมเพื่อให้มีความปลอดภัย รวมทั้งคุ้มครองป้องกันการเสี่ยงจากผลกระทบที่บางทีอาจมีขึ้นขึ้นกับสรีระได้ แม้กระนั้นหากสรีระโอเคและครบครันออกกำลังกายหลังจากนั้น ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว อวยเหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายโครงลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เอ้ก่อนคลอดวิ่ง 90 นาที อย่าหลงกินน้ำราวครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ และก็ Power Bar เหรอผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เนื่องด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารโภชนาที่ขาดหายไปได้ ยิ่งกว่านั้น การ Warm Up ต้นสักราว 5 นาทีเดิมวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down ภายหลังจากวิ่งเสร็จราว 5 นาทีเช่นเดียวกันแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการเจ็บ บริเวณอาจจะทำให้นักวิ่งมือใหม่ขยาดจากการวิ่งไปได้อีกพร้อมด้วย
- ความรวดเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณระดับ 7
ภายหลังจาก Warm Up แล้วเสร็จ ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายแบบแผนผัง Treadmill เพราะพื้นฐานต้องการมอบรู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะหมายความว่าหน่วย km/h หรือไม่ก็กม./ชม. ซึ่งในตอนเริ่มให้ตั้งค่ากำลังเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งผอง ใช้หน่วยหมายถึงนาที ระยะทางที่บอกหน่วยเป็นกิโลเมตร และก็บางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาผลาญแคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace ไม่ก็ใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนในที่ระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆเหล่านี้นับว่าเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับในการชดใช้อาวาสสมรรถนะการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นยื่นให้มากเกิน 20 นาที
พอเพียงริเริ่มวิ่งยิ่งแล้ว ก็ต้องการอุดหนุนวิ่งณระยะเวลา 20 นาทีขึ้น เพราะว่าจะช่วยทำให้สกนธ์ฉุดพลังงานพลัดไขมันมาใช้งาน ถ้าหากต่ำลงมากยิ่งกว่านั้นตัวจะยึดคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุนี้ถ้าเกิดอยากลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที ข้อความใช้กำลังเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ลดเวคลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เหมือนกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า สมัยใช้เครื่องออกกำลังกายตัวนี้ ไม่ควรดูจอแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากมันแผลบจะก่อให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเพราะว่าวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้พลาดท่า แม้กระนั้นการดึงความพอใจไปจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแต่ฟังเพลงโปรด รับชมโปรแกรมต่างๆไม่ใช่หรือจินตนาว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนธารณะ เท่านี้ความน่าเบื่อก็จะคลายถอยไป รวมทั้งกลายเป็นความสนุกสำหรับในการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยขอรับ บากบั่นสนุกสนานสละให้เต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เครื่องเดินวงรีเครดิตบทความจาก :
http://smbwheel.com/webboard/index.php?topic=1000417.new#newTags : เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
